Abinci na Dokta Kovalkov

Abinci na Dokta Kovalkova, sanannun mai cin abinci mai gina jiki na Moscow, yana da matukar shahararren, saboda bai ba da izinin barin ƙananan kilogram ba, har ma don inganta tsarin tafiyar da rayuwa a cikin jiki, don canza tsarin abinci kusan gaba ɗaya. Abinci shine na duniya, kamar yadda ya dace ga kowa da kowa yake so ya kawar da nauyin kima.

Abinci na Dokta Kovalkov shine cin abinci mai dadewa. Kada ku tsammaci asarar lokaci a cikin mako daya: za ku rasa nauyi tsawon lokaci, amma mafi mahimmanci, wannan karin kuɗin ba zai dawo ba. Rage nauyi da kyau kuma har abada zai taimaka maka Alexei Kovalkov. An rage cin abinci zuwa kashi 4, kowanne daga cikinsu yana da mahimmanci.

Don fara abincin da kuke buƙatar bayan shawarwarin da ya dace da likita. Zai zama abin da za a yi yayin da kake mutuwa, amma idan babu yiwuwar ko buƙatar ka, za ka iya rage kanka a tafiya a kan iska mai tsabta.

Bari muyi magana akan kowane mataki daban. Mataki na farko shine shiri. Zai taimaka wajen shirya jiki don cin abinci. Babban burin wannan mataki shi ne ya mallaki cikewar ku, kuyi ƙoƙari na farko don koyar da jiki ku ci yadda ya kamata. Daga cikin abinci wajibi ne a kawar da dukan azumi carbs, burodi da kuma gari kayayyakin. Bugu da ƙari, ma'anar haramtacciyar ta ƙunshi 'ya'yan itatuwa, kamar yadda suke ƙunsar fructose, da zuma. Yana da wanda ba a so ya cinye shinkafa, masara, karas, beets, dankali, kayan abinci mai sauƙi, salines, kayan da aka kyafaffen. Ka guji abincin da ke dauke da kiyayewa da kayan abinci mai gina jiki. Bayan daina amfani da samfurori da aka samo, za ka rage rage yawan adadin kuzari da ke shiga jikinka. Jiki zai fara samo makamashi daga shaguna masu kyau, za ku ji da sauƙi kuma ku fi lafiya. Kada ka manta cewa kana bukatar ka ci dan kadan, amma a kai a kai, sau 4-5 a rana.

Bayan shiri, waɗanda suke so su rasa nauyi suna jiran babban mataki na farko. Ga abin da abincin Kovalkov yayi a wannan mataki. Wannan menu yana kunshe da gilashi mai-fat kefir, da teaspoon na bran da spoonful na Pine kwayoyi don karin kumallo. Kafin abincin dare zaka iya ci daya apple. Don abincin rana, rabi gubin ana miƙa, ko kuma apple daya. Za a iya amfani da irin wannan tsari don abincin abincin maraice. Abincin abincin dare ya hada da kimanin 300 grams na kayan lambu salatin, wani yanki cuku. Idan kana so, za ka iya sha gilashin madara kafin ka kwanta. A mataki na farko damar muhimmanci gaggauta metabolism da kuma tsarkake jiki da gubobi. Tsawon wannan mataki shine kwanaki 10

Abinci na Dokta Kovalkov a mataki na biyu shine tsawon lokaci. Yawan lokaci zai iya zuwa watanni bakwai, amma a wannan lokacin za ku rasa haɗin ku. A menu a wannan mataki da aka gabatar kifi da cin abincin teku, ramammu nama, low-mai gida cuku, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu, ban da beets, karas, da ayaba da inabi. Sau da yawa, sau 5-6 a rana. Abubuwan ba za a iya soyayyen su ba, dole ne a dafa shi don wata biyu. Mataki na biyu ya ci gaba har sai kun sami nauyin da kuke bukata. Bayan haka, kana buƙatar tafiya zuwa mataki na uku.

A matsayi na uku, Dokar Kovalkov ya shiga aikin karshe. An tsara matakan don gyara sakamakon rage cin abinci. Kuna iya, yadda ya kamata, ku ci wannan hanyar dukan rayuwanku, amma idan wannan bai dace da ku ba, za ku iya gabatar da wasu abinci a cikin abincin ku. Dole ne mu fara da hatsi: buckwheat, sha'ir, alkama, daji shinkafa. Ku ci nama, gasa nama da kayan lambu a cikin tanda. Bayan lokaci, zaka iya haɗi ko da gurasa. Da kyau kuma mafi dadi - a wannan mataki za ka iya fara shan barasa (mafi dacewa shine ruwan inabi mai dadi), baki cakulan. Butter ne mafi alhẽri a yi amfani da ƙananan yawa, zabi ya kamata a bai wa zaitun.

An tsara wannan ƙira don biyan bukatun jikin mutum kuma, bayan bin shawarwarin da aka bayyana, za ku ga sakamakon da kanku.