Boiled shinkafa. Kalori kananan - a kai girma

A wannan zamanin total mechanization kuma a sakamakon, jiki da rashin aiki fiye da taba dacewa tambaya na rike da al'ada siffar da kuma kiwon lafiya. daruruwan kundin za a iya hada slimming girke-girke. A mawallafa - kwararru, likitoci da kuma likitoci-masoya - bayar da shawarar wani abu daga zamani concoctions zuwa nanopreparations linzamin kwamfuta wutsiyoyi. Don imani ko ba su yi imani - mai zaman kansa al'amarin. Amma abu daya ne wasu: wajibi ne a ci nasara. Wannan yana nufin cewa kowane m mutum ya yi wani ra'ayin abin da kayayyakin da kaddarorin yin adadi ya fi girma, kuma girma. Mutane da yawa da gaskiya da imani da cewa akwai iya kuma ya zama kome da kome, amma su yi shi a cikin m yawa. Wasu da shawara zuwa iyakance amfani da wasu kayayyakin, da kuma a cikin wannan, kuma, yana da wani tabbataccen ma'anar. Daya daga cikin shawarar da kayayyakin, wanda aka gane ta duk, - siffa A gaskiya, kokarin tuna a Japan mace ko wani Sin mace da curvy siffar. Kila, zai kasance da wuya. Su burodi - Boiled shinkafa. Its low caloric abun ciki, amma da amfani Properties ne sosai gagarumin.

Rice jita-jita ne m hanji cleaners, urinary fili, ciki. Ya nuna jikin abubuwa masu cutarwa: gubobi, m acid, cholesterol, da cewa shi ne ya ce, za a iya dauke mai kyau hanyar hana masu yawa cututtuka, ciki har da irin wannan tsanani, kamar atherosclerosis. Mutane da yawa san game da ikon da shinkafa zuwa sha da gishiri (ƙetare uwar gida jakar na shinkafa a cikin salted miya, ga mayar da shi zuwa dama dandano). Hakazalika, shi nuna wuce haddi gishiri daga jikin mutum, wanda taimaka wa normalize jini. Wadannan da suka wuce haddi gishiri da kuma wuce haddi da ruwa daga, to, akwai mutum hasarar nauyi, da samun da ake so siffar.

A irin jita-jita hada steamed shinkafa? Kalori abun ciki na kowane daga gare su ba high. Alal misali, puddings, casseroles, hatsi. Rice porridge, cikinsa da caloric abun ciki ne sosai low - kawai 78 kcal da 100 gram na samfurin - ruwa ne Boiled. Idan Boiled a madara, da samar da makamashi da darajar hatsi zai kara zuwa 97 kcal. Don inganta dandano da bitamin enrichment shi ne zai yiwu don ƙara guda na kayan lambu da 'ya'yan itace, ko. Kashi daga a tarihi mai nisa kasance a barka da tasa a kan Rasha tebur. Easy shirya, gina jiki, shi ne kunshe a cikin menu, da kuma manya da yara. Kuma da shinkafa da broth bi da ko da bi da ga ciki cuta, saboda shi yana da ikon kawar da jiki na duk ba dole ba kuma cutarwa. Kuma yanzu daya daga cikin mafi m kayayyakin ne shinkafa dafa shi. A adadin kuzari tare da su na iya zama kara rage yawan idan dafa shi a kan ruwa.

Kuma a sosai da dadi kuma da lafiya kayan lambu jita-jita da Bugu da kari wannan hatsi. Alal misali, shinkafa ne mai kyau a saka a cikin kayan lambu ragout. Kalori snacks ba zai haifar da irin wannan damuwa domin wani. Stew sinadaran za a iya bambanta da musanya wasu sauran kayan lambu. Ga daya daga Stew girke-girke: eggplant, barkono, tumatir, yanke a kananan guda kuma saka a cikin wani kwano na wuta. A yadudduka sun shige zobba yankakken albasa, da tafarnuwa da kuma barkono. Recent yadudduka yafa masa wanke shinkafa. Duk wannan tana cike da ruwa kadan ko broth da kuma kayan lambu mai, ya sa a kan wuta. Da tasa aka stewed har dafa shinkafa. Sa'an nan yadudduka na kayan lambu za a iya gauraye. The kayan lambu dafa shinkafa yana da wani low kalori, amma gina jiki da kayan lambu Stew ƙaruwa.

Rees yana da iri da cewa bambanta a launi da kuma siffar. Kalori jinsuna daban. Alal misali, launin ruwan kasa shinkafa Boiled kalori ne 110 kcal da 100g farar shinkafa - 116. To, idan kun kasance damu game da adadi, la'akari da cewa kamar yadda kyau.

Rice ne mai arziki a cikin bitamin, musamman B kungiyar (B1, B2, B3, B6), wanda 'yan wasu kayayyakin. Suna taimaka don canja wurin gina jiki shigar da jikin mutum cikin makamashi, watau, ya ƙone, ba kyale su su tuba zuwa mai tarawa. Ma'adinai abubuwa a shinkafa da potassium, alli, tutiya, phosphorus, da na baƙin ƙarfe. Amma akwai wani gishiri, da kuma wannan ne ma dalilin da kaddarorin na shinkafa moriya ga nauyi asara. Saboda haka, duk waɗanda suke kallon su kiwon lafiya, da kuma nauyi, shi ne shawarar ci shinkafa a daban-daban haduwa da sauran kayayyakin.