Yadda za a rage ƙarar hip ba tare da motsa jiki ba?

Matan zamani suna shan wahala daga matsala masu girma da yawa - dalilin wannan shine halin zamani na kyawawan dabi'u, salon salon rayuwa mai kyau da kuma labarun kyawawan dabi'u. Babu lokuta lokaci don ziyartar gyms da kuma yin wasa na yau da kullum. Yadda za a rage girma daga cikin cinya ba tare da taimakon wani hoto? Bari muyi la'akari da bambance-bambance mai yiwuwa.

Yaya za a iya rasa nauyi a cikin kwatangwalo?

Da farko, kana buƙatar sake nazarin abincinku. Babu wanda ya gaya muku game da biyan abinci mara kyau, ya isa ya yi wasu canje-canje a cikin abinci na yau da kullum - alal misali, sun hada da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan mai mai mai-mai mai daɗi, kayan naman alade, kayan kiwo, alade. Waɗannan su ne duk abinci cike da kayan abinci. Har ila yau, wani abu ya kamata a cire ko akalla rage amfani: dankali, burodi da taliya, abin sha masu shayar da ruwa, sutura, abincin gwangwani da barasa. Gurasa za a iya maye gurbinsa tare da gurasa daga dukan abincin. Ba zai cutar da yawan adadin carbohydrates ba - ƙananan, mafi kyau. Don kula da maganin metabolism, yana da daraja cin kananan rabo kowace biyu zuwa uku. Kuma ku tuna da mulkin zinariya - ku sha akalla lita daya da rabi na ruwa a rana.

Yadda za a rage ƙarar hip ba tare da ziyartar zauren ba?

A cikin yaki da wuce haddi da santimita taimaka kara aerobic motsa jiki. To, idan zaka iya ba su lokaci ta sa'a sau biyar a mako. Gudun tafiya, tafiya, tsutsa igiya ne abokanka. Kyakkyawan mai horarwa don tsokoki na hip yana da keke. Don samun abubuwa motsi a wuri-wuri, amfani da hanyar horo na horo - alal misali, kana buƙatar samun gudummawa tare da tafiya, bada nauyin kowane nau'i na tsawon minti uku zuwa biyar. Rabin sa'a a rana yana isa ga sakamakon da ya dace. Bugu da ƙari kuma, shi ya kamata gudanar da musamman darussan da unsa tsokoki na da cinyoyinsa, kuma gindi.

Yadda za a rage girma daga cikin kwatangwalo da taimakon darussan?

Ɗaya daga cikin gwagwarmaya mafi kyau shine "Boat". Yana Qarfafa da tightens tsokoki na ciki da waje na cinya: yawanci wannan bangare ne m iya yin da kuma bukatar kusa da hankali. Don yin wannan darasi, kana buƙatar zauna da kuma tura kafafunku baya yadda za ku iya. Dauke safa a kan kanka, kada ka tsage sheqa daga bene, juya su zuwa ga tarnaƙi. Ƙarƙuna na hannu a kasa a bayanka. Kuna buƙatar farawa tare da motsa jiki na numfashi: exhale, motsawa ta hanci, ya fita da karfi ta bakin bakinki, rike numfashinka, ƙananan kanka ka kuma zana cikin ciki. Bayan haka, jingina a hannuwanku a gabanku, sannu a hankali ku durƙusa ku ɗauki hannunku har ya yiwu, ba tare da yatsunku ba daga bene. Yanzu kuna buƙatar ku zauna a cikin wannan matsayi, ku ƙidaya zuwa takwas, ku rage numfashinku, kuyi farawa. Maimaita motsa jiki sau uku a karo na farko kuma a hankali kara yawan adadin hanyoyi. Domin cimma burin da ake so, za a taimake ku ta kowane irin aiki - daga kwance da tsaye. A matsayin taimako, za ka iya amfani da creams cellulite da kuma tausa. Ya isa ya yi la'akari da yadda za a rage ƙarar cinya - aiki!