Hanyar da ta fi dacewa ta rasa nauyi shine kula da kai

Hanyoyin da suka fi dacewa su rasa nauyi ba su ci ba, "in ji Maya Plisetskaya. Amma ba kome ba ne mai sauki. Abinci ga mutane da yawa shine ma'anar rayuwa, kuma babu abin da za a iya yi game da shi. Fiye da gaske, a'a, ba za ka iya yin ba, kawai mutumin da ke fama da nauyin kima ba zai iya ba, amma idan yayi gaba ɗaya, ba ya so. Yana jin tausayi da kansa sosai. Kuma hanyar da ta fi dacewa ta damu da kanka shine cin abinci mai dadi.

Wannan halayen ne da aka koya mana tun daga yara ta wurin iyaye mata da tsohuwar mata. Kuma Dad, yana zuwa daga aiki, ya kawo kwandon daga "bunny" don abincin da ya fi so. Matsalolin da muke da shi na gina jiki suna da zurfi a cikin yara, kuma, mafi mahimmanci, ba ma a lokacinmu ba, amma a cikin kakanni na kakanninmu, wanda a kan kullun ya halicci al'adun abinci. Babu wani abu mafi tasiri a cikin yaki da wuce haddi nauyi, fiye da canji na da kansa "I".

Kada ka yi tunanin cewa hanya mafi mahimmanci don rasa nauyi shine rage cin abinci. A'a! Ba haka yake ba. Hanyar da ta fi dacewa ta rasa nauyi shine wasanni da ƙayyadewa a cin abinci. Kuma hakan bai zama wani abu da zai damu mana daga lokaci zuwa lokaci ba. Wannan ya kamata mu zama hanyar rayuwa, wanda zamu ci gaba da karfin jiki, a matsayin sababbin al'adun abinci mai gina jiki da rayuwa a gaba ɗaya, ga 'ya'yanmu. Yanayi a abinci ya kamata ya zama al'ada, ba ƙuntatawa ba.

Masana sun bayar da shawara sosai a hankali da abin da kuma lokacin da muke ci. Hanyar daban-daban na asarar nauyi aka miƙa, amma kowa yana da hankali. Ƙuntataccen ƙuntatawa da mai dadi da gari, m da m. Dole ne a manta da dogon lokaci game da naman alade da mai, barasa da lemonades. Cire abinci daga tsiran alade da dafa.

Hanyar mafi mahimmanci don rasa nauyi shine cin abinci, amma ku ci abin da ya dace. Shawara masu cin abinci sun ce: kana buƙatar ci sau da yawa, amma dan kadan. Dalili na rage cin abinci ya zama 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, abinci high a cikin furotin da kuma low a kitse.

Wajibi ne don dakatar da duk abincin da ke cikin 'yan sa'o'i kafin kwanta barci. Nunawa ga wannan mai yawa, amma ban so in faɗi abin da masu cin abinci ke ba da shawara ba, amma abin da gastroenterologists ya bada shawara. Ka ba jikinka lokacin hutawa. Light abincin dare ya ba ka damar da za su ciyar da wani dogon, ban sha'awa da yamma, da kuma kankan a kan m - zai sa ka gaji da ya tafi ya kwanta da wuri.

Hanyar da ta fi dacewa ta rasa nauyi shine sha. Gilashin ruwa mai tsabta a cikin komai a cikin safiya da gilashi kafin ka kwanta zai taimaka jikinka ba don jefa kashi ɗaya kilogram kowace wata ba, amma zai ba da haske a fuskar. By hanyar, zaka iya ƙara dan kadan apple cider vinegar da zuma. Abin sha zai zama mai dadi kuma mai arziki a cikin bitamin.

Abu na gaba da kake buƙatar canza halinka shine aikin motsa jiki. Kwalejin motsa jiki na sha biyar da minti goma sha biyar zai taimaka wajen jefa kaya da yawa. Yana da daraja, duk da haka, ƙayyade 'yan nuances. Na farko shine yin aiki akai-akai, ba daga lokaci zuwa lokaci ba. Na biyu - nauyin da zai tafi saboda sakamakon da aka yi, zai zama karami. Yayi musayar jiki a jikinka zai bayyana tsokoki, mai karfi da kuma na roba, yana iya ɗaga dukkanin matakan. Kuma na uku, mafi mahimmanci, jikinka zai dade yana da sauƙi, ba mai karfi ba, kamar yawancin mutane da yawa tun shekara arba'in. Yi ƙaunar kanka kuma kula da jikinka.