Rage cin abinci a kan porridge for 10 days: reviews. Yadda yadda ya kamata rasa nauyi a kan hatsi

Mutane da yawa mamaki: "Shin yana yiwuwa a rasa nauyi a kan porridge?" Amsar ne a, amma ka tuna da cewa rage cin abinci a kan hatsi ne dauke da mafi m, kuma ba kowa ne zai iya tsayar da shi. Amma kamar yadda suka faɗa, kyakkyawa bukaci shafa. Ya kamata sa wani kokarin cika da ta dace abinci da kuma sakamakon ba zai jira dogon.

Yau, akwai mutane da yawa daban na abin da ake ci hane-hane, wanda ba sun hada da a rage cin abinci hatsi. Shin alhakin gaskiya cewa hatsi dauke da wani yawa na carbohydrates. Amma nutritionists dauki wani daban-daban view: sun yi imani da cewa hatsi a iya rasa nauyi, amma har yanzu a takaice in mun gwada lokaci. Cin hatsi ba tare da gishiri da sukari, za ka iya jefa 6 kilo, kuma a cikin makonni biyu. Hakika, akwai wani rikici a cikin wannan tsari da aka wuya, kuma ba a duk dadi, amma shi ne zai yiwu don ƙara wasu fun. Babban abu - don hada fantasy kuma suna da wani iko da tutu.

zabar hatsi

Kafin ka je a kan wani abinci, kana bukatar ka zabi abin da hatsi ku mafi kusantar su dandana. Kada ka fi ji dadin Pshenko? To, sa'an nan za ku zama a kan rage cin abinci na gero porridge. Amma ba kowa da kowa na son shi. Zaka zai dandana daban-daban grits? Sa'an nan kuma ka so rage cin abinci a kan porridges, wanda menu ka bukatar ka yi la'akari. Don sarrafa abinci, za ka iya amfani da daban-daban hatsi. Za ka iya samun karin kumallo porridge hatsi, abincin dare - buckwheat, da kuma abincin dare - shinkafa.

Mutane da yawa sun gaskata cewa monotonous rage cin abinci a kan porridges for 10 days. Reviews na 'yan mata da suka yi kokarin shi da kanka, ka gaya mai daban-daban labarin. Suna da'awar cewa wannan shi ne babban damar koyon yadda za ka dafa dadi da kuma bambance bambancen hatsi. Hatsi, dafa abinci girke-girke wanda zai iya zama sosai daban-daban - shi ne ba kawai da amfani amma kuma dadi.

Mene ne amfani da hatsi

All hatsi an hada da hadaddun carbohydrates, don haka jiki digests da assimilates su na dogon lokaci. Plus, irin wannan cin ganyayyaki shi ne cewa adadin kuzari ba sa kashe a cikin kitsen folds a ciki da kuma sauran sassa na jiki. Har ila yau, a cikin kõwace zangarniya akwai ƙwãya da furotin da kuma mai, amma su ne 'yan. A hatsi dauke da mai yawa bitamin da kuma zare.

Kowane hatsi yana da amfani kaddarorin da kuma abubuwa. Kashi daidai tsarkake jikin da gubobi, kawar da maƙarƙashiya, inganta kyau aiki na hanji. Amma duk da haka me ya sa ba za su iya zama haka sauri jefa kashe haddi nauyi? Amsar mai sauki ce: a lokacin da wani abinci da ya porridge a cikin jiki samun sosai kadan kitse, kuma shi kawai ba shi da lokacin da za a koya.

Rage cin abinci a kan porridge for 10 days

Babu bukatar ka yi amfani da lokacin da aikata rage cin abinci a kan porridges for 10 days? Reviews mutanen da suka riga kokarin wannan abinci da kuma da shawarar nutritionists zai taimaka wajen fahimtar.

Ya kamata a cire: madara, gurasa, sugar, nama, dankali da kuma cakulan. Mafi muhimmanci, duk kwana goma ci hatsi ba dadi, ba m, ko da ba tare da man fetur. Tare da su, za ka iya ci beets, tumatir, kabeji da kuma daban-daban savory 'ya'yan.

Idan ka kawai so ya tsarkake jiki, za ka iya amfani da zuma, da kayan lambu da kuma man kwayoyi. Mene ne ƙarfi rabo ya hada da rage cin abinci a kan porridges for 10 days? Reviews ce cewa ba za ka iya ci, kamar yadda kuke so. A bu mai kyau zuwa sha yalwa na ruwa. Wannan shi ne saboda ba za ka iya ci da hatsi fiye da kana bukatar ka ga jikinka. Za ka iya kuma ba tare da iri zai sha wahala irin wannan rage cin abinci.

Shi ne a zahiri a kan rana ta uku wani mutum zai ji wani karuwa ƙarfi ne, kuma makamashi, da kuma na tara-goma - zai sami mai dadi da kuma m mamaki - debe biyar kilo. The jiki zai zama muhimmanci slimmer da kuma launi - m.

Rage cin abinci 7 hatsi

Rage cin abinci "7 hatsi" yana da irin wannan dokoki da kuma bambance-bambance: na farko na duk kana bukatar ka bude ciwon hanji da enemas. Kowace rana, ya kamata ka ci a wasu hatsi. Wanne hatsi ne a kan gaba rana - ka zabi.

Porridge ya kamata a dafa shi da yamma kawai minti 5, ba tare da wani kara gishiri, sukari da kuma man shanu. Da zarar dafa shi hatsi, shi wajibi ne don kunsa har a wani tawul da kuma bar shi bane girkawa. Yi porridge girke-girke wanda zai iya zama daban-daban, da sauri sosai. Da rabo daga wannan: a cikin wani gilashi na hatsi uku da tabarau na ruwa. Kowace safiya, ya kamata ka sha gilashin dumi ruwa, saboda esophagus aka saki da yamma, kuma ya kamata a tsabtace. Za ka iya sa'an nan kuma ci gaba zuwa karin kumallo hatsi. Yana yiwuwa don ƙara wani rabin kofin yogurt da kuma unsweetened 'ya'yan.

Cika da irin wannan abinci da zai iya zama kawai sau daya a wata. Rage cin abinci "7 hatsi" damar rana ta uku, akwai uku daban-daban hatsi. Guji karfi yunwa: da zaran ka so ka ci, kawai don gamsar da jiki. Tun da rage cin abinci a kan porridge da amfani sosai, shi za a iya maimaita kowane watanni shida.

Rage cin abinci 6 hatsi

Zabi na biyu - a rage cin abinci "6 hatsi." Yana hada da rage cin abinci hatsi shida jinsunan: alkama, gero, hatsi, da shinkafa, da sha'ir, da lu'u-lu'u sha'ir. A tsawon lokaci da irin wannan abinci da a general ne 7 kwanaki. Kowace rana kamata a cinye hatsi a cikin wadannan jerin, kamar yadda aka jera a sama. A rana ta bakwai za ka bukatar ka dafa porridge na shida hatsi a daidai sassa.

Rage cin abinci "6 hatsi" ba wuya, da kuma dafa grits dole ne haka: a daya gilashin dauki uku da kofuna waɗanda ruwa. Tafasa na minti biyar da kuma bar shi bane girkawa. Da safe kafin karin kumallo sha dumi Boiled ruwa. Porridge za a iya ci a cikin wani rabo, don ƙara zuwa gare shi, kamar yadda wani gefen tasa, daban-daban daga 'ya'yan itãce, kuma sha kadan yogurt.

Shin rage cin abinci a kan porridges tasiri? Reviews mutane rasa nauyi aka tabbatar da cewa da gaske aiki, da mutum, idan so, za su iya gaske jefa kashe haddi nauyi.

Yarda sha shayi ko kofi, amma kawai unsweetened. Ba za ka iya ci kiwo kayayyakin fãce yogurt cewa ya zama low-mai. Kada ku ci nama, kifi, qwai da kuma daban-daban na sweets. Don amfani da irin wannan abinci da zai iya zama kawai sau daya a wata, ba more. Idan kana so ka ci, sa'an nan ba su yi watsi da wannan ji, saboda yunwa ba a yarda.

Mafi amfani hatsi rage cin abinci

Kai ko ciki da rashin jin daɗi rage cin abinci a kan porridges? Reviews rasa nauyi mutane sun ce shi ne kusan a can. Tsayawa ga wani abinci, kana bukatar ka sani wanda hatsi ne mafi amfani ga jiki. Domin nauyi asara, za ka iya amfani da wani daga porridge, tun duk da sinadaran da rage kitse shaida.

gero grits

Gero groats suna da amfani ga kwayoyin, shi na taimaka wa m mai kona, da kuma mutumin da ba ya ji rashin jin daɗi da danniya daga hane-hane. Yana ba kawai ta kawar da gubobi, amma kuma ya koma daidai da yawan alama abubuwa kamar magnesium, phosphorus, potassium da sauransu. Yana hana jari na mai a cikin jiki. Har ila yau, jiki sami bitamin B da E.

buckwheat

Buckwheat groats ake kira zinariya, saboda da cewa shi yana da yawa na gina jiki, bitamin da kuma ma'adanai. Alal misali, rutin - vitaminized bangaren.

alkama hatsi

Alkama porridge yana da wuya ware daga dukkan hatsi. Kuma a banza, domin an dauke a matsayin abin da ake ci samfurin, domin ya ƙunshi wani m adadin kuzari. Idan ka zauna a kan wani abinci da 7 kwanaki, za ka iya sauri jefa kashe da nauyi, normalize aiki na dukan kwayoyin. Wato: hanzarta musayar kitse, rage cholesterol, inganta bayyanar gashi, fata da kuma kusoshi, ƙarfafa tsarin na rigakafi.

Munk

Munk - shi ne croup, wanda aka sanya daga alkama, amma, sabanin alkama hatsi, semolina yana da sauran gyara. Tare da shi, za ka iya jefa cikin wani mako 8-9 kilo, shi ma daidai a metabolism, gusar da cutarwa da gubobi.

oatmeal

Hatsi daidai wanke jiki, kamar yadda aka hada da cellulose, amma shi ya ƙunshi mai yawa na mai. Saboda haka, irin wannan abinci da ba dole ba ne don ƙara wasu hatsi.

sha'ir porridge

sha'ir hatsi da yawa ma'adanai da kuma bitamin gidaje, wanda ya sa ya yiwu sosai da sauri don normalize tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki. Rage jini sugar, saturates gina jiki da kuma bitamin.

lu'u-lu'u sha'ir

Pearl sha'ir da aka sanya daga sha'ir hatsi, don haka shi ne mai arziki a cikin ma'adanai da kuma bitamin. Har ila yau a cikin tsarin yana da amino acid lysine, wanda ya fitar collagen, wanda taimaka zamu juya jiki, tightens fata.

masara grits

Rage cin abinci a kan masara porridge ne mafi m da tasiri, zai kawo babban amfani ga jiki. Rage kasadar cututtukan zuciya, zai kai slag, raba kitsen Kwayoyin da kuma rage matakan cholesterol a cikin jini.

Kada ka har yanzu shakka ko rage cin abinci ne tasiri a kan hatsi don kwanaki 10? Reviews mutanen da suka yi kokarin shi a kan kansa, suna da'awar cewa a kan shi za ka rasa nauyi da sauri da kuma usefully.