Rage cin abinci "6 kg ga 6 kwana": tasiri zažužžukan menu kuma su sakamakon

Da kyau adadi da kuma tattara da hadin maza - wannan shi ne mafarkin da kowace mace. Duk da haka, kokarin mu a kitchen, da sha'awar dafa ga iyali wani abu madalla da dadi nuna mana yaƙi. Kibiya nauyi karkace ya sannu a hankali a farko, amma sai ya fara steadily tattara zuwa gaba. Kuma yanzu a fili yake cewa ba tare da wani kokarin a kan wani ɓangare yi. Amma daga can: rage cin abinci, "6 kg ga 6 kwana" zai ba ka damar da sauri koma wa tsohon size.

A jerin daya-rage cin abinci

Kowa ya sani cewa ƙuntatawa na game da rage cin abinci don 1-2 kayayyakin manyan zuwa m nauyi asara. Duk da haka, ya manne wa wannan menu ba zai iya zama dogon. A rashin muhimmanci abubuwa kai ga kiwon lafiya da matsaloli, matsalar aiki na samfur na gastrointestinal fili da endocrine tsarin. Nutritionists sun yi kokari wajen samar da wani tsarin yadda ingantaccen, amma bã tãre da cutarwa effects a jiki. Wannan shawarar da ya fara rage cin abinci "6 kg ga 6 days." A gaskiya, shi ne wasu daga cikin mafi m na daya-rage cin abinci, da aka tattara a cikin daya.

Abin da yake a cikin tebur bauta

Kuna hukunta da sake dubawa, wannan tsarin ba sosai fama da yunwa. Rage cin abinci "6 kg ga 6 kwana", ko, a madadin, "Shida petals" da aka canjawa wuri sauƙi, kuma haka ne ya bada wani kyakkyawan sakamakon. Saboda gaskiya cewa load a jiki ne ba ma high (kowace rana rage cin abinci canje-canje), za ka iya tafiya 'yan jere laps rage cin abinci.

A ranar farko - kifi. Idan ba ka son kifi, da kwantar da hankali da ra'ayin cewa rage cin abinci zai canza gobe. Rage cin abinci "6 kg ga 6 kwana" da kuma shi ya bambanta daga duk wasu. Bayan wani yini a kan tebur kawai kifi za ka iya ci, kuma mai arzikin man fetur, amma ba soyayyen. Za ka iya ƙara kadan gishiri. Bugu da kari, yana da muhimmanci a sha yalwa na ruwa, ko shayi.

Rana ta biyu - fitarwa, da menu kawai kayan lambu. Su za a iya ci raw ko dafa shi. Shahararren rage cin abinci "6 kg ga 6 kwana" ne halin da cewa da m gina jiki da kuma carbohydrate abun da ake ci.

A rana ta uku aka kishin kaza nama. A baya rana ta samar da furotin a cikin jiki kusan bushe, da kaza zai cika shi. To, a yau ba a ci abinci za a dage a kitse da kuma Karfafa your tsokoki. Za ka iya tafasa ko gasa kaza.

Mu je zuwa ga gama line

A farko kwanaki uku wuce kusan kada a gane shi, amma zai ci gaba da zama a bit mafi rikitarwa. Rana ta huɗu - hatsi. Hatsi na dogon lokaci zuwa nike kuma ba mai yawa makamashi, don haka jiki ba ya rasa ƙarfi, kuma ka ci gaba da rasa nauyi. Wadannan kwanaki za ka iya ci hatsi da kuma hatsi na wani nau'i. A da kyau kari za a tsirar da tsaba.

Next Day - gida cuku. Yana da wani tushen furotin, da muhimmanci amino acid, da kuma adadin kuzari a shi ba sosai.

A karshe, na karshe ranar gyaran gaba daya. Za idi a dadi da 'ya'yan itace. Duk 'ya'yan itatuwa ne halatta a wani form.

Kuna hukunta da sake dubawa, kusan kowa da kowa wanda bãyukansu ga wannan makirci, calmly kuranye 6 kg ga 6 days. Rage cin abinci, wanda menu aka gina don haka daidai, shi ne m. Take a piggy banki da kuma zama mafi kyau!

"Sauƙi malam" tsarin

Wannan shi ne wani tasiri rage cin abinci: 6 kg ga 6 kwana - wannan ne m cewa alkawari zuwa ga halittawa. Duk da haka, ku tuna cewa, duk da m al'amurra, m nauyi asara ba shi da kyau ga lafiyar ka. Kilogram da rana - shi ke mai yawa, da kuma fiye da cewa adadin ba lallai ba ne. Bari mu dubi cikin menu.

• A rana ta farko miƙa 70 g Boiled nama don karin kumallo, kadan kore wake ga abincin dare da uku kararrawa barkono ga abincin dare. Ba da yawa, da kuma ji yunwa, lalle zã azabta ku.
• A rana ta biyu da safe, ba za ka iya ci biyu lemu. Ga abincin rana, kana da uku tablespoons na grated cuku, 70 grams kaza fillet. Kaza za a iya Boiled ko gasa. Domin abincin dare, ci wani tablespoon na almond kwayoyi da kuma ja apple.
• A karin kumallo rana ta uku dauki gilashin wani 'ya'yan itace. Ga abincin rana, da 'ya'yan itace salatin, ciki har da pear, apple da kuma kiwi' ya'yan itace a daya. Domin abincin dare 50 g kifi gasa a cikin tanda.
• Fara ranar da biyu daga nucleoli irin goro. Ga abincin rana za ka iya dulmuya a cikin wani yanki na taliya ko Spaghetti. A abincin dare - 100 g na naman sa da tururi cucumbers.
• A rana ta biyar, za ka iya samun karin kumallo tare da yogurt da wani tablespoon na almonds. Amma abincin rana da kuma abincin dare sarauta a yau - nama Stew da kayan lambu, to, dole ka warke daga baya rana.
• A karshe rana ya hada da gilashin orange ruwan 'ya'yan itace ga karin kumallo, 1 kwai, 70 g na Boiled shinkafa domin abincin rana da kuma rabin cikakke abarba da yamma.

Don ce cewa mai wuya rage cin abinci - shi ne su ce kome ba. yunwa da kuma ji na wani rauni da kake bayar, amma sakamakon suna mai kyau. Kuna hukunta da sake dubawa, za ka iya rasa har zuwa 10 kg ga dukan lokaci. Duk da haka, daga cikin abinci ya kamata sosai a hankali, don haka kamar yadda ba su gwada duk abin ƙyãma kilo da suka wuce.

Birtaniya rage cin abinci

Kamar yadda ka gani, mai yawa da abincin sojoji ga wani mako, kuma kowane daga cikinsu na da amfani ko rashin amfani. Rage cin abinci domin 6 kwanaki debe 6 kg alkawarai ga duk wanda zai sosai cika dukan sharuɗɗan. Idan ba za ka iya kwatanta rayuwa ba tare da sandwiches, to, wannan shi ne cikakken zaɓi a gare ku. Birtaniya rage cin abinci - wannan shi ne mai sauki kuma duk da haka sosai tasiri hanya don rage nauyi. Shi ne ba ma wahalarwa ga narkewa kamar fili, kuma a gaskiya abu mafi muhimmanci a gare mu - rasa kawai ba nauyi amma kuma ya kula da kiwon lafiya.

Turanci rage cin abinci menus

Bari mu dubi shi da rana, su sa shi sauki su yi tunanin da aiki gaba.

• A farkon shi ne hali na Ingila da kuma saba mana - oat abinci. Ba dadi ba. Ga abincin rana dogara tasa na kaza miya da kuma wani yanki na burodi. Za ka iya iya kadan gishiri. Domin abincin dare, za ka sami shayi da kuma gurasa burodi da man shanu. A lokacin da karya za ka iya sha da karfi shayi ba tare da sukari.
• Kashegari fara al'ada da oatmeal. A kofin karfi shayi complements kowane abinci. Ga abincin rana, shirya kanka biyu qwai da kuma gurasa da fari gurasa da cuku da kuma man shanu. Domin abincin dare, biyu apples.
• A rana ta uku za ka yaba da dadi shayi. Domin karin kumallo za ka iya ji dadin kopin freshly brewed sha da ci daya-uku kofin jam. Ga abincin rana - Boiled kaza (misali, shin), abincin dare - wani farantin daga wake.
• A rana ta huɗu ta fara sake tare da oatmeal. Ga abincin rana, uku qwai, biyu pears ga abincin dare.
• Biyar. Fara shi tare da gurasa tare da cuku da kuma man shanu da kuma sabo ne shayi. A abincin rana za ku sami wani gilashin madara da kuma Boiled shin. Karshen da rana da biyu Boiled dankali.
• Rana ta shida kuma ya mayar da farko.

Yana da quite haske rage cin abinci "6 kg ga 6 days." Reviews ce cewa yana da sauki don kula da fiye da yawa takwarorinsu, amma shi ba da shawarar a cika tare da ta daina saboda.

matsananci Weight Loss

Akwai wani m makirci wanda yayi saturate jiki da gina jiki, da kuma sa'an nan a yanka baya ga wani m rage cin abinci. Author - mace nutritionist daga birnin Tallinn. Ta ya gwada masa hanya a kan masu sa kai da suka halarci ta salon. Su duka suka zo wurin Tsayawa akan matsayin cewa, duk da wasu matsaloli, hade tare da m abin da ake ci ƙuntatawa, wannan ne mai matukar kyau rage cin abinci "6 kg ga 6 days."

• Rana 1 - 6 qwai. Menu ba da bege cewa dukan shakka zai faru sauƙi sosai, amma a kan rage cin abinci zama mafi stringent.
• Rana 2 - cuku: raba ta 3-4 sau da 500 g na low-mai samfurin.
• Day 3: a cikin safe tafasa 700 grams na kaza nono, yana da your karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare.
• Rana 4: All your menu ne gilashin Boiled shinkafa.
• Rãnar 5: tafasa Ni 6 kananan dankali.
• Rana 6: kilo na apples sa up for wani rashi na bitamin da kuma antioxidants.

Amfani ko rashin amfani wannan tsarin

Da farko dole ne mu gane cewa wannan shi ne wani tsanani ƙuntatawa na rage cin abinci, wanda sauƙi transports kawai lafiya jiki. Saboda haka, kafin ka fara cika da irin wannan abinci, tabbatar da duba tare da likita. Watakila ya kamata ka kashe wani dan karin lokaci domin cimma manufa, amma zo da shi tare da karami hasarori. Lalle ne, a cikin na farko wuri muna so mu zauna lafiya da kuma cike da makamashi, kazalika da kyau da kuma blooming.

Daga cikin abũbuwan amfãni daga wannan tsarin shi ne zai yiwu a lura da mai kyau sakamakon. A cikin mako guda da yake kewaye da zai lura da wani muhimmin bambanci. Bugu da kari, akwai wata al'ada Gorge a kan kananan rabo, wanda taimaka don kula da lafiya nauyi da kuma rage cin abinci bayan da shakka.