Amfanin jatan lande: kalori, zabi, dafa abinci da hanyoyin.

Da ku yi shirki da kalmar "rage cin abinci"? Abu ne mai wuya wani bambancin da kuma dadi. Duk da haka, da kin amincewa da high-kalori da wuya-dafa abinci ba ya nufin cewa abinci ya kamata gushe ba sunã a fun. Madugun mabiya lafiya da abinci zai iya raba asirin yadda za a shirya wani sukar lamiri abinci ba tare da tafiyarsu daga cikin abinci.

Idan kana da ɗan tawayar, cin meatless miya, cuku da kuma, ba shakka, amfani apples, yana da lokaci zuwa tuna cewa duk kuka fi so da kuma jiyar da kusan duk wani abinci da delicacies kamar jatan lande, caloric wadda bisa ga daban-daban kimomi, jere daga 77 zuwa 120 kcal da mutum ɗari grams. A kan talakawan, game da 90 kcal. Hakika, Boiled, kuma Ya tsarkake form. Kadan - kawai Boiled cod da pollock. Amma, ka ga, abin da ke bambanci a iyawa!

Wadannan abincin teku ne a yarda a kusan duk wani rage cin abinci. Suna izini da mawallafa na Kremlin da daban-daban da furotin da abun da ake ci, "Kadan sosai" da kuma sauki handling kwanaki. Ko da irin wannan m rage cin abinci iri-iri kamar yadda "Bonn miya", damar da su don ƙara wannan samfurin zuwa rare mai son. Ba himma, jatan lande za a iya ci da warkewa abun da ake ci. The kawai ya rage mata ne yiwuwar rashin lafiyan halayen, musamman asthmatics, kazalika da lokacin da amfani da, a wani wuce haddi adadin. Bugu da ƙari, jatan lande ne ba kawai cikakken, suka taimake su juji da suka wuce haddi! Saboda haka, idan ka gaske son jatan lande, "kalori", "cholesterol" da sauran "m" kalmomi zuwa gare ku ne ba tsanani. Wannan shi ne saboda wani low mai abun ciki, wannan samfurin ya azurta mu da isasshen furotin da kuma Omega-3 fats, polyunsaturated alaka da kungiyar. Wannan ya sa su musamman m samfurin ga waɗanda suka yi ban da sinadirai masu kula pampers jikinka da jiki aiki.

The bushãra ga waɗanda damu game da muhalli aminci daga cikin kayayyakin da duk wanda ya damu game da kula da wannan duniya tamu. A Siya ta Guide, da aka buga ta Daji na Duniya, Asusun (WWF), arewacin jatan lande da ruwa chestnuts, kama a cikin tekun Atlantic, ne hadari ga mutum da kuma kyau sa up yawan al'ummarta. Ɗan more rikitarwa tambaya da tsaro na sauran kowa a cikin jinsunan a matsayin delicacy. Prawns wanda shi ne guda caloric abun ciki 95 kcal da 100 grams na dafa samfurin ne na daban-daban asalin kuma za a iya girma sau da yawa cutarwa ga mutane da kuma kunsa hanya. Suna da kasa mai haske dandano amma ƙaunar da yawa a matsayin m ado na tebur, da kuma raba tasa. Ka mai da hankali tare da m daskararre "cin abincin teku hadaddiyar giyar", kamar yadda wani ɓangare na wanda sau da yawa ya bayyana colorants, dadin dandano, dandano enhancers da sauran sinadaran da kadan amfani. Saboda haka, nazarin kunshin hankali da kuma duba ga wani samfurin cewa zai zo da ku matsakaicin amfani.

Yadda za a dafa jatan lande dafa shi? Calorie- gama jita-jita dogara a kan hanyar da shirye-shiryen. A mafi digestible ne, ba shakka, Boiled prawns, ko a harsashi ka sayi su ko ba. Af, a lokacin da ka saya yana da muhimmanci a duba babu baki aibobi da kuma wurin kama. Idan jatan lande da aka daskarewa a cikin raw siffan (ga. Kunshin), tsoma su a cikin wani ruwa mai zãfi riga. Sukar lamiri iya pre-cika kadan gishiri, bay ganye, barkono da wani irin, suna Boiled cloves ... ba fiye da minti biyar. Tsarkake bayan. Dafa-daskararre samfurin ya isa ya riƙe a cikin ruwa kafin ta sake tafasar. Idan ka fi son soyayyen jatan lande, caloric abun ciki ne dan kadan mafi girma, game da 150 kcal da 100 grams. Da farko, ya kamata ma ƙetare su a cikin ruwan zãfi, sa'an nan tare da wani soya man fetur zuwa ƙafe duk danshi.

Seafood iya zama wani ɓangare na hadadden jita-jita. Idan kana so ka dafa abinci da salad, da kuma babban haskaka a cikinsa zai kasance jatan lande, da adadin kuzari da zai dogara ne ba kawai a kan salatin sinadaran, amma yafi - daga MOTA KE SHAN MAI. Saboda haka, kada ku zãgi biredi kamar mayonnaise. Mafi abõkinsa - lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, mai yiwuwa ne tare da wani digo na kayan lambu mai. Jin da yardar wannan lafiya da abinci, domin kula da kanka - yana da kyau da kuma kawai dadi.