Yadda za a sami wani whey gina jiki kurtu tsoka

Don samun mafi kyau zai yiwu sakamakon na wani dan gajeren lokaci a ƙarfi horo ne dole in yi amfani da abinci mai gina jiki shirin cewa samar da 'yan wasa da dukan zama dole na gina jiki. Duk da haka, kamar yadda yi nuna, babu rage cin abinci ba zai iya samar da dan wasa da zama dole abubuwa, idan kana amfani ne kawai na halitta kayayyakin. A dalilin wannan ne mun gwada low matakan da m mahadi a al'ada abinci. A wasu kalmomin, don samun duk gina jiki cewa mutum yana bukatar, tsanani da hannu a wasanni, ya rufe ainihin bukatun na jiki, shi wajibi ne don ci, kamar yadda da yawa abinci kamar yadda ba zai iya aiwatar da gastrointestinal fili.

Saboda haka, aiyuka sake yin fa'ida da kuma mayar da hankali kari, daya daga wanda ke whey gina jiki. Abinci mai gina jiki ga 'Yan wasan dole ne hadu da dama m bukatun. Da fari dai, shi dole ne sauƙin ganewa, tun samu na amfani abubuwa na faruwa a kowane 2-3 hours. Na biyu, da abinci ya kamata a mayar da hankali sosai ga samar da jiki da dukkan zama dole na gina jiki a kananan rabo, wanda muhimmanci rage nauyi a kan narkewa kamar fili. Amsar wannan tambaya na yadda za a dauki whey gina jiki ga nauyi riba dogara da dalilai da dama.

Ainihi, da dacewar samun wannan wasanni kari m amfani, dan wasa rage cin abinci: poorer fiye da shi, musamman da furotin da bangaren, da karin amfani da shi zai kasance. Bugu da kari, wani mutum jadawalin liyafar na whey gina jiki shi ne kai tsaye dogara a kan jiki da ci gaban da dan wasa da kuma dalilai na horo. Ga misali, wadanda 'yan wasa da suke da babban tsoka taro, har sau biyu na al'ada kudi na mutum, ya kamata dauki wannan ƙari sashi, sau da yawa ya fi bada shawarar. Yammacin tambaya na yadda za a dauki whey gina jiki, kuma iya faruwa da haka me ya sa ya ya?

Mafi shahara tsakanin tilasta doka da kuma sauran wasanni da 'yan wasa, kazalika da samfurin tsakanin talakawa magoya ne na farko. Duk da al'amarin a cikin quality, kasancewa da kuma gwada da low price. Akwai da dama gyare-gyare na whey gina jiki, iri dabam-dabam a cikin abun da ke ciki da kuma samar da hanya. Saboda haka mafi kyau da kuma, ba shakka, da tsada ne a hydrolyzate na furotin, sa'an nan kadan kasa ingancin - ware, kuma mafi arha - tattara. Ga waɗanda mutanen da suke bukatar gajere riba tsoka taro, sau da yawa sosai akwai wata tambaya game da yadda za a dauki whey gina jiki a ko'ina cikin yini.

Domin matsakaicin sakamako shi ne shawarar ba don amfani a daya lokaci fiye da 25 - 30 grams wannan samfurin, kamar yadda da yawa ba za a iya tunawa. Saboda haka, waɗanda 'yan wasa da suke bukatar kyakkyawan sakamako, ku kawai bukatar kara da mita na da amfani. Alal misali, a cikin Bugu da kari ga samun hadaddiyar giyar sa'a kafin da kuma nan da nan bayan motsa jiki don ƙara wani lokaci da safe bayan falke da kuma da dare kafin lokacin kwanta barci. Idan wannan zai ze kadan, za ka iya amfani da shi tsakanin karin kumallo da abincin rana, abincin dare da yamma shayi, da sauransu. Daga cikin gabatar ba, shi ya bi da cewa abin da zance ne ba kawai yadda za a dauki whey gina jiki, amma kuma a lokacin, nawa kuma a cikin abin da lokuta.