Elena Malysheva Diet: Review dokoki da kuma menus

Species abun da ake ci yawaita. Waɗanda aka kamu da rasa nauyi, bayar da sararin filin ga aiki. Watakila, duk wani nau'i na musamman shirye-shirye, da kuma a rayuwa ba pereprobuesh.

Amma Popular kwanan dadin rage cin abinci Eleny Malyshevoy. Duba da matan da suka samu shi da kanka, da ya ce da ikon tsarin iya cimma da ake so sakamako da kuma ci gaba da adadi ne na al'ada.

Features

Mene ne sirrin wahayi zuwa duniya Elena Malysheva? Diet for nauyi asara, kazalika da dukan sauran mutane, ta dogara ne a kan wariya da wasu kayayyakin daga cikin abinci. A matsanancin da yin amfani da wadannan aka gyara ya kamata a rage girmanta.

Saboda haka, za ka yi ba up:

- dankali a dukan siffofin.

- gari.

- sugar.

- dadi pies, pastries, kukis, da dai sauransu...

- shinkafa.

- gwoza.

- karas.

- giya.

Foods dauke da fats, dabba ko kayan lambu, shi wajibi ne a yi amfani da matsayin kadan zai yiwu. Tare da gishiri, ma, ba su da bukatar kasancewa da himma.

Wadanda suke so su cimma da ake so 1-2 makonni, shi ne mafi alhẽri bari a tsarin kamar abinci da Elena Malysheva - review na mata rasa nauyi na nuni da cewa sakamakon shi ne ya jira 2 ko 3 months. Amma abin da zai kasance sakamakon! Ba wai kawai cewa, za ku ga gagarumin ci gaban da a ka adadi, a lokaci guda ka warkar da jikinka, kuma ka ji fi kyau. Bugu da kari, sakamakon sakamako yana zuwa shekaru biyu!

dokoki

Rage cin abinci Elena Malysheva, wani nazari da wanda aka samu mafi yawa tabbatacce, dangane da uku na asali dokoki. Da fari dai, ba za ka iya jin matsananciyar yunwa a wani hali. A ranar da ya kamata a dauka domin abinci sau 5, amma tambaya da kanka karami rabo. Alal misali, 8 hours za ka iya samun karin kumallo a cikin 12-13 - zuwa ga cin abinci, 18-19 - abincin dare. Tsakanin abinci ne don ƙara abincin rana (2 hours bayan na farko daya) da kuma rana shayi (for 2 hours kafin abincin dare).

Abu na biyu, kafin ka yi up your menu, gane da yadda da yawa da adadin kuzari kana bukatar ka samu. Yau ka iya samun musamman kalkuleta. Ga akwai daya "amma." your data za a shigar da kirgawa da ka bukatar ka: tsawo, nauyi, jinsi, shekaru, da dai sauransu Duk da haka, a cikin "nauyi ne" ya kamata ka shigar da lambar da ka ke son cimma, maimakon wani abu da za ka iya gani a wannan lokaci a kan sikelin ...

Na uku, ya kafa zuwa ga daidai abinci. Yana da muhimmanci cewa samu adadin kuzari ya ciyar a kan makamashi da kuma kiwon lafiya, maimakon kitse. Don yin haka, tafiyar da auto-horon, gaya kaina cewa duk ci za kawai amfana.

kayayyakin

za ka iya saya da wani sa na kayayyakin ga wannan abinci, tsara don bayar a cikin wata daya idan ake so. Ya zo a cikin kwalaye biyu, kowanne daga abin da aka tsara don makonni 2. kayayyakin sanya daidai kamar yadda shawarar rage cin abinci Elena Malysheva. saita farashin, duk da haka, za a iya fitar da mutane da yawa. Yana da daraja da "fun" na 12,000 rubles. Kuma idan muka yi la'akari da shipping, yana aiki daga mai yawa fiye da. Amma akwai wani bayani - wannan kayayyakin za a iya saya a kan nasu, shiryar da dokoki da kuma abar koyi rage cin abinci menu.

menu

Ga jerin yadda takardun izni zuwa rarraba abinci a ko'ina cikin yini Diet Elena Malysheva. Bitar da ya ce kawai idan dukan dokokin, za ka iya cimma wani sakamakon.

Saboda haka a 8am muna da karin kumallo. Inda za ka iya dafa oatmeal (amma kawai a kan ruwa, maimakon madara), yogurt ko low-mai yogurt.

A lokacin da na biyu karin kumallo ba za ka iya ci biyu apples da wani Tanjarin.

A abincin rana mafi yi amfani da gina jiki abinci. Wannan na iya zama kifi ko nama, da kaza, ko kuma da kwai.

Abun ciye-ciye kunshi guda kayayyakin matsayin abincin rana.

Domin abincin dare za ka iya shirya kayan lambu, salads, Boiled kwai, ko Stock sama a kan low-mai yogurt. Muhimmi: A karshe ci abinci ya ƙare kafin 19:00.

Hakika, wannan ba wani cikakken jerin m kayayyakin, amma kawai wani m menu. Babban abu ne ba to ƙetare halatta yawan adadin kuzari.

Ina maku fatan samun nasara a yaki da kiba!