Jita-jita da alkamarta Slimming multivarka: girke-girke, photo, reviews

A kan m Properties na alkamarta da mutane da shi ya dade da aka sani. Amma ba kowa ya san cewa yana taimaka a yaki da kiba. Abin da ka dafa yi jita-jita na lentils ga nauyi asara? Prescriptions da kuma shawarwari da aka bayyana a cikin labarin.

A abun da ke ciki da kuma caloric abun ciki

Lentil ne wakilin legume iyali. Mutane tsunduma a ta namo daga zamanin da. Da farko, lentils iya iya kawai arziki mutane. Yana iya sau da yawa a iya samu a kan alluna na Fir'auna da shũgabanninsu. Yanzu muna shirya wani tasa na lentils ga nauyi asara a multivarka. Kuma a baya domin ya aikata miya, da kuma alewa ko da tsiran alade.

Kamar yadda wani ɓangare na lentils ƙunshi:

• digestible sunadaran.
• carbohydrates (50 g da 100 g na samfur).
• m acid Omega-3 da Omega-6.
• daban-daban alama abubuwa.
• aidin, cobalt, phosphorus da sauran na gina jiki.

Kafin mu yi magana game da abin da ya shirya wani tasa na lentils ga nauyi asara, kana bukatar ka mayar da hankali a kan kalori samfurin. Wannan yana da muhimmanci musamman ga mutane neman wani adadi. Alkamarta za a iya cinye a cikin ganyayyaki. A ta bushe form caloric abun ciki (100 g) ne 310 kcal. Duk da haka, wannan adadi za a iya rage by sau 3. Ka kawai bukatar dafa da alkamarta.

amfani Properties

Yau mun sani na da wanzuwar dozin jinsunan lentil. Kowace daga cikinsu yana da halaye da kuma wani sa na amfani fasali. Wake alkamarta iya girma a duk wani yanayi. Su suna dauke tsabtace muhalli, saboda shi ba ya tara a kanta radionuclides da gubobi.

Doctors bayar da shawarar cin alkamarta ga mutanen da suke da matsaloli tare da urinary tsarin. Kuma shi ya ƙunshi isoflavones hana ci gaban nono.

Kashi daga lentil gari taimaka tare da dermatitis da konewa. Riga redness da itching an rage a cikin 'yan kwanaki. Ba bad a tabbatar da waƙa rikodin da sauran jita-jita na lentils. Slimming ci soups da kuma salatin tare da Bugu da kari na daban-daban sinadaran. Don samu a bayyane sakamakon, shi wajibi ne don tsananin bi da girke-girke.

contraindications

Ba kowa ba ne zai iya ci abinci na lentil rage cin abinci. A musamman wannan ya shafi mutanen da fama da gout da kuma cututtuka na gidajen abinci. A cikin m nau'i na genitourinary cututtuka daga cin alkamarta da abinci daga gare shi, kuma, shi ne ya kauce.

Contraindications kuma sun hada da: hanji cuta, ciki da kuma gall mafitsara, da basur, da kuma koda matsaloli.

Da farko jita-jita: lentil rage cin abinci

Shin, ka so faranta iyalansu m m miya? Mun bayar da ku, ku biyu sauki girke-girke.

Lentil miyan

sinadaran:

• 3 seleri.
• Tafarnuwa - 2 cloves.
• albasa daya.
• 400 g na gwangwani tumatir.
• ganye.
• 2 tbsp. l. man zaitun.
• 1 kofin lentils.
• Lavrushka.
• low-mai yogurt.
• 1 tbsp. l. lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.

Practical part:

1. Don ajiye lokaci, za ka iya shirya abinci na lentil rage cin abinci a multivarka. Photos a haɗe zuwa sayen magani, zai kasance da sauki mu fahimci yadda ya kamata duba cikin gama miya. Amma mu zaba cikin gargajiya hanya. Kai mai zurfi kwanon rufi da kuma zafi da man fetur a cikin shi. Muna da kwanciya da murƙushe tafarnuwa da albasa. Simmer da kayan lambu sai da suka yi laushi.

2. Add Pre-peeled da yankakken tumatir, seleri da alkamarta, kazalika da yankakken dill da lavrushku. Pouring 8 tabarau na ruwa. Cook miyan 1.5-2 hours, saitin wata kananan wuta. Lokacin da tasa ne kadan daga infusions da sanyaya, ya sa shi a cikin wani blender da Mix har puree. Add da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Kafin bauta wa kowane hidima a yi ado da Sprigs na Mint da Basil. Tabbata a saka spoonful na low-mai yogurt.

Lentil miyan

List of kayayyakin:

• ½ seleri tushen;
• biyu kwararan fitila.
• 6 tablespoons. l. lentils.
• 1.5 lita na ruwa.
• albasa daya.
• da kayan yaji.
• 30 g na tumatir manna.
• man zaitun.

shirye-shiryen

Dauki tukunya, zuba shi a ruwa da kuma ƙara lentils. Duk da yake ta dafa shi, shi wajibi ne don sara da seleri, albasa da karas (zai fi dacewa a cikin cubes). Mun soya su a cikin wani kwanon rufi tare da Bugu da kari na man zaitun. Sa'an nan a saka a cikin miya. Add da tumatir manna, kadan da gishiri da kayan yaji. Ku zo zuwa ga wani shirye da kuma ado da yankakken ganye. M da kuma dadi miya za a iya zuba a cikin bowls da kuma bauta wa.

dumi salatin

Abinci sa:

• 300 g lentils.
• Tafarnuwa - 2 cloves.
• 30 g na man zaitun.
• chives.
• 1 tbsp. l. ja ruwan inabi vinegar.
• zaki da barkono.
• bit na cuku.

Yadda za a yi a dumi salatin?

Mataki lambar 1. Tafasa da alkamarta a kaza broth. A kawai 'yan mintoci kafin shiri ƙara yankakken albasa da tafarnuwa. Season da gishiri.

Mataki yawan 2. Watsar da ruwa. A sakamakon taro sa mai zuba ruwan inabi vinegar da kuma man fetur.

Mataki yawan 3. Yanke barkono da kuma gasa ta dabam. Sa'an nan ka aika zuwa ga lentils. Ya zauna a sa dintsi na marmashe cuku. A ci abinci lafiya!

lentil porridge

sinadaran:

• daya karas.
• 250 g na kore lentil iri.
• matsakaici albasa.

The m kashi

Jiƙa da alkamarta a ruwa. Bar for 3-4 hours. Wanke wake sau da yawa. Su kumbura. Mun aika da alkamarta cikin wani kwanon rufi, cika da ruwa da kuma sa a kan wuta. Shirya porridge for game da minti 40. A sosai karshen mu sa albasa, gasa tare da karas. A request mu ƙara kayan yaji da gishiri.

Stewed alkamarta da kayan lambu

List of kayayyakin:

• barkono.
• albasa daya.
• 250 g lentils.
• talakawan karas.
• da kayan yaji.

shirye-shiryen

Zuba da alkamarta a cikin wani kwano, zuba cikin ruwan sanyi da kuma barin dare. Wanke da kuma fatattaka karas, barkono da albasarta. Passeruem su har sai da zinariya launin ruwan kasa. Kai mai zurfi kwanon rufi, ya sa shi a cikin alkamarta da kuma kayan lambu. Zuba da ake bukata yawan ruwa. Rufe murfi. Simmer har cikakken dafa shi. Lentil hatsi kamata laushi. Da ƙãre tasa decompose a kan faranti. A matsayin ado, ba za ka iya amfani da sabo ne ganye.

Nama yi jita-jita na lentils ga nauyi asara

A farko girke-girke - da irin kifi. Muna bukatar shpikachki naman alade (6 guda). Mun soya su tare da hudu tube na naman alade har kintsattse. Ƙara wannan nauyi 300 g alkamarta (pre-soaked). Zuba 2 kofuna na ruwa. Stew tasa, saitin wani jinkirin wuta. 5 mintuna kafin karshen dafa shi wajibi ne don sa a tukunya da wani reshe na thyme da yankakken albasa. Gishiri da barkono dandana. Wannan tasa ke da kyau tare da mashed dankali.

Na biyu girke-girke - burgers. Tafasa kore alkamarta (200 g) da kuma tafasa har sai ya jũya zuwa puree. Tsarkake da kuma kara da tafarnuwa da albasa. Mun soya su tare da yankakken ja barkono. Add a tsunkule na cumin da kuma 2 tbsp. l. gari. A sakamakon cakuda da aka sanyaya. Make na ta kananan Patties. Soya su har sai da zinariya launin ruwan kasa, yin amfani da man zaitun. Lentil Patties shirye da za a yi aiki tare da barkono miya ko kirim mai tsami.

The uku girke-girke - meatballs. Tafasa da alkamarta. Bayan haka, wajibi ne a jiƙa gurasa a cikin ruwa. Good tura shi da kuma ƙara da alkamarta. A cikin wannan kwano aika man shanu, gari, yankakken albasa da tafarnuwa pounded tare da gishiri. Yana iya zama kadan barkono. Sosai knead da taro. Mun samar da kananan bukukuwa. Suna bukatar su mirgine a breadcrumbs da kuma sanya a kan mai tsanani kwanon rufi. Da zarar browned meatballs, mu matsawa su a cikin kwanon rufi. Top zuba tumatir ko cream miya. Simmer minti 5, da kafa wani jinkirin wuta.

Yanzu da ka san abin da za ka iya dafa wani tasa na lentils ga nauyi asara. Reviews mutanen da suka rike shi da irin ikon, tabbatacce, kuma ko da m. Bayan duk, don rage nauyi ba su bukatar jin matsananciyar yunwa. Duk da jita-jita da aka bayyana, a wannan labarin, gane ba kawai amfani, amma kuma wuce yarda da dadi.