Yadda za a rage kwatangwalo?

Fat adibas a kan kwatangwalo - shi ne mai latsa matsala ga mafi yawan mata. Ba ya taimaka a rage cin abinci, kana bukatar wani sa na tasiri matakan. Kafin ka fara, akwai buƙatar ka kai da dama na farko matakai. Yadda za a auna girma daga cikin kwatangwalo? Yana da matukar sauki, ku ne kawai da bukatar wani santimita. Kunsa shi a kusa da mafi protruding maki na kwatangwalo kuma dubi sakamakon. Duk da yake aiki a wani kyawawa a kai a kai duba da mataki na rage a cikin juz'i na. Yana zai shirin yaqi da makamashi da kuma taimaka wajen tsara da kaya daidai da mutum data.

Yadda za a rage kwatangwalo? A nan za ka taimaka da tasiri hade da ta dace abinci da kuma motsa jiki. Sayi iri-iri na kiwo kayayyakin ba tare da sugar content. A kai a kai ci hatsi, dafa shi a kan ruwa, kayan lambu, ba soyayyen. Za ka iya gamsar da yunwa na kifi da nama, low-mai, dafa m hanya. Ware daga cikin abinci abinci da kuma tuna cewa wannan ba sosai wani ɓangare na rage cin abinci kamar yadda kafuwar lafiya rage cin abinci. Iyakance kanka ga yin amfani da sukari da kuma sukari kayayyakin. Kashe daga kullum menu, dankali, gari, taushi da kuma yanã shã taliya.

Yadda za a rage kwatangwalo amfani da AIDS? Sign up for musamman tausa, yana da matukar tasiri a cikin yin kawar da wuce haddi da santimita. Samu anti-cellulite creams. A kai a kai tsunduma a kai-tausa. Kwatangwalo daidai rage wraps, wanda aka fi yi a wani salon. Idan babu contraindications, sau ɗaya a mako, da yin amfani da sauna. Sosai dace infrared zažužžukan, kamar yadda suka bayar da wani karin iko sakamako a wani guntu lokaci.

Yadda za a rage kwatangwalo ta wajen jiki aiki? Ka tuna cewa sosai hadaddun motsa jiki zai iya tsananta your matsala. Bi da ka'idodinta tsari da kuma m rarraba sojojin. Kafin yin ta bada optimally gudu 'yan laps ko dauki dogon kari. Saboda haka ku ji dimi up tsokoki, wanda na taimaka wa mafi girma lafiya da kuma yadda ya dace da aikin yi.

1st motsa jiki

Wannan irin jiki aiki ga kwatangwalo an dauki daya daga cikin mafi inganci. Samun saukar a kan gwiwoyi, sa hannuwanku gaba. Ci gaba da mayar layi daya zuwa bene. Dama kafar fara yin swings baya, ya bar ta a wani dan kadan flexed matsayi. Ka yi wannan aikin 30 sau, sa'an nan maimaita wannan ayyuka da hagu kafar. Sa'an nan a ja da baya, kwanta kirji a kan gwiwoyi. Dole ka shakata kamar yadda zai yiwu. Next kana bukatar ka yi wani sauki dumi-up, tafiya a kusa da dakin.

2nd ƙaddamarwa

Harufan matsayi kamar yadda a baya version, ku kawai bukatar dan kadan gyara shi, ja hannuwansa kusa da gurfãne. Dama kafar dole ne a ja zuwa gefe, saboda haka ya amounted zuwa dama kwana tare da jiki harsashi. Exhale. Sa'an nan shakar hanci exhale sake ba, amma kawai ta hanyar bakinka. Bugu da ari, ya kamata ka bi numfashi da bata lokaci ba da kuma daina raina lokaci daya da ciki. "Working" kafar ja har zuwa ga kwatangwalo. Bar shi kuma dan kadan a gaba. A wannan yanayin, da kafa kamata ba a iya lankwasa. Zauna a wannan wuri, wajen tunani kirgawa zuwa takwas. Again, yin numfashi da kuma daukar wani farawa matsayi. Motsa jiki yana maimaita sau uku domin kowane kafa. Idan a farkon muku wuya, za ka iya rage cewa yawan zuwa daya. Don inganta tasiri na horo, kamata ka yi kokarin tada kafa a matsayin babban matsayin yiwu.

Yanzu da ka san yadda za ka rage girma daga cikin cinyoyinsa. Duk wadannan hanyoyi ne quite sauki, amma suna tasiri a musamman na yau da kullum yi. A cikin makonni biyu za ka lura da cewa ƙi karin santimita hanzari tafi.