Kalori taliya dafa inganta sauri nauyi asara

Taliya sau daya a rayuwarka, a, mai yiwuwa fiye da sau daya, kokarin kowane daya daga cikin mu. Suna halin sosai m shirye-shiryen, wanda aka ba da ake bukata da za a kula a hankali. Amma ba duk gane cewa taliya ne high-kalori abinci. Sa'an nan da yawa da adadin kuzari a dafa taliya? 100 grams na taliya ya ƙunshi 366 kKalory. Amma abin da yake 100 grams, za haka da yawa a bayyana? Da kyar. Kadan a cikin farantin, mu yawanci sa game da 300 grams, wanda shi ne daidai 1098 kKaloriyam. Amma, ka ga, ga mu duk mun daban-daban, kuma saboda haka girman rabo su sami kayan daban-daban. Wannan yana nufin cewa caloric abun ciki na dafa taliya zai ma ya dogara ne a kan adadin.

Amma waɗanda suka ci sosai kadan komai taliya, mun yawanci suna da al'ada da kara su a cikin man shanu, da kuma shi ne kazalika da taliya yana da babban kalori abun ciki. A sakamakon haka, mu 100 grams na taliya da kuma man shanu kalori adadin zuwa wani wuri da 500 da adadin kuzari. Kuma idan kun ci cikakken bautãwarku na 300 grams, sa'an nan duk na 1500. Ina ba da wannan kalori taliya dafa shi? The abu ne cewa an yi su ne daga gari, qwai da kuma man shanu, a cikin abin da wani babban adadin kuzari, da kuma hadawa da aka samu, kamar yadda idan muka ci buns.

Duk da haka, shi ya taliya samar da mafi girma da sakamakon ga nauyi asara. Taliya rage cin abinci - An gane kamar yadda daya daga cikin mafi kyau. Amma me ya sa wannan yake da faruwa? Bari mu yi kokarin fahimtar.

Mutane da yawa san cewa taliya kayayyakin ne tushen carbohydrates. Amma wadannan carbohydrates ba kamar yadda azumi kamar yadda a wasu kayayyakin. Wannan taimaka wajen nike taliya a lokaci mai tsawo. Kuma shi ya faru saboda shi ne wani abu, kamar yadda glycogen a cikin jini ya zo sosai a hankali. Wannan shi ne dalilin da ya sa, cin taliya, mu ko da yaushe tafi da-Fed da kuma na dogon lokaci ba su ji yunwa. Wannan da taimaka wa da cewa mu ne m iya fara kusanci firiji ga wani sashi na abinci.

Amma wannan ba kawai m abu. Na biyu amfani ta'allaka ne da cewa cin taliya taimaka wa ci gaban da "farin ciki hormone" kira serotonin. Shi ya taimaka mana shawo ciki.

Wani da - da taliya dauke da mai, a sosai kananan yawa. Kazalika da menu, wanda ya kunshi kowane irin makamai, Spaghetti, bawo da noodles, yana da wata babbar yawan jita-jita. Saboda haka da cewa rage cin abinci ne ba monotonous da kuma m.

Amma ya kamata a tuna da cewa macaroni, kuma sabani a cikin abinci ya kamata a cinye kawai taliya aka gyara su ne m alkama. Na'am, kuma su ne kawai bukatar ka dafa bisa ga umarnin da cewa za a iya karanta a cikin kunshin. A talakawan dafa abinci ne daga 10 zuwa 12 da minti.

A lokacin taliya rage cin abinci a cikin wani hali ba zai iya ci sugar, da kuma gishiri, shi ne kyawawa don maye gurbin dutse ko cikin teku. A wannan yanayin, za ka iya sha kome amma pharynx ya zama kananan.

Idan ka bi wani m rage cin abinci, da kalori taliya dafa shi zai bambanta dan kadan. Alal misali, karin kumallo ne yawanci wani abu a kusa da 250 da adadin kuzari, da kuma karamin abun ciye-ciye, wanda aka bi ta 50 kcal. Abincin rana da aka bi da wani abincin dare tare dauke da 350 kcal. A sakamakon haka ne har zuwa 1000 kcal per day. Yanzu na gane dalilin da adadi a cikin balance bayan kowane auna tayi, da kuma yanayi ne kullum soars zuwa Heights bai tabbata ba.

Ina kuma so in mayar da hankali a kan kalori taliya dafa shi da kuma bushe. Gaskiyar ita ce, lokacin da dafa taliya kanta ne ninki biyu yayin da su kalori abun ciki a cikin wannan adadin lokaci ne rage. Version na cewa na taliya fattening ba daidai ba. Fattening na kayayyakin dauke da insulin, wanda canza a cikin subcutaneous mai carbohydrates. Yana da wadannan ayyuka faru da waɗanda suke ci mai dadi.

Macaroni, a kan m taimakawa wajen Weight Loss, sai dai in ba shakka kana ba shayar da su da wasu m miya ko jefa su a yanki na man shanu. Sabõda haka ku ci dama da kuma rashin nauyi taliya a kan kiwon lafiya, domin ko da calorie taliya dafa shi da kuma ba karamin, duk da haka, shi ya taliya da adadin kuzari ba zai ba ka damar samun nauyi, kuma ko da a kan m zai gabatar da m nauyi asara.