Abin da ake ci dadi tasa: sauki girke-girke na abincin dare

Idan kana dieting, ka yi yadda wuya shi ne ya fito da wani abu da gaske dainty kuma a lokaci guda da amfani. Duk da haka, yana da rani, da tsawo daga cikin yanayi da kayan lambu, wanda zai taimake ka ka dafa wani dadi ci abinci rage cin abinci. Gabatar da hankali biyu girke-girke da kuma amfani a lokaci guda, yayin da wani Hearty abincin rana.

Abin da ake ci fritters na zucchini miya

Lokacin da kake so freshly gasa da kuma zafi koma zuwa girke-girke fritters na zucchini. Bugu da kari, cikin tasa da amfani sosai, an kuma wajen da sauri shirya. Kuma idan ka ƙara kansa wani haske miya, shi zai ba da shi a touch of yaji da kuma dandano zai taka a cikin wani sabon hanyar. Don shirya wannan dadi tasa rage cin abinci, kana bukatar biyu matsakaici zucchini, biyu kaza qwai, daya karas, albasa da kayan yaji. Don ƙirƙirar wani haske da kuma dadi miya, kai yogurt ba tare da Additives, kadan kore, kokwamba (iya zama sabo ne da kuma pickled), a albasa da tafarnuwa, gishiri da kayan yaji. Kamar yadda ka gani, da dadi rage cin abinci abinci za a iya shirya daga mafi sauki kayayyakin. Don fara, wanke duk kayan lambu. Kwasfa da albasa da kuma yanke shi cikin cubes. Karas grate, yayin da bukatar a yanka da zucchini "wutsiyoyi" da kuma ma grate. Mix yankakken kayan lambu a cikin wani kwano, ƙara kayan yaji da gishiri da kuma zuba a cikin qwai. Zucchini sauri bari ruwan 'ya'yan itace, saboda haka aikata wadannan pancakes ne mafi kyau nan da nan bayan da shiri na kullu. Tun da wannan girke-girke ba nufa Bugu da kari na gari, shi iya juya cikin dadi low-kalori. Bugu da kari, shi ne mafi alhẽri ba soya pancakes a frying kwanon rufi, da kuma gasa a cikin tanda. Domin wannan Rufe da yin burodi takardar da brushing ya man zaitun, sallama kasu kashi kullu katsin a wani preheated tanda at 180 digiri na minti 20. Muddin dafa abinci pancakes, za ka iya yi miya. Finely sara da ganye, matsi da tafarnuwa kuma grate da kokwamba. Add kayan yaji dandana kuma yaji miya shirye. Kafin bauta wa pancakes bukatar zuba wannan miya.

Miya na lentils

Kowa ya sani cewa akwai soups da amfani ga inganta narkewa. Duk da haka, da yawa daga cikinsu sosai richness da muni a da adadin kuzari, wanda shi ne unacceptable ga waɗanda suke zaune a kan wani rage cin abinci. M ja lentil miya - rage cin abinci da dadi tasa da cewa shi ne cikakken har ma ga waɗanda suke kallon su Figures. Lentil ƙunshi mutane da yawa daban-daban bitamin da kuma gano abubuwa, da kuma dangantaka da legume iyali. Don shirya miyan, mashed dankali, za ka bukatar 3 tablespoons na waken soya, da wata lita na ruwa, daya karas, daya kananan zucchini, kore albasa, tsunkule na ƙasa barkono. Thinly yanki karas, albasa da zucchini. Da zaran ruwa tafasa, za ka iya aika da kayan lambu a cikin kwanon rufi. Tafasa miyan Can a kan matsakaici zafi game da minti 10. Sa'an nan kuma ƙara gishiri da barkono dandana. Next, kurkura da alkamarta da kuma ƙara da miya da kuma dafa wani 5 da minti. Red alkamarta fada baya sosai da sauri, don haka rage cin abinci ne don shirya wani dadi tasa fairly da sauri. Shirye miya bauta zafi, da kuma idan ake so shi za a iya yi wa ado da Basil ganye.

Saboda haka, godiya ga biyu sauki girke-girke ka bayar da kanka tare da wani dadi da kuma haske abincin rana. Kuma ba dole ba ne ya shafi azumi abinci ko wasu m abinci a lokacin da ka so wani abu da gaske dadi.