Salatin da wake

Nutritionists shawara a hada a rage cin abinci da abinci na wake kamar yadda zai yiwu, tun da shi ne kunshe a cikin jerin goma lafiya abinci. Alal misali, wake da kuma amfani ga masu ciwon sukari. The abinci za a iya amfani da su kawai wake tsaba amma pods.

Higher darajar wannan abinci samfurin shi ne cewa shi ya ƙunshi sitaci, ma'adanai, bitamin, da sunadaran da amino acid. Wake ne ma m domin ya ƙunshi mai yawa bitamin E - wata halitta antioxidant, wanda taimaka don kula da lafiya na kusoshi, fata da kuma gashi. Tun da pods dauke da guba abubuwa, ba su ci raw. Protein wake da kyau tunawa. Ya ƙunshi m abubuwa irin lysine, tyrosine, da kuma amino acid. Wadannan abubuwa a lokacin dafa abinci wuya rasa, kuma a gwangwani form wanda aka kiyaye shi har zuwa tamanin cikin dari na ma'adanai. Wake za a iya dafa shi a matsayin na farko da na biyu Darussan, kazalika da dama salads.

Kafin ka yi salatin tare da wake, da shi wajibi ne don jiƙa a wani lõkaci, sa'an nan da ruwa da aka drained. Bayan nan, da wake an sanya shi a cikin wani m kwanon rufi, zuba a cikin ruwan sanyi da kuma Boiled game da daya da rabi hours. Gishiri da shi yana bukatar ya zama kafin karshen dafa abinci. Babu bukatar zuba da ruwa da yawa, ya kamata kawai rufe da wake. Domin dafa abinci na bushe wake dauki lokaci mai tsawo, amma a dafa wani babban kwano ko salatin tare da gwangwani wake ne mai sauqi - dadi da lafiya tasa aka halitta a kawai 'yan mintoci. Gwangwani wake hanya iya rage da dafa abinci lokacin, amma iyawa ne har yanzu baya shirya a gida. Wake za a iya amfani a duka sanyi da kuma zafi. A wani kofin sa zaituni, yankakken tumatur da kuma ganye, mai tsanani wake da kuma kakar tare da man zaitun.

Shin ka san cewa salatin da wake da amfani sosai ga mutanen da suka so su rasa nauyi? Bisa ga gina jiki abun ciki na samfurin da wani zabi zuwa nama, amma duk da ta sinadirai masu darajar, wake ba sa mai adibas. Fat mutane za su iya dafa meatless salatin tare da wake. Yana iya zama bu mai kyau shirya wannan tasa da kuma m, ko aiki matan aure. Don shirya wannan tasa, za ka bukatar wani Can na wake. Mun matsawa da shi a cikin wani kofin domin salatin da kuma ƙara da wadannan sinadaran: na farko, grated a kan wani m grater Boiled qwai, sa'an nan uku ko hudu yankakken pickles. Don yin da tasa more m yawan cucumbers za a iya ƙara. Wadannan ƙara barkono. Ga alama m salatin na ja wake da kuma rawaya da kore barkono. Kana bukatar ka bar 'yan barkono da'ira a yi ado da salatin. Ya zauna Mix dukkan sinadaran, gishiri da kuma kirim mai tsami. A wani hidima farantin baza kore bar alayyafo ko salatin, sa'an nan wake salatin on top - yanka na zaki da barkono da faski ganye.

Kuma a nan ne mai ban sha'awa da salatin tare da wake da kuma crackers. Dauki daya sachet wani crackers, wani Can na wake, biyu salted ko sabo ne cucumbers, diced, sabo ganye. All aka gyara an hankali blended, ƙara murƙushe tafarnuwa kuma mayonnaise hakori. Wasu mutane son a lokacin da croutons crunch. Don yin wannan, suna bukatar su ƙara kawai kafin a ciyar, don haka ba su da tausasa.

The real mamaki ga baƙi iya zama wani zafi salatin da kore da wake da kuma farin kabeji. Shirya kayan lambu a kan wani farantin, zuba na bakin ciki Layer na mayonnaise a saman sa thinly sliced tumatir da kuma yayyafa tare da wani wuya cuku. Bayan haka, domin a lokacin sa da tasa a cikin obin na lantarki ga narke cikin cuku, da cuku da kuma bauta wa baƙi.