Abin da ya ci ya yi rashin nauyi, gaya maka gwani shawara.

Tare da isowa daga cikin dumi kakar, kowane yarinya yana so ya duba m, da siriri adadi da kuma kula da cikakkiyar lafiya. Yana yakan faru ne cewa da yawa dauki ba daidai ba yanke shawara game da abinci da kuma a sakamakon, kuma sakamakon haka ne ba kamar yadda nasara kamar yadda aka sa ran a baya. Tunzura kansu da jin matsananciyar yunwa, kuma sukeyi a abinci, da yawa mata suna mamaki dalilin da nauyi ba rage, da kuma maras so kilo har yanzu kasance a jiki. Gaskiyar ita ce, lokacin da muka abruptly daina shan abinci, jiki yana da kyau-kafa inji aiki ga gwamnatin, kawai hada jiki ta defenses, da Kwayoyin fara raba sauri, ta haka ne slowing metabolism, wani mutum ya fara samun kitse taro. Saboda haka, na farko mulki cewa kana bukatar ka tuna: Ba a fara rage cin abinci cin zarafi, jiki dole ne sanar.

A madawwami tambaya na dukan mata: "Abin da ya ci ya yi rashin nauyi?". A wannan tambaya shekaru da yawa da amsa samu nutritionists da kuma kwararru. Tare da category na kayayyakin da taimakawa ga wuce haddi da nauyi, ba mu kasance saba da, amma a na biyu category, mun san kadan abinci.

Saboda haka, manyan wuri a cikin jerin so kayayyakin ga nauyi asara ne garehul. Babban amfani da shi shi ne cewa shi rage matakin insulin a cikin jini, sai mutum ya son ci da yawa kasa da saba. Essential mai, wanda wani bangare ne na 'ya'yan itace, wasa mai da muhimmanci sosai rawa a cikin metabolism da kuma narkewa. Yana inganta narkewa. Har ila yau, kada ka manta cewa da suka wuce haddi ruwa a jiki ma sa mabuwayi cutar da mu lafiya. Kuma cewa garehul ne iya jimre wannan matsala. Nutritionists yi imani da cewa idan ka ci wani garehul kafin a ci abinci, za ka iya rasa game da daya kilogram a mako. Yanzu da ka san abin da za su ci su rasa nauyi.

Har ila yau a cikin wannan jerin samun latas. Ba wuya a tsammani cewa shi tushen bitamin, ma'adanai da kuma Organic abubuwa. Bayan wani dogon amfani da latas, da yanayin da jini da aka muhimmanci inganta, wanda taimaka ku significantly rage nauyi. Domin kauce wa al'amurran da suka shafi cewa dole rasa nauyi, ƙara leafy salatin ci. Ya taimaka wajen inganta narkewa, soothe da juyayi tsarin da, ba shakka, daidaita adadi. The uku kifi ya zama a kan jerin. Ina ganin ka riga ya san cewa da yawa masu cin ganyayyaki cinye shi, sakamakon maye gurbin nama. Kuma za ka iya ganin, sakamakon yake a fili: wadannan mutane ba su tambayi kansu da tambaya: "Abin da yake akwai a rasa?", Saboda wannan samfurin ya warkar da su jiki, da kuma taimaka da adadi ya kasance a m yanayin. Idan ka zaba kifaye na teku, shi ne wani ba makawa tushen polyunsaturated m acid, kazalika da ɗakunan ajiya na Omega - 3, wanda shi ne wani muhimmin abu a cikin jiki. M acid taimaka irin bitamin matsayin A, D, E, K soke da kyau a jikin mu, kazalika da bayar da gudummawa ga rashin lafiya na fats, sunadaran da carbohydrates.

Next, kana bukatar ka ba saboda hankali ga kabeji, wanda ya ƙunshi sau biyar fiye da bitamin C fiye da wani lemun tsami. Ko da abin da kake sayen kabeji - kabeji, farin kabeji, Broccoli, da shunayya, ko Beijing - duk bitamin sami damar karya saukar da kitsen da kuma inganta sauri metabolism.

Next, matsa zuwa na buckwheat. Ya ƙunshi manyan yawa na gina jiki da kuma low a carbohydrates, wanda taimaka wajen rage kitse taro. Saboda haka, wani karin kumallo iya lalle zama kawai buckwheat. Duk da cewa shi ne narkewar sannu a hankali, ka adadi ba ya ji ciwo lalacewa shi. A karshe a cikin ranking ne gida cuku da kuma yogurt. Kowa ya sani cewa madara kayayyakin su ne tushen duk mafi muhimmanci bitamin. Haka kuma, duk da 'yan wasa bayan da ikon kaya samun kiwo kayayyakin tun lokacin da suka dauke da wani yawa na sunadaran, wanda taimaka wa kara tsoka taro. Saboda haka ka san abin da abinci ba za ka iya ci ya yi rashin nauyi, sai ka ce: suna da wani Semi-ƙãre kayayyakin, kyafaffen kayayyakin dogon shiryayye rai, mayonnaise, kwakwalwan kwamfuta \ crackers da sodas. Yanzu da yake mun san abin da ya ci ya yi rashin nauyi, zaka iya cika su mafarki da kuma zama m.