Rage cin abinci na 'yan saman jannati

Diet 'yan saman jannati - daya daga cikin mafi inganci da kuma, a lokaci guda, da mafi tsanani nauyi asara dabara. More sau da yawa koma ga shi nauyi iko a cikin wani gajeren lokaci. Irin wannan wani sabon abu da sunan ga wani abinci da aka samu kama da norms wajabta ta Rasha cosmonauts da kuma matukan jirgin, domin azumi nauyi asara.

A rage cin abinci da aka tsara don 'yan saman jannati Hakika, wanda yana makonni uku (20 days), da kuma talakawan mutum hasarar nauyi zuwa 20 kg, a kilogram a rana. Ko da yake a zahiri da babban nauyi asara ne kawai 'yan kwanaki bayan da farkon na rage cin abinci. Dalilin wannan m nauyi saukarwa ne na musamman tsarin kula da abinci mai gina jiki.

Diet 'yan saman jannati: sakamakon

Babban ɓangare na abinci ya zama gina jiki da kuma low-kalori abinci, da samar da ta m narkewa. A musamman da gaggawa yanayi da bukatar m nauyi akan rage, abinci mai gina jiki na 'yan saman jannati zai zama mai kyau madadin, kamar yadda har ma kawai' yan kwanaki za ka fara zuwa rasa har zuwa 3 kilo a 2 ko 3 days. Duk da haka, da sakamako a kan jikin wannan abinci da samar da tura. Bugu da kari, da nauyi da sauri ya tashi da sauri da kuma mayar da, idan rage cin abinci da aka tsaya a kan wannan manufa.

A ka'idodi na sarari rage cin abinci - 400 (500) adadin kuzari a rana:

A amfani da ma'adinai da kuma bitamin hadaddun.
Shan yalwa na ruwa a kowace rana, a kalla 2 lita na shayi, kofi ne ba da karfi, ba carbonated ruwa , da sauransu. N.
Ware daga abinci gishiri, sugar, barkono, yaji seasonings.
Dan lokaci rage jiki exertion da kuma daina yin wasanni.

Students low-kalori rage cin abinci

Dalili na abinci da na 'yan saman jannati sa gina jiki kayayyakin da cikakken rashi na bitamin da kuma ma'adanai bukata ta cikin jiki. Abinci dole ne gaba daya ware da yin amfani da abin da ake ci fiber, samar da nama a cikin jiki, kamar yadda zai bayar da kishiyar sakamako, zama cikin ginin tsoka taro abu. Idan "yunwa" duk abubuwan mamaki na yunwa, da ya "cece" shi za su iya gilashin nonfat yogurt.

Asirin da 'yan saman jannati: furotin rage cin abinci menu for 20 days

Breakfast hada qwai daga daya kwai, soyayyen cikin wani kwanon rufi ba tare da man fetur. By da m soyayyen qwai bauta gilashin nonfat yogurt ko kofin shayi (kofi) ba tare da madara da sukari.

Abincin rana na iya kunshi 0.5 lita na broth da kuma rabin dafa kaza. The abin sha iya bauta wa gilashin nonfat yogurt ko kofin shayi, kazalika don karin kumallo.

A abincin rana da kuma abincin dare menu ne guda, kuma shi ne mai kofin kofi ko kopin yogurt.

A rage cin abinci ya shafi cin madara foda, ba mai, qwai Boiled m-Boiled. Bugu da kari, a halatta yin amfani latas, ko wani mai nama gasashen.

Shin duk m rage cin abinci na 'yan saman jannati?

Lura cewa wannan abinci da ba dace ga wadanda suka yi a baya samu cututtuka na narkewa kamar tsarin da hanjinsu. Duk wani abinci, da kuma more wannan zama tushen ga jiki zuwa tsananin gajiya, don haka amfani da wannan hanya, za ka iya ba fiye da 1 lokaci a kowace shekara. Kafin ka fara yaki da wuce haddi nauyi, ya kamata ka yi shãwara da your likita game da zabar wani rage cin abinci.

Yadda za a kammala a rage cin abinci yadda ya kamata

Bayan wani uku-mako rage cin abinci Tabbatar da wani hankali koma al'ada rage cin abinci. A farkon zamanin, za ka iya ƙara da yin amfani da karin high-kalori abinci, a wani hali ba za m da soyayyen. Za ka iya sa'an nan a hankali fara ci abinci ke dauke da zare ( 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu, hatsi, burodi da kuma sauransu. D.).

Diet 'yan saman jannati: shortcomings

Tun da past 20 days jiki da sauri kika aika da nauyi, da kuma ku ba su da hannu a cikin wasanni, shi zai iya sa fata sagging. Don kauce wa wannan, kokarin sha more wa ci gaba da fata elasticity.