Shin yana yiwuwa a rasa nauyi a kan buckwheat? Rage cin abinci, azumi kwana

Yau, buckwheat ya zama fadan da rage cin abinci, don haka sau da yawa wadannan kalmomi ana amfani tare. Muna son sake magana game da ko yana yiwuwa ya yi rashin nauyi a kan buckwheat. Dadi, fumfuna, m porridge ba ze zama wani abu m, don haka da version of irin wannan na daya-rage cin abinci ne quite m. Lalle ne, makonni biyu a kan cucumbers ko apples ba zai šauki, da kuma yanzu - don Allah, Hearty tasa cikakke tare da wani iyaka a kan adadin. Duk da haka, a cikin wannan ya ta'allaka ne da goga. Mutane da yawa mata sun yi kokarin zama a kan buckwheat rage cin abinci, amma ba samu sakamakon. Menene dalilin da ko yana yiwuwa ya yi rashin nauyi a kan buckwheat? Karanta game da shi a wannan labarin.

Me buckwheat

Lalle ne, abin tambaya shi ne m. Bayan monodiets yau akwai da dama, jinsunan, yadda za a zabi tsakanin su da ganiya? Kawai hanya daya daga: to sami low-kalori, amma high a fiber, da furotin da kuma amino acid samfurin. Bayan an yi nazarin abun da ke ciki na hatsi, da muka zo ga ƙarshe cewa shi ne buckwheat ne mafi dace da mu mai girma a raga. Yana bada jiki da babban adadin furotin, bitamin na kungiyar B, kazalika da potassium, baƙin ƙarfe, phosphorus da aidin. Idan kun yi shakka ko yana yiwuwa ya yi rashin nauyi a kan buckwheat, bari mu tuna da adadin kuzari da samfurin. 100 g ƙunshi game da 300 da adadin kuzari, da kuma yanzu tunanin gilashin hatsi, kumbura sau uku bayan ruwan ko soaking na dare. Za ku iya Master wani yanki na yini? Amma wannan shi ne kawai 600 da adadin kuzari, yayin da mafi m abun da ake ci bayar a yanka har zuwa 1200 kcal rage cin abinci. Bugu da kari, sabanin shinkafa, buckwheat ƙunshi mai yawa fiber, wanda ya tabbatar da purgation.

Me suka ce nutritionists

Kamar wani na daya-rage cin abinci, buckwheat kuma ya shafi matsananci hanyoyin da nauyi asara. Saboda haka, kafin ka yi karshe zabi na ikon da tsarin, tabbata ga shawarci tare da m nutritionist. Yana jure, porridge ne quite gina jiki samfurin, wanda ke nufin cewa ba za ka dame yawa yunwa, ko da yake ba da sauki kamar yadda alama da farko kallo. Ko da kun kasance sosai m buckwheat, kamar wata kwana da ka cike take so wani abu ta dandano. Wani fara mafarki alewa, raving sauran 'ya'yan itace, ko kiwo kayayyakin, amma ya ce abu guda: jikinka hasarar da dama da muhimmanci abubuwa. Saboda haka, amsa tambaya, zai yiwu ya rasa nauyi a kan buckwheat, duk nutritionists ce: eh, za ka iya, amma samun hannu a irin wannan m hanyoyin su ne ba shi daraja. A daidaita cin abincin nasu za su samar da wannan sakamako ga wasu karin lokaci, amma sakamakon da zai kasance tare da ku na dogon lokaci.

Zabuka don handling kwanaki

A gaskiya, da zabin su da yawa isa, za ka iya zabar daya cewa ya fi dacewa da ku mafi kyau. Gargajiya rage cin abinci a kan buckwheat bukatar 10 zuwa 14 days wadata kawai samfurin. Abin da ake ci kullum - shi ne daya gilashin hatsi, dafa shi da ruwa. Duk da haka, wannan mulki ba m. Izni da aka kãwo wa m shirya daya kofin, idan kuka so, bai isa ba. Amma ci shi a cikin manyan yawa za ka fi yiwuwa ne kawai na farko rana, to, za ka so wani abu dabam, amma ba wannan rikici. Wannan ne mafi wuya amma kuma mafi tasiri zaɓi don nauyi asara. Domin kwanaki 10 da za ka iya rasa up to 12 kilo, dangane da farko nauyi. Mafi muhimmanci - ba ci gishiri da sukari, man, da kuma sauran kayayyakin.

Add amfani fermented madara kayayyakin

A na biyu wuri a shahararsa - buckwheat tare da yogurt. Idan ka son hade da dadin dandano, rage cin abinci zai wuce da sauki a gare ku. Yadda za a rasa nauyi a kan buckwheat tare da yogurt, nutritionists tambayi sau da yawa sosai. Wannan hade wakiltar blending na biyu daban-daban abun da ake ci, da kuma wani amfãni ga jiki shaida babu. Shi ne wajen wata hanya zuwa ga mika rage cin abinci ga wadanda suka iya tsayawa ba da monotonous dandano na buckwheat ko yunwa ba. Duk da haka, idan ka so ka yi rashin nauyi ba tare da cutar da jikinka, ya kamata ka ba dame tsakanin wadannan biyu kayayyakin. Make wani jadawali na da ikon cewa tazara tsakanin abinci ba kasa da daya da rabi hours, to, zai yiwu a sauya su da juna. A ranar da halal na kullum - shi ne gilashin buckwheat, dafa shi a kan ruwa, da kuma wani lita na nonfat yogurt. A cikin tambaya na yadda za a rasa nauyi a kan buckwheat tare da yogurt, za ka iya amsa: shi ne sauƙin fiye da daya-rage cin abinci (da na jin yunwa da sha'awar ci wani abu na faruwa a kasa akai-akai fiye da da ta gargajiya version), amma lokacin da za a kawo adadi domin, zai dauki kadan ya fi tsayi. A talakawan kudi da aka lasafta for 15 days, kuma idan sakamakon ba su gamsu, a cikin makonni biyu zai yiwu a maimaita shi. Domin kwanaki 15, za ka iya rasa game 9 kg, idan ba shakka zai faru ba tare da rushewa a kan alewa da kuma Faransa fries.

A hade da hatsi da 'ya'yan itace dried

Zabuka azumi kwana za a iya amfani da daya hanya rage cin abinci, alternating tare da juna. Sa'an nan za ku zama sauƙin ga jure duk matsaloli monotonous abinci, kazalika da canja hali naka. Waɗanda suke a zaune a kan wani m rage cin abinci, san cewa apathy da sleepiness - wannan shi ne na farko alamar rashin sukari a cikin jiki. Candy farkon ya wajaba a ko'ina, kuma yiwuwar gazawar qara sau da yawa. A wannan yanayin, zaki da hakori karfi da taimaka bushe 'ya'yan itãcen, wanda za a iya kara zuwa porridge ko sha shayi for kayan zaki. Kai da ƙarfi riba, da kuma ci kyau whacks. Za ka iya amfani da bushe apricots da kuma prunes, zabibi, waxanda suke da matukar amfani ga jikinka kuma ba ku da wani yawa na bitamin da kuma ma'adanai. The nauyi zai zama mai kyau tafi, amma kana bukatar ka bi kullum. A ranar da ka isa 6-7 berries bushe apricots. Lokacin da muka rasa nauyi a kan buckwheat, jiki yana ciyar da zafin mai Stores, tun abinci ba ya zo da wani kayan lambu, ko dabba mai, da kuma kalori abun ciki na abinci kawai catastrophically low. Saboda haka da muhimmanci sosai ga tabbatar da wani m miƙa mulki daga cikin abinci, saboda haka ba ka da sauri sami duk abin da ka yi aiki don haka da wuya a rasa.

An zaɓi don mafi m

To, idan kun zauna a gida da kuma iya shirya ka rage cin abinci domin rana. Kuma abin da game da waɗanda suka yi aiki? Akwai bambance-bambancen da buckwheat rage cin abinci domin su. Dauke da wani kwano na porridge m, kuma ba kowane ofishin ne maraba, don haka fito da inventive zukatan yi porridge bukukuwa da cewa za a iya ci ko da a tsakanin sau. Domin su shiri kana bukatar ka dafa da buckwheat da kyau peremyat shi a cikin shaƙewa. Bugu da ƙari, Rub a kan wani m grater, ƙara da karas da finely yankakken kararrawa barkono. Duk wannan shi ne zama dole mu hada, ƙara lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da ke motsa sake. Shi yanzu ya rage su makantar daga cikin sakamakon kullu bukukuwa da kuma sanya su a cikin dace akwatin. Kada ka manta da cewa asalin doka da aka yi tsawo sha na bakinsu. Da zaran akwai wani ji yunwa, kai daya ball a bakinsa kuma jira rushe: bayan minti 5 da yunwa tafi.

Yadda za a dafa porridge daidai

Idan ka shawarta zaka tsaya tare da wannan ikon samar tsarin, shi ne kyawawa su sami kanka abõkan tãrayya a iya yin alfahari ce wa dukan jarabobi, "Muna rasa nauyi a kan buckwheat!" A babban zaži zai zama idan ka goyi bayan wani a cikin iyali. A cikin shirye-shiryen da dadi kuma da lafiya hatsi ne babu babban yarjejeniyar. Wanke grits, zuba tafasasshen ruwa a kan ta (uku da tabarau na ruwa da buckwheat), kusa da barin ga dare. Da safe ka iya ci. Kada ka manta da cewa gishiri da aka dakatar idan sabo porridge alama quite inedible, ka ƙara kansa lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, ko Ginger, Curry da cardamom.

Yana da matukar muhimmanci a zabi da hakkin gindi. Duhu Brown, soyayyen da kuma flavorful mafi kyau ga fumfuna porridge tare da man shanu. Amma kore buckwheat rike da mafi gina jiki da kuma gano abubuwa. Wannan za a iya tsirar da sha'ir ko zaparivat, a cikin wannan, kuma a wani yanayin, ka samu wani m tasa da za su taimake ka rasa nauyi da sauri.

Fursunoni na da ikon samar da tsarin

Ba mu da gangan sun jera da daban-daban zabin a kan abin da ya ci buckwheat, to rasa nauyi. A wannan rage cin abinci yana da disadvantages. Da farko buckwheat gundura sosai da sauri, a cikin 'yan kwanaki za ka gane cewa dukan abubuwa, amma shi ka kawai ba su so su. Na biyu Rashin kyaunta shine cewa kaifi ƙuntatawa na gishiri da sukari, waxanda suke da zama dole domin ta dace metabolism, rinjayar da lafiyar ka. Wannan yana bayyana a cikin nau'i na dizziness, lethargy da kuma rage cika. Wannan shi ne dalilin da ya sa muka samarwa daban-daban zaɓuɓɓuka saboda azumi kwana tare da Bugu da kari na rage cin abinci yogurt ko bushe 'ya'yan itãcen marmari. Bugu da kari, za ka iya iya wata rana a kananan spoonful na zuma ko wani 'yan kayan lambu. A sakamakon haka, buckwheat rasa nauyi ta 5 kg iya zama mai sauki a mako.

Results da kuma sake dubawa

Wannan tsarin yana zama mai wuce yarda rare. Wannan shi ne wani m samfurin cewa ne ko da yaushe a hannunsa, da kuma a Bugu da kari, buckwheat ne quite gamsarwa da kuma gina jiki. Duk da haka, duk da sha'awar a karshen sakamakon - wato, yadda za a samu bakin ciki a kan buckwheat. A duk ya dogara a kan sa hannu nauyi, da kuma ƙarfi daga nufin. Idan ka tsananin bi ga dokoki, wanda aka rajista, sa'an nan sake saita da tabbacin 14 days 9-14 kg. A sakamakon haka ne yana da kyau ƙwarai, amma sai yana da muhimmanci sosai ga ci gaba da shi, amma kuma akwai bukatar in je smoothly daga cikin abinci. Kuna hukunta da sake dubawa, da yawa mata sun samu da tsafi na wannan rage cin abinci. Da yawa daga cikinsu daga baya ya rubuta cewa cimma ban mamaki sakamakon, kusan kowane kyau a kan bakin ciki buckwheat. Reviews jaddada cewa shi ne quite wuya a kula, saboda menu ne sosai monotonous. Duk da haka, idan bukatar results da sauri, sa'an nan mafi wani zaɓi ba a samu.

Idan kana bukatar ka rasa kawai 'yan kilo, kuma tare da shi, tsaftace hanjinsu, musamman bayan da holidays tare da m bi, ba za ka iya amfani da buckwheat rage cin abinci a cikin nau'i na Ana saukewa kwanaki.