Brown shinkafa ne mafi zama mashahuri.

Nutritionists duniya da'awar cewa canji na daya kawai samfurin a cikin mu rage cin abinci mafi amfani, abu zuwa gagarumin ci gaba a kiwon lafiya. Daya daga cikin wadannan kayayyakin ne babu shakka da launin ruwan kasa shinkafa, da yin amfani da abin da ya ta'allaka a cikin arziki na halitta abun da ke ciki. A bambanci ga fari goge shinkafa, shi ba ya rasa da yawa na amfani da kaddarorin a lokacin aiki.

Idan ka duba, launin ruwan kasa shinkafa - shi ne na yau da kullum adadi, wanda bai wuce nika tsari. Shi ya sa shi ya tsira fiye da tamanin cikin dari na bitamin, amino acid, fiber da kuma ma'adanai. A mafi kasashen Asiya da wannan hujja da shi ya dade da aka sani. A nan sai ya zama ba makawa a cikin yara menus da kuma abun da ake ci tsofaffi mutane kamar a gaske musamman domin ta m kaddarorin da kuma exceptionally gina jiki samfurin. Garu, da dadi kuma da lafiya tasa za a iya samu ta hanyar kawai kara da launin ruwan kasa maimakon farar shinkafa.

Amfana ta'allaka ne a dũkiyar ma'adanai da kuma gina jiki, da bayar da da hali. Ta ajiye a saman Layer na m, cewa shi ne ya ce, bran, ya copes da hanji tsarkakewa. Har ila yau, shi ya ƙunshi goma sha takwas da ake bukata, ta wurin jikin amfani amino acid, Yã isa zama adadin na jan karfe, da baƙin ƙarfe, phosphorus, tutiya, potassium, magnesium, folic acid da kuma bitamin na kungiyar B. A fiye da sau in farar shinkafa da yawan furotin a shi. Amma cutarwa cholesterol wannan adadi ne da gaske free. All tõzarta cewa decompose abinci sharan gona, da gubobi tara a cikin hanji, sau da yawa abu don guba da kuma nauyi riba, kazalika da rage a rigakafi, nuna jikin launin ruwan kasa shinkafa.

Caloric abun ciki na samfurin ne da gaske da wannan a matsayin cewa na farar shinkafa, amma m Properties na da yawa sau more. M nutty dandano ba shi da wani babban abun ciki na aidin da silicon, abin da ya sa ta iyawa kawai na musamman. Brown shinkafa, ba shakka, shi ne mai kyau abin da ake ci samfurin, da kuma wadanda suke so su zauna a cikin mai kyau siffar, ya kamata ka biya shi ya fi hankali. Saboda da high fiber abun ciki, shi ne lokaci mai tsawo ba a ji na satiety da kuma inganta harkokin nauyi asara, amma da abun ciki na gamma-oryzanol, na inganta ragewan bad cholesterol matakai. Žunsa abin da ake ci fiber, polyphenols, phytic acid rage hadarin da bunkasa ciwon sukari. Marasa lafiya da ciwon sukari shi ne musamman shawarar, amma ba fiye da sau biyu a mako.

Bugu da kari ga fiber, launin ruwan kasa shinkafa ya ƙunshi selenium da IGF-peptide hormone, wanda taimaka a hana kuma ko da zalunta da yawa siffofin da ciwon daji, ciki har da pancreatic da hanji. A gaban cikinta, daga antioxidant enzymes, lignins da manganese ƙwarai qara makamashi, da kuma na taimaka wa tsarkakewa jirgin ruwa. Ya kamata a lura cewa duk da amfani halaye ne kai tsaye dogara a kan yadda za launin ruwan kasa shinkafa da aka dafa shi.

Japan ke dafa, ilmi a cikin wannan ma'ana, ake bukata kafin dafa shinkafa wanke karkashin ruwan famfo ga minti biyar. Sa'an nan, wani sashi shinkafa daukan biyu sassa ruwa da kuma tafasa ba fiye da minti uku a kan wani sosai high zafi. Next minti biyar a kan talakawan, da zangarku bakwai a kan karami. Tabbata ba shi bane girkawa na goma sha biyu da minti kuma ƙara kadan man fetur. Ya kamata a lura da cewa samfurin ne ko da yaushe kadan wuya farar shinkafa. Idan kana so ka taushi, shi ne shawarar zuwa jiƙa da shinkafa a ruwan sanyi na dare.

An dade an ƙaunar da dukan mazaunan Asiya launin ruwan kasa shinkafa ne mafi zama m, kuma a cikin Turai duniya. Mutanen da suka kula da su kiwon lafiya da kuma adadi, shi ba mai yawa sabon jita-jita, cike da dabara dadin dandano da kuma da dama da amfani abubuwa.