Wane irin kifi iya zama lactating uwãyensu? Rage cin abinci a lokacin shayarwa

Pregnancy - shi ne mai sihiri lokaci. Expectant uwa anxiously kallon kowane motsi na crumbs, farin ciki da sabon mataki na ta ci gaba, tsananin kimanta ka rage cin abinci. Amma tare da haihuwar jariri, da yawa sun gaskata cewa yana da lokaci zuwa shakata kadan. Nisa daga gare shi. Ba wai kawai cewa, mahaifiyar ta jiki ya ci gaba da samar da jaririn tare da dukan zama dole ga girmansu da ci (yanzu ba ta cikin mahaifa, kuma ta hanyar nono), don haka har yanzu da yaro ya fara girma sosai da sauri, wanda ke nufin cewa ta gina jiki da bukatun kara da juna wucewa rana. Akwai wani muhimmin batu: jikin wani jariri bukatar kula zafi musayar, numfasawa, metabolism, watau jan ƙarin makamashi. Saboda haka, mata rage cin abinci ya zama kamar bambancin, da kuma a yau za mu magana game da abin da irin kifi iya zama lactating uwãyensu ne.

Mutane daya-daya dauki - a cikin na farko wuri

Mu ne duk daban-daban, kuma saboda haka a sarari amsar wannan tambaya ba zai iya zama. Idan uwar lokacin daukar ciki a amince ci kowane irin kifi (wanda shi ne kyawawa) ba tare da fuskantar wani rashin lafiyan halayen da kuma rashin jin daɗi a kan wani ɓangare na narkewa kamar tsarin, ko bayan haihuwar crumbs, ba za ka iya damu sosai game da shi. Duk da haka, mafi nutritionists da kuma pediatricians ne na ra'ayin cewa a cikin farkon watanni uku bayan haihuwa ware wani kifi daga rage cin abinci. Yana da a wannan shekaru baby ta narkewa kamar tsarin ore karshe wuce colic. Yanzu shi da muhimmanci a fahimta irin kifi za a iya lactating uwayenku, da kuma daga wanda ya bi har kauce.

Kifi: ribobi da fursunoni

Kifi ne mai arziki a cikin fats da kuma amino acid, bitamin da kuma sunadarai. Ya kamata a jaddada cewa wadannan abubuwa suna samamme ta jiki sosai sauƙi. Cin kifi 3-4 sau a mako, kai ne gaba daya samar da bukatar gina jiki, wato madadin zuwa nama. Kada ka manta game da ban mamaki kifi mai, wanda zai zama da amfani duka biyu warke daga haihuwa uwa, da kuma ga ci gaban da kuma ci gaban da yaro. Duk da haka, duk da dukan da amfani Properties, ya kamata ba kawai ci kifi, balle ci shi indiscriminately.

Abin da cũta mahaifiyarsa da jariri kifi zai iya sa? Abinda za a iya ce game da wannan, cewa shi ne quite wani karfi allergen. Wancan ne, na farko kana bukatar ka adadi daga abin da irin kifi za a iya lactating iyaye mata, da kawai sai ya yanke shawara a abin shekaru da kuma yadda ya hada da shi a cikin abinci.

Mun shirya ka rage cin abinci

Hakika, kifi da cin abincin teku ne na wajibi ga al'ada girma da yara, kazalika da da samuwar kwarangwal. Duk da haka, ya kamata farko kula da peculiarities na da kansa jiki. Idan a lokacin daukar ciki da mace ne kullum cin kifi, da kuma bayan haihuwar jariri zai iya ci gaba da a wannan ruhu, amma mafi hankali ya kamata a biya zuwa zabi na ta iri. Duk da haka, idan ba a lokacin na dauke da wani jariri, ba ka ci abinci mai cizo na kifi, shi ba ya nufin cewa ba za ka iya amfani da shi a nan gaba. Amma a cikin wannan hali har ma fiye da gaggawa ne tambaya na abin da irin kifi iya zama lactating uwãyensu ne. Kuma gabatar da shi, a cikin abinci na iya zama kawai kananan rabo an kullum kallon dauki na ka crumbs. Complete kau da kifi yi jita-jita iya ba da shawara da likita idan yaro ne yiwuwa ga m rashin lafiyan halayen. A wannan yanayin, kifi an gabatar a cikin rage cin abinci da yawa daga baya, lokacin da karin ciyar fara.

zabar kifi

Da farko wajibi ne a ba zaɓi ga mafi saba iri. Mafi sau da yawa, domin kasar mu da kifi yayin da nono bada shawarar low-mai kogin ko teku. Rarar Omega 3 - shi ne wani ƙãra hadarin rashin lafiyan halayen da a yanzu ba ka bukatar. Idan wannan ne na farko da zubar yanke shawarar kokarin da kifi, shi ne mafi kyau idan yana pollock, hake, perch, cod, teku bass, irin kifi da kuma herring. Wannan iri-iri tare da farin nama. Idan ka zabi - yana da kawai kogin kifi, to, ka zaɓi ga irin nau'in yadda kifi, bream, kogin perch, burbot kuma Pike. Wannan kifi ya ƙunshi wani m na allergens da kuma sauki nike. Mu jaddada sake cewa yana da muhimmanci da kuma yadda ka shirya shi. Duk wani kifi an soyayyen for game da mintina 15 da kuma a lokacin wannan lokaci duk na gina jiki hallaka. A lokaci guda guda adadin steaming lokaci ba ka damar ci gaba da su cif.

dafa kifi

Lalle ne, haƙĩƙa - shi ne mai muhimmanci da kuma amfani da samfur, wanda da matukar muhimmanci ga kowane marmashi. Duk da haka, da kifi yayin da nono ya kamata a zaba sosai a hankali. Abin da zance ne ba kawai iri-iri, amma kuma ingancin da kuma Hanyar shiri. Zabi kawai a dogara da kaya da kuma sabo ne, kyakkyawan samfurin. A kifi kiyaye duk amfani halaye a lokacin defrosting, shi ne yake aikata ta wajen wani gishiri bayani. Matsakaicin amfani ne Boiled, stewed ko tururi kifi. Bari shi ba kamar yadda dadi kamar soyayyen abinci, amma a cikin yanayin da ya fi muhimmanci fiye da kyau. Shi ne ma a ke so da kuma Salted kifi.

A kan abin da ya kamata dena

Mun duk son da za a tsananin sonta take da dadi, amma a lokacin da hannun baby da ku auna nauyi da sa ran amfani da illolin. A musamman, salted kifi - wannan ba da taimako. Wuce haddi gishiri ne mara kyau ga crumbs. A lokacin da zabar wani samfurin dole ne ma a haifa tuna cewa busasshen, kyafaffen da busasshen kifi, sau da yawa boyewa da lalace kaya. Duk yadda ka son sushi, amma yanzu ba lokaci ga m delicacies. To, idan su shiri daukan manufacturer Salted kifi, kuma a gaskiya a cikin na asali shi ya zama m. Yana iya zama kwayoyin da suke ba da amfani ga mata masu reno, da kuma musamman ta yara.

Duk da a bayyane amfanin, da ja kifi ciyar mata ba ma amfani. Rarar Omega-3 m acid na iya zama ma nauyi ga wani yaro ta jiki da kuma sa matsaloli daban-daban tare da narkewa. Shi ne da farko mu fi so mackerel, herring da kuma kifi. Wadannan sun hada da teku kifi da kifi, da kuma wasu sauran iri dake dauke da wani yawa na mai.

A yau a kan shelves akwai da yawa daga cin abincin teku. Yana mussels da clams, crabs da jatan lande. Hakika, suna da dadi kuma da amfani, amma da cikakken har shi da dangantaka da sabo kama, maimakon abin da muka yawanci gani a kan shelves na manyan kantunan a cikin nau'i na tsarẽwa. inna abinci dole ba dauke da kayayyakin, irin dubious quality. Mun bayyana a cikin daki-daki, abin da yake mafi amfani ga masu shayarwa da mata, da kuma cewa zai iya barazana. Da zabi ne naki.