Yadda za a ƙona kitsen ciki? Aerobics da kuma cin dama - dama yanke shawara.

Cire mai a wani yanki na jiki ne da wuya. Wannan zai gaya maka wani fitness horo. Duk da haka, wannan ba ya nufin cewa wannan tambaya - yadda za a ƙona kitse a kan ciki, cinyoyinsa, gindi, yana da wani hakkin ya wanzu. Duk da haka, don warware matsalar zai yi yi sau biyu da qoqarinsu da kuma biya musamman da hankali ga matsalar yankin. Alal misali, don yin wani lebur ciki da kuma fit bai isa ba kawai don lilo da latsa. Matsala - yadda za a ƙona ciki mai, ka bukatar da za a magance fahimce. Kunna shirin gyara tausa, rage cin abinci, inji hanyoyin, kwaskwarima shirye-shirye.

Modern masana kimiyya sun gano cewa, mutanen da wanda kugu karkara wuce 80 cm, ne mafi yiwuwa ga cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Wannan yana nufin cewa wani babban ciki - matsala ba kawai na ado.

Tunanin yadda za a ƙona kitsen ciki? Sign up for fitness - motsa jiki shirin ga latsa. Yau, da yawa wasanni cibiyoyin bayar da irin wannan azuzuwan zaunanniya daga 45 minutes zuwa 1 hour. Yana aiki quite nagarta sosai da Bodyflex shirin. Tafiyar a kan shi, za ka iya ko mallaka, da amfani shi ne yanzu kasuwanci, akwai littattafai da kuma CDs kishin wannan hanya.

Idan kasancewa a cikin dakin ba su da lokaci, ci gaba da kansa horo shirin, abin da ya kamata hada da darussan domin manya da ƙananan latsa, kuma obliques. Yawan maimaitawar - matsakaicin (har zuwa nufi da karfi kona abin mamaki a cikin tsokoki da kuma kadan more "a kan saman"), da yawan sets - akalla biyu. Ga kowane tsoka kungiyar kamata asusu na biyu bada.

Don zama mafi inganci kari motsa jiki aerobic load. Kwat da wando tsalle igiya, jogging hanya, steper, brisk tafiya a kan tabo.
Add a load a cikin nau'i na kaya masu nauyi bada shawarar cewa kawai horar da 'yan wasa, idan babu matsaloli tare da baya.

Kada ka manta game da daidai hali, ko da yaushe ci gaba da mayar mike da ciki retracted. Saboda haka za ka ba kawai duba slimmer kuma gani a sama, amma kuma kula da tsoka sautin.

Iyakance adadin kitse a rage cin abinci, ba shakka, dole. Amma ba overdo shi, saboda akwai ba kawai cutarwa, amma kuma amfani tsakanin fats. Tabbata a hada a rage cin abinci na m kifi iri, a kalla sau biyu a mako. Omega acid da cewa shi ya ƙunshi, ba kawai ba su ƙara kilo, amma kuma taimaka a magance data kasance mãsu girmansu.

Shawarwari a kan yadda za a ƙona kitsen ciki, ga maza da mata ya bambanta kadan.
A karshen sakamakon 80% zai dogara a kan ta dace abinci da kuma kawai 20% na tsanani da bada. Hakika, daga dukan nau'i na fitness, maza suna da yawa kusa da nauyi horo. Amma idan ka fuskanci wannan tambaya na yadda za a ƙona kitsen ciki a cikin wani gajeren lokaci, ba tare da aerobic motsa jiki ba zai iya yi.

Kada ka manta game dace abinci mai gina jiki. Kadan mai, gari, mai dadi, mai gishiri, da kuma kyafaffen. Musamman cutarwa giya, wadda qunshi mace jima'i ji ba gani. Away namiji ciki ne na girma da leaps da haddi.

Sabanin ga sanannen imani, da karfi jima'i zuwa kore kitse daga ciki shi ne ba da yawa sauki. Musamman idan mai adibas aka ba kafa jiya. Ka tuna cewa ba ka adana mai, da wuya shi ne ya rabu da shi. A wannan yanayin, yana taimaka wa classic tausa yi da hannu. Ya softens kitse, inda suka ake halakar da sauri.

Dukan waɗanda suka damu game da yadda za a ƙona kitsen ciki, shi ne shawarar rage cin abinci kayayyakin da taimakawa wajen gas samuwar (wake, kabeji).

Kafofin watsa labarai zo taro frankly bad shawara "kamar yadda jefa kashe kitsen daga ciki a cikin guntu yiwu lokaci." Duk wani mutum dole ne ba da sanin cewa sauri sakamakon ba tare da kokarin bada a wannan yanayin, kawai abdominoplasty (tiyata don cire kitsen "gaba-gaba" a cikin ciki). Bã Mu tõzartar da kyautar lokaci zuwa gwaji a kan nasu kiwon lafiya. All iri daya, lotions da kuma shafa ba za ta taimake ka rabu da mai, amma ta iya yin matsalar muni. Mukaddashin mai basira da kuma yadda ya kamata, ka ba kawai rashin nauyi, amma kuma ajiye kiwon lafiya.