Yadda amfani da tasiri ga nauyi asara muesli: abokin ciniki reviews

Wadanda suke so su rasa nauyi, kana bukatar wani m tsarin kula da nauyi asara tsari. Da farko, daidaita cin abincin nasu, cire daga rage cin abinci na cutarwa kayayyakin. Na biyu, kara yawan wasanni, domin jiki aiki - da key ga nasara nauyi asara da kuma nauyi tabbatarwa. Daga cikin abinci ware waɗanda suke taimaka wa jiki na dogon lokaci ba su ji yunwa, da samun isasshen carbohydrates da kuma gina jiki. Wannan muesli slimming, wanda sake bitar tabbatar da su tasiri.

wani iri-iri na hatsi da

A Stores yanzu yayi wani m kewayon wadannan kayayyakin. Daban-daban abun da ke ciki, mai daukan hotuna, masana'antun, amma wasu hatsi ne da amfani ga nauyi asara? A farko misali su hada oat da kuma alkama bran, da kuma hatsin rai, hatsi, alkama, da sha'ir, da sauran hatsi, latsa mĩƙe cikin flakes kuma bi da tare da infrared radiation. Sau da yawa muesli ƙara guda 'ya'yan itace da kuma cakulan, sugar, zuma, kwayoyi, tsaba. Wane bangare ne mafi kyau dace domin karfafawa daga cikin nauyi?

Zabar wani samfurin ga nauyi asara

Siyan hatsi, kamata kula da abun da ke ciki. Hatsi kamata ba za a hõre roasting, kamar yadda da shi ya ba su mafi adadin kuzari. Daga 'ya'yan Additives zai fi dacewa apples, pears, apricots, ayaba, tun Citrus sosai gina jiki. Sugar ne ko da yaushe wani ɓangare na hatsi rage cin abinci (reviews bayar da shawarar da zaki da dandano na samfurin), kuma ba za a iya gaba daya cire. Babban abu ne cewa jerin sinadaran ya tsaya har zuwa yiwu daga farko. Natural zuma saboda ta tsada kudin suna da wuya kara zuwa hatsi, shi ne mafi kowa roba canza, wanda ba shi da amfani Properties. A kalla adadin kuzari daga kwayoyi almonds. Za a iya taƙaice ga zabin da ya dace hatsi rage cin abinci: reviews tabbatar da cewa mafi kyau part - a sa na hatsi da kuma bran tare da m Additives. Wannan samfurin ne mai sauqi ka yi dadi, m sinadaran kara zuwa da shi a kan nasu.

Abin da ya ci muesli

Saboda haka, da muka zaba cikin abinci na gabatar kayayyakin ba dauke da sweetening Additives. , Bayar da kamar wata zaɓuɓɓuka don ta dandano ya ba gaba ɗaya tsaka tsaki da kuma ba hakora a gefen don sarrafa da kuma inganta shi:

• 5 Art. l. muesli sa a cikin wani kwano, marmashe zuwa rabin pear da kuma zuba cikin madara. Bari tsaya ga 5-10 minti.
• Mark fari yogurt ba tare da sukari da kuma sauran Additives a saka a cikin shi dintsi na strawberries (ko wasu berries) da kuma 5 v. l. muesli. Har ila yau, bar zuwa tsaya ga 5-10 minti.

Shin muesli contraindications

Wannan samfurin ne don haka m cewa shi za a iya amfani da abinci ga dukan mutane. The kawai mulki ne: idan kana da wata cuta daga cikin gastrointestinal fili, kafin cin abinci muesli ya kamata a Boiled for 2-3 minti. Kuma ga mutanen da suke da wadannan cututtuka da kuma cuta, cin muesli dole ne a kai a kai:

• hauhawar jini.
• maƙarƙashiya.
• atherosclerosis;
• cututtukan zuciya.

A kofin na wannan amfani da samfur ga karin kumallo zai kawo jikin cholesterol, radionuclides, cadmium da gubar.

Yadda za a shiga a cikin abinci da na muesli

Wannan samfurin ne mai arziki a cikin bitamin, ma'adanai, fiber, amino acid, sunadarai, fats da kuma carbohydrates. Saboda haka, amfani da shi sau da yawa a rana aka impractical. Amfani idan muesli slimming? Na'am, idan ka bi wasu sharudda a cikin menu:

• Ci muesli kumallo.
• Sugar da kuma sweets an cire a rage cin abinci ne kawai da 'ya'yan itatuwa da kuma na gida jelly.
• M, soyayyen da kuma kyafaffen abinci ne ma batun da ban.
• Gari kayayyakin fãce hatsi gurasa, an haramta.
• Dining ya kamata ba daga baya fiye da 21,00, da kuma abinci ya zama haske.
• Iya sha shayi da kuma kofi ba tare da sukari da kuma ruwa a Unlimited yawa.
• Dalili na rage cin abinci ya zama kayan lambu, musamman leafy, kayan lambu, ramammu nama, kifi da kaji.

Kawai don karin kumallo hatsi iya iya ciyar da rana samu daga su makamashi. The sama rage cin abinci zai samar da sakamakon a makonni 2: da waɗanda suke a cikin kwanaki 14 na waɗanda safe muesli slimming bar m reviews. Markedly rage kundin daga 2-4 kg jiki nauyi, jiki da aka tsabtace da kuma inganta kiwon lafiya.

Muesli sanduna for nauyi asara

Al'ada bushe hatsi sets da daya kawai drawback - su iya kawai da a gida, ga harkokin sufuri, su ne ba a shirye. Wadanda suka yanke shawarar su tafi a kan wani abinci, amma jin yunwa tsakanin abinci, za ka iya kokarin a matsayin abun ciye-ciye sanduna, granola. Bã su da wani irin abun da ke ciki da bushe mix, amma su ne mafi sweeteners, wanda damar a ci gaba da siffar da samfurin. Alal misali, a can ne mafi zuma ya ƙunshi glucose syrup, Alkama. Kuma masana'antun sau da yawa rufe fuska da cutarwa Additives karkashin sunan berries da 'ya'yan itãce.

Ya taimaka, ko irin wani samfurin to rasa nauyi? By kanta, ba, amma shi zai zama mai kyau maimakon madara cakulan ko confectionery kayayyakin, cinyewa a matsayin abun ciye-ciye. Batonchik cajin jiki da makamashi da kuma yunwa ba ga tsawo. Duk da haka, ya kamata a cinyewa a cikin safe: na farko ko na biyu da karin kumallo, a cikin tazara kafin abincin dare. Domin kalori cakulan fale-falen ne ba na baya, don haka ya kamata ka ba cũtar da mashaya, idan ka shawarta zaka rasa nauyi.

Kalori da kuma amfanin da

A talakawan calorific 100 g muesli (5 tablespoons) ne 300 kcal. Wannan shi ne isa ga wani abin da ake ci samfurin. Duk da haka, 'yan wasa da kuma Bodybuilders muesli sanduna - kyau zabin ci kafin horo, to sami ƙarfi, amma kawai rasa nauyi su hana tsoka asara a lokacin nauyi asara makawa. Amma a kan hatsi "Fitness" ga nauyi asara sake dubawa ba ko da yaushe m: su ɗanɗane dadi, mai arziki amma dauke da wani ɓangare na GMO da yawa ba dole ba abubuwa da zai zama daraja cire daga cikin abinci.

Saya m abinci da kuma kula da lafiyar ka.