Kwayoyi: rage cin abinci kawai bukatar dintsi na

Dukanmu mun san cewa kwayoyi - mai gina jiki da kuma arziki a cikin bitamin samfurin. Su ne tushen fiber, dauke da ake bukata sa na ma'adanai: potassium, magnesium, phosphorus, - kuma wannan ba dukan jerin abũbuwan amfãni daga kwayoyi.

Stroynyashkoy a lura da

Alal misali, ba ka san cewa kwayoyi masu kyau ga nauyi asara? Gyada rage cin abinci da aka dauki daya daga cikin mafi mashahuri a cikin duniya, kamar yadda bada sakamako mai kyau, cajin ko'ina cikin yini (kwayoyi - mai real makãmashin jikinka), da kuma godiya ga wannan abinci da ka samu zuwa saturate jikinka da bitamin da kuma ma'adanai. Ta yaya za a iya amfani da kwayoyi ga nauyi asara? Masana, musamman ba da shawarar samun hannu a su cin abinci. Da fari dai, zai iya fararwa bacin, wadda za ta kasance har yanzu a kan su tunatar da kaina, tun kwayoyi su ne sosai gina jiki samfurin cewa shi ne m, a darajar da nama, sa'an nan ku kuma tunanin abin da sakamakon na iya zama daga cin wadannan alama energetically LBW kayayyakin. Na biyu, wani alerji da kwayoyi daya ne daga cikin mafi munin irinsa, ko da wani alewa da kwayoyi ko guda na romantic sumba da wani mutum wanda ya kwanan ci abinci kwayoyi, zai iya sa anaphylactic buga a marasa lafiya rashin lafiyan mutum.

Yadda za a ci kwayoyi?

Kuma idan kana da wani contraindications, da kuma sauran dalilai da cin wannan samfurin, nutritionists bayar da shawarar ci shi a moderation, misali, ta 10-15 raka'a per day. Duk da haka, ina ba da shawara ku a iyakance zuwa daya view: Ku ci walnuts, cashews, pecans, almonds, gujiya, hazelnuts, Pine kwayoyi (sunã da wani yawa na bitamin A da kuma E, da amfani ga fata). Bugu da kari, cikin menu iya bambanta da 'ya'yan itace dried, berries, muesli. Ba lallai ba ne su ji yunwa kanka, sa'an nan jam shi duka hazelnuts - mafi shirya mafi kyau duka menu, wanda zai zama ba, kuma 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, da kuma kwayoyi ga nauyi asara. Mafi alhħrin, idan ka yi amfani da wadannan makamashi bam a matsayin abun ciye-ciye, ko Bugu da kari don daban-daban jita-jita. Abun ciye-ciye kwayoyi, za ka har abada manta game da ji yunwa, kuma a Bugu da kari a lura da kyau makamashi. Nutritionists aka kuma rika shirya wani azumi rana a rage cin abinci: ci kwayoyi, slimming su ma zai yiwu don ƙara yogurt ko fermented gasa madara. Hakika, a cikin wannan rana, kana da ci daya kawai goro yogurt a, amma za ka iya bambanta da menu kamar haka: yi da kanka wani haske salatin tare da ganye (shi iya karya hannuwanku) da kuma zuba a kananan adadin yogurt, da kuma saman jefa dintsi na walnuts. Ga abincin rana, shirya wani haske yogurt cream miya na kokwamba. Shiri: Mix a raba tasa low-mai tsami, bioyoghurt (za ka iya dafa kanka), grated kokwamba. Ado da Mint da kuma walnuts. Bismillah!

kananan janyewar

Kamar yadda ka gani hanyoyin da za a amfani da kwayoyi ya yi rashin nauyi mai yawa. Duk da haka, ina ba da shawara kafin fara wani abinci, har yanzu je wani gwani da kuma tuntubar game da rage cin abinci. Wannan lokacin da ka iya gaske tabbata daga cikin sakamakon, saboda ka dogara ga jikinka mai sana'a da kuma ya san da yawa game da abin da ake ci rabbai.