Soja latsa kuma ta bambance-bambancen karatu

Soja manema samu da sunan da ta samu damar. Gaskiyar ita ce, har kwanan nan sojojin iya samun wani mashaya da wani isasshen adadin pancakes, amma bencina ba domin ya saba benching. Sabõda haka sunã ya magance tsaye ko a zaune. Benci tsaye - babban darasi da cewa tasowa da kafada abin ɗamararsa. Shi ne musamman mai kyau ga ci gaban da ta deltoids da triceps. Triceps a lokacin irin wannan zaman an miƙa kuma matsakaicin iri. Zaunannen soja manema aka yi bisa ga wasu sharudda. Suka ƙãga, a dalilin, da kuma domin tabbatar da kare lafiya da dan wasa. Karkacewa daga tafarki don aiwatar da motsa jiki zai iya sa da dama m yanayi.

Ba zato ba tsammani, a lokacin da benci latsa ne mafi alhẽri a yi da abokin tarayya wanda inshora kawai idan. Wani na iya zaton cewa wani abokin ake bukata kawai domin benci latsa, da kuma tsaye mutane rike kansa. Wannan tsarin kula da kasuwanci - wani babban kuskure, saboda a wannan harka shi ne zai yiwu ya karya da kayan aiki. Soja labaru da aka yi, bayan da motsa jiki. Wajibi ne a dumama tsokoki da kuma shirya su domin aikin. Lokacin da dan wasa a shirye yake, za ka iya fara wajen. Yana kawai ake bukata a aiki sanda nauyi.

Yin soja latsa, dole ka kiyaye ƙafãfunku kafada-nisa baya. Hands yayin da shan mashaya ne ba ma m reorganization riko. Ya ma, dole ne wani wuri mai kadan fiye da kafada nisa. Motsa jiki ne yake aikata a kan kirji. Wasu Bodybuilders yi benci manema barbell up daga baya kai, duk da haka, daga cikin kirji yin motsa jiki mafi aminci. Yin benci latsa, ba za ka iya taimako kanka kafafu da kuma ƙananan baya. kuma ba su da kwana su. Yana da kyau a dauki nauyin karami, amma a zahiri yi da motsa jiki. Ko za ka iya ƙara load a kan lokaci. A wasu lokuta, da soja labaru da aka hana ku aikatãwa. Wannan ya shafi mutanen da suka da matsaloli tare da baya, runtse baya, gidajen abinci da kafada abin ɗamararsa. A high load iya kai wa ga rauni.

Army benci zaune - daya daga cikin iri na wannan darasi. Wannan na bukatar wani benci. Wannan wani zaɓi motsa jiki ne mai girma ga mutanen da suke ba su so su obalodi kugu. Ba zato ba tsammani, a cikin zaman wuri ne yafi wuya a karya da dabara na daga. A wannan yanayin, aikin ya zama mafi wuya. A nan, dan wasa zai ma bukatar wani abokin tarayya. Soja latsa - mai ban mamaki motsa jiki. Ba a banza yake, shi wanda ya shiga ikon dagawa. Da zarar 'yan wasa gasa a gaskiya ma, wanda shi ne mafi daga kan kanka. Yau, mafi m benci latsa, squat kuma deadlift.

Darasi kuma za a iya yi tare da dumbbells, duk da haka, wannan zabin ne mafi dace da samu 'yan wasa ne da ba su yi kurakurai a gudu lokaci. Dumbbells ya kamata ta motsa smoothly daga kasa zuwa sama da kuma ba karkacewa daga hanya. Har ila yau, maimakon dumbbells wani lokacin amfani da kaya masu nauyi. Benci manema nauyi up hannayensa biyu a lokaci daya yana daga cikin shirin na nauyi motsa jiki. Kamar yadda a lokacin da iyakacin duniya, motsa jiki da ma'aunin nauyi da dumbbells za a iya yi a zaune. Yana da muhimmanci a tabbatar da cewa baya ba hunched, da kugu ba shin.

Lokacin da nauyi dagawa dole numfashi. Inhaling da aka yi a lokacin ragewan na mashaya ko dumbbells. Shin, ba overwork. Yana yana da muhimmanci musamman ba ga riƙe ka numfashi, in ba haka ba zai iya sa m sakamakon. Soja manema zai taimaka kara da girma daga cikin kafada abin ɗamararsa. Da taimakon mai kyau lilo tsokoki na baya da kuma kafadu. Amma a kan m kafadu na mutane da yawa maza mafarki na. A cikin 'yan shekaru, tsabta da kuma tura juya a cikin wani sakandare motsa jiki a banza. Bayan duk, ya iya ƙarfafa kafada tsokoki, da ake bukata domin Pull-rubucen. Daya daga cikin analogues na irin wannan motsa jiki - daftarin daga cikin manya block. Duk da haka, da manufa na tsokoki a cikin wannan harka, da kuma baya da. Benci Qarfafa tsokoki na makamai da kuma cewa ba ka damar karba sakamakon irin darussan kamar yadda benci latsa ko ja da bel.