Delicious rage cin abinci abincin dare rage cin abinci: da girke-girke

Idan ka duba ka adadi, ku tunani a hankali game da rage cin abinci. Wannan yana nufin cewa duk da abinci ya zama haske, low-kalori.

Abin da ya kamata a rage cin abinci abincin dare? Girke-girke da za a iya tattalinta dõmin waɗanda suka bi adadi, gabatar a cikin labarin. Za mu duba a cikin daban-daban jita-jita, kamar soups, burgers da kuma more. Saboda wannan, kowane mutum za su iya zabar wa kansu wani kyau pudding.

Mai kona miya ga waɗanda suka yi hasarar nauyi

Saboda haka, abin da ya zama wani abin da ake ci abincin rana? Wannan na iya zama wani miya. Amma ba sauki, kuma mai kona. An yi tattalinta a kan albasa miya.

Don shirya miyan ka bukatar:

• seleri gungu na kore.
• uku da tumatir.
• seleri tushen;
• farin kabeji.
• seasonings.
• hudu kwararan fitila.

Cooking mai kona miya a gida ne kamar haka:

1. Da farko, duk da ake bukata gyara. Kwasfa albasa, sa'an nan a yanka su a cikin cubes.
2. A wani saucepan, zuba ruwa (biyu lita), zo a tafasa, jefa dukan kwan fitila. Bayan dama a miya da kayan yaji. Tafasa ci abinci a cikin minti goma.
3. Bayan cire da kuma jefar da dukan kwan fitila na broth.
4. Bugu da ari, a tukunya yi sheet, seleri tushen (yanyanke).
5. Minti goma daga baya, ƙara yankakken tumatur. Next, dafa da tasa ga wani minti goma.
6. Bayan ƙara farin kabeji florets. Gishiri tasa, dafa har a shirye domin wani minti ashirin. The gama pudding itace dadi da kuma m.

Kaza miya ba tare da dankali

Wannan ne mai matukar lafiya tasa, arziki a cikin sunadaran, amma rage cin abinci.

Miyan ne kusan babu adadin kuzari. Wannan tasa za ta zama mai ban sha'awa ga waɗanda suka bi su da wani sunadari rage cin abinci.

Don shirya kana bukatar:

• Biyu lita na ruwa.
• da kayan yaji, gishiri.
• 500 grams na kaza.
• albasa.
• ganye.
• biyu Boiled qwai.
• karas.
• ganye.
• seleri.

Cooking miyan rage cin abinci:

1. Wajen da kaza a cikin ruwan sanyi. Bayan isar da Stew. Lokacin da ruwa tafasa, cire kumfa, ƙara gishiri da barkono. Next, ƙara da kayan yaji.
2. A daidai wannan lokaci sa a cikin broth karas, albasa da kuma peeled seleri tushen.
3. Tafasa har dafa kaza.
4. Cire duk dafa kayan lambu, su jefa su tafi, domin sun riga ya ba duk dole.
5. Wannan duk abin da ake ci abincin rana a shirye. Ya zauna ado da miya da Boiled qwai da kuma, ba shakka, kore. Bismillah!

Pilaf for slimming

Abin da dadi rage cin abinci abincin dare za a iya shirya a multivarka? A babban zabin - a pilaf. The abinci za ta daukaka ga waɗanda suka bi adadi.

Don yin wannan tasa kana bukatar:

• biyu karas (matsakaici size).
• ɗari uku grams shinkafa, kaza.
• biyu kwararan fitila.
• da kayan yaji.
• shugaban tafarnuwa.

Shiri pilaf a multivarka aya ta gaba:

1. Kaza da kuma albasa datsattsen naman.
2. Mai kwano Multivarki. Zabi "quenching" yanayin for minti goma.
3. Bayan Saka da kaza, albasa.
4. Bugu da ari, karas a yanka a cikin tube (ko goga).
5. Sara da tafarnuwa.
6. Add kayan lambu don wani kwano, cika da ruwa (100 ml), gishiri, barkono. Next, ƙara seasonings.
7. Ci gaba dafa a cikin "quenching" yanayin ga wani minti ashirin.
8. Next jiƙa shinkafa a ruwan sanyi.
9. Saka da tafarnuwa a wani multivarku.
10. Bayan cushe da shinkafa. Zuba duk ruwa.
11. Zaži "Figure" Yanayin ko "Pilaf" na minti 20.
12. Sa'an nan ba da tasa zuwa infuse wani minti ashirin.

Kabeji cutlets - amfani da ake ci abinci

Za ka iya kari da rage cin abinci abincin dare kabeji cutlets low-kalori. Wadannan kayayyakin an samu ba kawai dadi, amma kuma m.

Wannan girke-girke abin da ake ci cutlets ne classic, ba tare da wani Additives. Wadanda suka rasa nauyi yi kokarin wadannan kayayyakin.

Ga shiri za ka bukatar:

• kwai.
• tsunkule na barkono.
• 4 tbsp. spoons na semolina.
• 400 grams na kabeji.
• tsunkule na gishiri (ko da yake shi ne mafi alhẽri a yi ba tare da shi, saboda gishiri rike ruwa).

Cooking Hamburgers a gida:

1. Da farko wanke da kuma bushe da kabeji.
2. Next, Rub da shi a kan wani grater.
3. Bayan wani drive a kwai, sa'an nan kuma ƙara barkono (tsunkule). Bayan yayyafa a kadan gishiri.
4. Sa'an nan kuma ƙara kadan semolina. Sa'an nan ke motsa su.
5. Next, Mix har uniform. A zahiri ya kamata jingina da kyau. Idan za ka tafi, sai ƙara kadan semolina.
6. Preheat tanda. Daga cikin sakamakon taro Form kananan Patties.
7. A cikin wani kwano dama a semolina, mirgine a cikinsa kayayyakin daga dukkan bangarorin.
8. Bugu da ari Rufe kwanon rufi da tsare ko takarda.
9. Za ka iya drip wani ɗan man a farfajiya. Bayan yin amfani da buroshi ta yada shi a kan yin burodi sheet.
10. Next zuwa gare shi lay cutlets. Dafa a cikin tanda ashirin minti. Lokacin da alade ɗauka da sauƙi browned, cire su bauta wa.

Easy da kuma dadi salatin

Idan kana so ka dafa abinci da abincin dare za ka iya kula da salatin na squid da avocado.

Shirya low-kalori tasa ne mai sauki. The abinci za ta daukaka ga waɗanda suke ƙaunar abincin teku. Easy miya complements da dandano na cin abincin teku. Shirya abinci da gaggawa.

Ga shiri bukata:

• shallots (biyu).
• biyu zaki da barkono.
• Biyu art. man zaitun, faski.
• tsunkule na gishiri (dama).
• Biyu lemun tsami ko lemun tsami.
• 450 grams squid.
• avocado.
• barkono.

Cooking mai dadi da kuma haske salatin a gida:

1. Da farko wanke squid, sa'an nan da tsabta, yanka a cikin yanka na da talakawan kauri.
2. Next, kawo su wani ruwa mai zãfi a cikin wani kwanon rufi. Its gishiri, ƙananan baya squid.
3. Sa'an nan shirya wani kananan ganga da ruwa. Next, tsoma 'yan kankara cubes.
4. Squid tafasa minti biyu. Bayan Saka su a cikin wani kwano da kankara.
5. Duk da yake sanyi squid, yi wasu sauran gyara. Yanke zaki da barkono, zafi barkono, shallots kuma ganye.
6. Dry squid, aika a cikin wani kwano da kayan lambu.
7. Next, tsaftace avocado, sa'an nan a yanka a kananan cubes. Sa'an nan kakar da gishiri tasa, kakar tare da man zaitun. Bayan matsi da ruwan 'ya'yan itace daga lemun tsami ko lemun tsami ruwan' ya'yan itace, zuba shi a saman salatin. Wannan duk dadi tasa ne a shirye. Bismillah!

A karshe, a kananan

Yanzu da ka san yadda za ka dafa abincin dare ga nauyi asara rage cin abinci, girke-girke na wasu jita-jita da aka gabatar a cikin labarin. Muna fatan cewa za su son ku, kuma ba za ka iya yin wadannan jita-jita a cikin kitchen. Good luck a dafa abinci, kazalika da rasa nauyi.