Porridge rage cin abinci - mataki na farko da wani siriri adadi

The tambaya yanzu damuwa game da rasa nauyi da yawa da hankulansu. Da wuce haddi nauyi ya kwanan zama real matsala ba kawai ga mutane a cikin shekaru, amma, alas, kuma ga matasa. Wannan shi ne dalilin da ya sa da yawa ake kullum neman tabbatar da mu'ujiza rage cin abinci da za su rabu da karin kilo. A kan internet ka iya samun kuri'a na da amfani da kuma ba haka shawarwari a kan wannan batu. "Cuta" abun da ake ci rinjayar: 'ya'yan itace, da kayan lambu, da kuma gauraye mono-, da furotin da kuma sauransu. A madadin, za ka iya kokarin amfani da hatsi rage cin abinci.

Rage cin abinci abinci iya samun daban-daban aka gyara. Kuma idan ka dafa porridge ba tare da ƙara man shanu, sugar, zuma, ka samu wani abinci, da yin amfani da abin da yake iya kawo dogon-jiran raguwa a nauyi.

Masana a halin yanzu bayar da shawarar yin amfani da hatsi ga nauyi asara a matsayin wani ɓangare na daya. A tsari ne da ba kawai da asarar kilo, amma kuma da tsarkakewa daga dukan jiki. Kusan duk hatsi kunshi fiber (narkewa da insoluble), kamar yadda ta ne da aka sani, shi yana da ban mamaki dukiya: ta kawar da gubobi da tõzarta daga hanjinsu. The ji na satiety, batun irin wannan abinci da ka bayar. Bayan fiber bayan da aka buga a cikin ciki zama ya fi girma a cikin 'yan sau, ta kumbura, kuma ta jiki da aka tilasta sha shi na dogon lokaci.

Rage cin abinci a kan porridges ga nauyi asara ba zai sa ka yi mãmãki, nan take sakamakon, amma Sar zai bar ka da hanyar da ka so, cewa shi ne domin amfanin jiki. Bisa a kan kwarewa da mutane da yawa, muna iya cewa a cikin makonni shida da ku za su iya rabu da uku kilo.

Saboda haka, idan ka yanke shawarar canza sigogi na jikin ka, shi wajibi ne in yi amfani da hatsi rage cin abinci. Dace buckwheat, shinkafa, hatsi, gero. Babban mulki: duk abin da dafa porridge a kan ruwa ba tare da yin amfani da gishiri. A wani tsunkule, ba za ka iya amfani da su ƙara drop of man abinci (zaitun) da kuma quite a bit gishiri.

Nagari ga rana amfani daban-daban hatsi rage cin abinci. Idan ka ci abinci don karin kumallo oatmeal, sa'an nan da rana za ka iya faranta kanka buckwheat, kuma ga abincin dare - gero. Domin ko ta yaya sarrafa dandano na samu abinci, kokarin kara ganye a kansu: albasa, dill, seleri, faski. Idan kai ne ba tare da zaki rayuwa da kanta ba tsammani yana yiwuwa ya sa a cikin porridge grated apple.

Wani da wannan cin ganyayyaki shi ne cewa rabo na iya zama wani size. Wannan shi ne shakka karfafa wadanda suke so su ga farantin da cikakken adadin abinci.

Polenta, da tabbaci na masana, shi ne ma iya kawo jituwa adadi. Monodiet ta yin amfani zai tsarshe ku daga 4-5 kilo a kawai uku ko hudu kwanaki. Polenta rage cin abinci da za su amfana ne kawai idan ba ka ci wani abu amma ta, da kuma ruwa. Irin wannan cin ganyayyaki shi ne mataki na farko a kyakkyawar siffa. A sakamakon haka, ba kawai da siffar zai zama m look, amma kuma inganta fata yanayin, za ka rabu da puffiness. Masara grits aka dauke su low-kalori da nizkoalergennym samfurin yi amfani da shi zai iya aikata dukan abin da ba tare da togiya.

Idan na daya-rage cin abinci ba ka shige, yana yiwuwa a hada a porridge tare da madara, 'ya'yan itace dried, cuku, nama, stewed kayan lambu. A nan ne kawai dafa shi na dogon lokaci. Don ƙarin saurin da wannan tsari, za ka iya jiƙa da sha'ir dare a cikin ruwan sanyi. Bayan da cewa, ya kamata ka kawai kawo shi a tafasa da kuma infuse, an rufe, domin minti 15.

Idan ka shawarta zaka yi amfani da hatsi rage cin abinci, ba ka kalle su a matsayin "da dama," na duk kitse. Babu rage cin abinci zai yi aiki ba idan da hali m salon. Zai yi kyau wajen goyon bayan nauyi-asara shirin yakin neman zabensa a cikin dakin motsa jiki, kazalika da koyi yadda za a ajiye sakamakon. Bayan duk, idan bayan karshen rage cin abinci a kan porridges ka fara zuwa sha duk da cewa shi ne a cikin firiji, sa'an nan batattu nauyi baya sosai da ewa ba "kai ga 'yan'uwanmu."