Yana da lokacin yin su? 10 mamaki alamun cewa ba ka a cikin nau'i na

Sau da yawa, mun fara tunani game da jiki siffar ne kawai bayan ganin m Figures a kan Sikeli, a daina don samun a cikin mafi kwanan nan da-kasancẽwa jeans ko fara sha daga nakasa daga 'ya'yan numfashin hawa mataki. Duk da haka, akwai wasu alamu da sigina cewa shi ne lokacin da za a yi su.

barci matsaloli

Wannan shi ne daya daga cikin mafi muhimmanci fasali. Saboda haka, idan kana tossing da kuma juya a cikin gado da dare kuma ba zai iya barci, shi ne iya cewa jikinka ba ya samun isasshen jiki aiki a ko'ina cikin yini. Ka yi kokarin motsa jiki a kai a kai. Za ka ga yadda barci matsalolin zai bace da kansu. A wannan dare na sauran za su zama na fi inganci, kuma da safe za ku zama cike da makamashi da kuma kuzari.

ji na ciki

Shi ne na al'ada to ji wannan hanya bayan hutu tare da masõyansa, muhawara tare da iyaye ko wani m tattaunawar da manyan. Duk da haka, idan ka kasance kullum a cikin wani bakin ciki jiha, kuma ba za ka iya gane daidai da abin da yake a cikin hanyar, shi ne quite yiwu, idan akwai in babu isasshen jiki aiki. Za a fara gudanar a kai a kai, kuma za ku lura da yadda a cikin siffar so ba kawai jikinka amma kuma rai. Kada ka manta cewa motsa jiki taimaka saki endorphins a cikin jiki - da hormone na farin ciki.

Propensity rauni

Shin, kun taba tunanin cewa ba za ka zama kamar wani kilometer daga zafi a gwiwa ko kuma idon? Wannan na iya zama wata babbar alama cewa jikinka yana bukatar a mafi tsanani motsa jiki. Hakika, a cikin wannan hali mu ba su magana game da raunin da ya faru ya sa ta wani hatsari, kuma haka a. N. Lokacin da ka motsa jiki, kana za ta ci gaba da karfafa tsokoki da cewa za su rabu da yawa daga cikin zafi da kuma fara jin mafi alhẽri.

slackness

Hakika, yana da wuya a yi gaisuwa da kuma mai kuzari, idan rana kafin ka ne up marigayi kallon dama aukuwa na fi so jerin, ko sun kasance a cikin jam'iyyar. Duk da haka, idan kana kullum fatalwa ta ji gajiya, to, yana iya zama wata sigina na bukatar a fara gudanar da aiki a kai a kai.

Craving domin cutarwa abinci

M rage cin abinci - yana da wani mugun da'irar da yake da wuya sosai don karya. Lokacin da muka kai a kai ci cutarwa kayayyakin (misali, azumi abinci), to, ya zama mafi kuma mafi wuya ga ba su up. Amma mutane da yawa kokarin motsa jiki a kai a kai don daidaita cin abincin nasu zuwa ga aikin a cikin dakin motsa jiki da aka ba kuka da kansa. Bayan wasanni, kamar yadda aka ambata a sama, taimakawa ga samar da hormone na farin ciki, wanda zai iya da kyau taimake ku rabu da aka makala da sukari.

Matsaloli tare da sikẽli

Hakika, ya kamata mu ba mayar da hankali a kan circus acrobats. Duk da haka, da cikakken rashin daidaituwa ne dalilin isa ya nan da nan za a fara tafiyar da dacewa. Saboda haka, ka rufe idanunka da kuma kokarin daidaita a kan daya kafa. Idan ka samu shi bad, your yanayin jiki ne matalauci.

slouch

Poor hali kuma iya zama alamar cewa ba ka in da kyau jiki siffar. Bayan duk, a lokacin da babban baya tsokoki atrophy ko kai ne kiba, akwai wani slouch.

kullum zafi

Kana kullum fuskantar rashin jin daɗi a baya? Ka cuce ka gwiwoyi ko wuyansa? A wannan yanayin, yiwuwar ne high cewa Laifi ne ba wata cuta, kuma rashin isasshen jiki aiki.

Ba za ka iya yi da tura-rubucen

Wannan ne mai matukar muhimmanci nuna alama na yanayin jiki. Saboda haka, misali, wata lafiya 40-shekaru mace ya kamata su iya yi 16, da wani mutum daga cikin wannan shekara - 27 tura-rubucen. Gwada shi yanzu! Idan ba ka yi aiki, sa'an nan nan da nan zuwa dakin motsa jiki!

Ba ka so a yi wasa wasanni

Lalle ne, idan kun motsa jiki a kai a kai, wannan tsari yana sa ka kawai tabbatacce motsin zuciyarmu. Duk da haka, idan ka ga ya wuya a tilasta kaina zuwa ko sa a guje takalma da kuma daukar don tituna, shi ne mai tsanani sigina na nuna bukatar tunani da kyau game da su jiki form.

Babban abu - don fara!

Shi ne ba ko da yaushe sauki yin lokaci da kuma tilasta kanka a yi wasanni. Duk da haka, domin samun kusa da dukkan daga cikin amfanin zama a mai kyau jiki siffar, dole ne ka sa na farko tafi. Saboda haka, shiga wani dakin motsa jiki, ko shirya tare da abokai a gudu da safe. Babban abu don fara! Mutane da yawa fitness masu horon ma rika kokarin daban-daban zabin ga jiki horo. Saboda haka, za ka iya zuwa yoga, dancing, Zumba, tai-bo, aerobics ko kawai a dakin motsa jiki. Idan ka sami wani abu da ka gaske son, sa'an nan ba ka da zuwa exert yawa kokarin kai a kai ziyarci horo.