Abin da ake ci salatin: girke-girke na wani dadi tasa na kaza

Kaza "rage cin abinci" salatin ne a low-kalori tasa cewa ya ƙunshi ba kawai fari naman kaji, amma kuma sauran amfani kayayyakin. Shi ne ya kamata a lura da cewa irin wannan mai kyau ci abinci amfanin jiki jiki da kuma ta haka ne na taimaka wa Weight Loss.

Abin da ake ci salatin: girke-girke jita-jita da kaza

Dole sinadaran:

• avocado cikakke taushi - wanda babban abu.
• kaza ƙirãza - 600 g;
• faski, dill da chives kibiyoyi - daya masaƙa.
• gishiri - rabin teaspoon.
• kararrawa barkono (zai fi dacewa yana ja) - wanda babban abu.

Abin da ake ci salatin: girke-girke kayan lambu jita-jita

Processing nama samfurin. Kaza ga wannan tasa, shi ne kyawawa don samun chilled. Duk da haka, idan irin wannan samfurin a cikin shagon ba a can, za ka iya yi da kuma daskararre nono. Saboda haka, nama ya kamata a wanke sosai, sa'an nan ya sa a cikin wani karamin tukunya, zuba gishiri da kuma ruwan ruwa. Bayan haka, fillet ake bukata don tafasa a kan zafi kadan talatin ko arba'in minti. Next, kana bukatar ka samu cikin ƙirjinka daga broth, kwantar gaba daya da kuma cire kashi, fata da kuma guringuntsi. Don ƙara zuwa salatin irin wannan nama da bu mai kyau ba a yanka da wuka da tsaga hannayensu a fiber - don haka salatin zai duba mafi m da kuma appetizing!

Abin da ake ci salatin: girke-girke na lafiya da abinci

Shiri na babban sinadaran. M yagkoe, cikakke avocados da Bulgarian ja barkono ya kamata a wanke a ruwan zafi, kwasfa da stalks, sa'an nan sara bakin ciki tube. Bayan wannan dole ne ka wanke dill, kore da albasarta kibau, faski da finely sara su da wuka.

Abin da ake ci salatin: girke-girke na da lafiya da kuma dadi miya

H sassa da ake bužata sinadaran:

• yogurt ba tare da dyes da magungunan adana - ɗari huɗu da milliliters.
• cikakke lemun tsami - daya rabin.
• black barkono - tsunkule.
• iodized gishiri - tsunkule.

Aiwatar da shirye-shiryen da mai amfani da kuma dadi salatin miya dõmin abin da ake ci

400ml na halitta yoghurt ba tare da adana da kuma dyes dole ne a zuba a cikin yumbu jita-jita, da cikakken matsi da rabin cikakke lemun tsami da kuma ƙara tsunkule na iodized gishiri da kuma wannan adadin na baki barkono. All sinadaran kasance nan da nan gauraye da cokali, sa'an nan a ci gaba da samuwar jita-jita.

Kaza "rage cin abinci" salatin tare da wani photo na ƙãre tasa

Boiled da kuma raba da fiber kaza ya kamata a gauraye da yankakken chives, faski, dill, avocado, barkono. All kayayyakin ya kamata a gauraye, zuba yogurt miya, sa'an nan ya sa a cikin wani babban kwano, kuma ku bauta sanyi.

m shawara

Idan ba ka son wani yanki na 'ya'yan kamar avocado, shi iya maye gurbin abarba ko prunes. Wadannan kayayyakin zai yi tasa ne ba kawai dadi, amma kuma da amfani ga adadi, saboda mun san cewa abarba stimulates narkewa da sauri lowers jini, da kuma prunes saturates da jiki da amfani abubuwa, daidai a metabolism da haka taimaka wajen rage nauyi.