Albasa miya. Rage cin abinci domin Weight Loss

Matsalar kiba yana fuskantar mai yawa mutane a rayuwata. Wasu mutane sa up tare da shi kamar yadda da wani indisputable gaskiya, da sauran a cikin yaƙi, trimming su rage cin abinci sau biyu, ko ma sau uku. Amma sun manta cewa akwai wani "zinariya nufin" an kawai wani wuri rabin hanya.

Kuma idan muka zabi hanyar gwagwarmaya da wuce haddi nauyi, ya kamata ka san cewa kafuwar, a wani hali, ya kamata ya zama manufa da lafiya daidaita cin abincin nasu.

Albasa rage cin abinci - daya daga cikin wadanda abun da ake ci da cewa ba da damar rayayye motsa daga karin kilo. Its tushe ne albasa miya. A rage cin abinci tsara don kwana bakwai. A wannan lokaci, za ka iya samun sauƙin rabu da 5-6 karin kilo. Idan burin da aka kai, kuma kana so ka maimaita, ya zama sane da bukatun da ba ka jiki wani sauran for 'yan kwanaki (3-4 kwana).

Main tasa - albasa miya. Yana dogara ne a kan rage cin abinci zame amfani da m abinci. Shi da kansa ba ya dauke da high-kalori abinci, da kuma kayan lambu, wanda ake amfani da nunarsa, don taimaka da rashin lafiya na mai a jiki. Bã su da wani low kalori, da kuma wani bangare ne na yawa daidaita abun da ake ci. Rage cin abinci albasa miya ne halin da cewa da sha na babban jita-jita cinye more makamashi fiye da shi yana karɓa daga kayayyakin kunshe a shi. Saboda haka, albasa miya ba m akwai sau da yawa a rana, ba iyakance kansu a lambobi.

Don shirya wani albasa miya kamata dauki 1 kg kabeji (zai fi dacewa kabeji), 6 matsakaici-sized follicles, 2 matsakaici kwafsa barkono (wasu kyawawa kore launi), wani gungu na seleri, tumatir 2-3 (dandano) ko yaji bouillon shigen sukari gishiri (dandana), yana yiwuwa don ƙara kayan yaji (barkono, tafarnuwa, Curry). A yanke da suya a tukunya kayan lambu ya kamata cika da ruwan sanyi. Bayan tafasa, duk Boiled minti 10 a high zafi, da kuma kara har dafa shi (ana shiryar da a kan kabeji) a kan wani jinkirin.

Yi amfani da albasa miya rage cin abinci damar amfani da ko da wani ƙarin rage cin abinci, wanda aka fentin a mako kamar haka (a Bugu da kari ga babban Hakika):

1 rana: 'ya'yan itatuwa (kõme ba fãce high-kalori ayaba da inabi).

Rana 2: wani kayan lambu a cikin sabo, stewed, Boiled (2-3 a yarda gasa dankali da kuma watakila ƙara kadan kayan lambu mai).

Day 3: kayan lambu (ban da dankali) da kuma 'ya'yan itatuwa (fãce ayaba)

Rana 4: Biyu-uku da ayaba da biyu da tabarau na skim madara. Jiki yana bukatar da furotin da kuma bitamin ƙari. Wannan shi ne wani watershed rana. Zai yiwu yanayi swings.

Rãnar 5: to 500 grams na dafa shi ramammu nama (kaza, naman sa ko kifi) da tumatir.

Rana 6: nama, da kayan lambu (sai dai dankali) da kuma sabo ne ganye.

Rãnar 7: Brown shinkafa, kayan lambu, da kuma ruwan 'ya'yan itace.

Albasa miya da kuma ƙarin rage cin abinci kayayyakin bu mai kyau ya dauki kananan abinci a ko'ina cikin yini, don haka shi za a mafi alhẽri daga abin mamaki na yunwa, kuma adadin abincin da shigar da jiki, zai zama kadan. A lokacin dieting wajibi ne don sarrafa amfanin wani ruwa. Its adadin kada ta kasance kasa da 2 lita. Yana da kyau, idan shi ne da ruwa mai tsarkakẽwa ba tare da iskar gas. Ruwa gaskiya ma rinjayar da ke faruwa a cikin jiki ta metabolism da kuma inganta harkokin da aiwatar da tukar tumbi da salts da gubobi. Kofi da shayi ya kamata fi dacewa a share daga jerin, amma idan ba shi yiwuwa a ba su up - sha ba tare da sukari da madara.

Daya gagarumin iyakance lokacin da albasa rage cin abinci: Kada ku ci soyayyen abinci, abinci da gari kayayyakin, wani sweets, ciki har da na halitta zuma, carbonated abubuwan sha, ciki har da rage cin abinci, barasa. Ya kamata a tuna cewa barasa za a iya amfani da bayan akalla rana daya, bayan da albasa rage cin abinci.

A cikin 'yan kwanaki, ya kamata, a kalla sau daya da albasa miya. Slimming rage cin abinci damar da jiki ga wani mako ba tare da yawa kaya da danniya su rasa nauyi. Amma idan so, shi kuma za a iya maimaita. Albasa rage cin abinci ne da wani tasiri nauyi asara kayan aiki domin shi ne ta yin amfani da su rage cin abinci abinci da Target rugujewar fats, dauke da karamin adadin kuzari, amma isasshen bitamin da kuma ma'adinai hadaddun.

Mutanen da suka yi wata cuta daga cikin ciki, ko kuma hanjin yi da hankali tare da wannan dabara. Tun da abinci da albasa miya ne halin da cewa da akai amfani da albasa da kuma kabeji, dauke da wani yawa na danyen fiber, zai iya sa hangula na mucous membranes na gastrointestinal fili.