Salatin da Sin kabeji da tuna. Mutane da yawa dadi girke-girke

Tuna salatin yau ne Popular. Wannan bayani ba kawai ban mamaki, ku ɗanɗani kifi kasashen waje, amma da m Properties. Tuna nama ƙunshi babban adadin sunadarai, amino acid da kuma m acid (Omega-6, -3). Har ila yau, shi ne mai arziki a cikin bitamin B3, magnesium, da baƙin ƙarfe. Ga wasu zaɓuɓɓuka saboda yadda za a shirya wani salatin tare da Sin kabeji da tuna. Yana da dadi kuma da lafiya tasa ne ma low-kalori. Saboda haka, ana iya a amince ta cinye mutane, mun tsaya ga rage cin abinci.

Salatin da tumatir

Sinadaran: jar gwangwani masara, uku tumatir hudu kwai, albasa, gishiri, karas, 200 g cuku, man zaitun. Za ka kuma bukatar polvilka Sin kabeji da kurtun tuna.

girke-girke

Kurkura da kabeji ganye da kuma finely sara. Tafasa da qwai. Bayan da suka yi sanyaya, yanke kowane cikin shida sassa. Grater grate da cuku. Tumatir a yanka a cikin manyan yanka da albasa - semirings. Boiled karas grate. A wani zurfin tasa, gama dukan sinadaran. Cika da tasa tare da man fetur da kuma kadan gishiri. A ci abinci.

Salatin da tumatur da shallots

Sinadaran: 4 tumatir, biyu spoonfuls na vinegar cider, barkono, 30 g na mustard. Bugu da kari to wannan muna bukatar wasu karin sinadaran a cikin wannan salatin: Tuna, Sin kabeji (bakwai zanen gado) da kuma shallots.

girke-girke

Kurkura tumatir da kuma yanke a kananan yanka. Sin kabeji don yaga hannuwa zuwa guda. Albasarta yanke a kananan yanka. A cikin wani kwano, Mix da mustard, barkono da kuma apple cider vinegar. A kasan salatin tasa sa kabeji, sa'an nan tumatir, tuna yanka da albasarta. A saman salatin tare da Sin kabeji da tuna miya zuba. A ci abinci.

Salatin "yaji"

Sinadaran: 100 g na gwangwani masara, kabeji polkochana, jar gwangwani tuna, biyar gherkins, daya shugaban fari albasa, mayonnaise, vinegar da kuma freshly ƙasa barkono.

girke-girke

Albasarta yanka a cikin zobba da marinate for minti 10 a vinegar. Finely poshinkuyte kabeji ganye. Pickles yanka a cikin cubes. Raba da tuna zuwa cikin kananan guda. Albasarta a wani colander Musulunci. A raba tasa, Mix dukkan sinadaran. Season da salatin tare da tuna da kokwamba da mayonnaise kuma bauta wa.

Salatin «Vitamin»

Sinadaran: Jar na gwangwani tuna, wani gungu na sabo ne faski, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, hudu cucumbers, 50 g na man zaitun, da zaituni, kabeji, sesame.

girke-girke

Wannan salatin da Sin kabeji da tuna shi ne mai haske da kuma low a da adadin kuzari, amma a lokaci guda ne sosai gina jiki da kuma dadi. Saboda haka, za mu ci gaba da shirye-shiryen. Datsattsen naman kokwamba yanki. Sara da faski. Tuna nama, raba cikin guda. Saka dukan sinadaran a cikin salatin tasa, yayyafa tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma man zaitun. Mix da kyau. Ado da tasa na iya zama zaituni ko zaituni. A ci abinci.

Salatin da cuku

Sinadaran: Tuna jar, a radish, cokali na sesame, man zaitun, Sin kabeji, kore albasa, Basil, sugar, tafarnuwa, gishiri da kuma barkono. Za ka kuma bukatar wani m 100, kuma a fakiti na sarrafa cuku.

girke-girke

Yanke tube na kabeji da kuma radishes. Hard cuku grate. Sarrafa - datsattsen naman. Sara da ganye da tafarnuwa. Tuna nama, raba cikin guda. Mix dukkan sinadaran, ƙara kayan yaji da kuma ganye. Cika tare da Sin kabeji latas tuna man zaitun da brine na abincin gwangwani. Bismillah!