Nauyi da kuma girma kudi ga mata da kuma maza

Weight - zumunta darajar. Domin a 60 kg mutum na iya zama mataki na farko na kiba, da kuma ga sauran - ƙunshi karfi tamowa. Wannan shi ne dalilin da ya sa masana a kan tushen da dama nazarin da wani jiki taro index aka kaddamar (BMI) ko nauyi rabo da kuma girma. Wannan rabo damar ba tare da taimakon wani gwani, da kansa, a gida domin sanin ko ka nauyi ne daidai.

definition

The jiki taro index - wani rabo daga nauyi rabo da kuma girma. Ana amfani da dama na ƙayyade ko mutum yana da lafiya nauyi ga jikinka irin, ko ne a hadarin rashin ko wuce haddi nauyi.

Karkacewa daga jiki taro index daga na kullum a sau kara hadarin da dama cututtuka, musamman cututtuka na gidajen abinci da kuma zuciya da jijiyoyin jini tsarin.

BMI dabi'u ne guda duka biyu mata da maza. A kiwon lafiya kasada dangantaka da nauyi riba, halin da a ci gaba da aikin. Duk da haka, dangane da yawan jama'a kungiyar nauyi rabo da kuma ci gaban da aka har yanzu fassara da wasu gyare-gyare.

Me ya sa yake da muhimmanci don kula da lafiya nauyi?

Idan ba ka da cututtuka da kai ga wuce haddi da nauyi, to, yau da kullum motsa jiki da kuma dace abinci mai gina jiki zai taimaka maka ka iya bi da dokokin. Kuma muna bukatar shi da fari ba saboda kamannuna, amma saboda wani yawan kiwon lafiya amfanin:

• babu zafi a cikin tsokoki da kuma gidajen abinci.
• karin makamashi da kuma sha'awar shiga a cikin ayyuka daban-daban;
• kyautata jini wurare dabam dabam, karfafawa da jini;
• lafiya, sauti barci.
• akan rage triglycerides kuma glucose a cikin jini.
• rage hadarin cututtukan zuciya da kuma da dama iri ciwon daji.

Kiba ba mai girma nauyi a zuciya, qara jini, jini cholesterol matakai.

Mene ne sakamakon kiba?

Mutanen da suka kasance obese ne a hadarin. Da wuce haddi nauyi zai iya sa da wadannan cututtuka da kuma yanayi:

• High mace-mace.
• Hauhawar jini.
• Dagagge matakan low yawa lipoprotein ( "bad" cholesterol) da kuma low - high yawa lipoprotein ( "mai kyau" cholesterol).
• Rubuta 2 ciwon sukari.
• Jijiyoyin zuciya da cututtukan zuciya.
• Shanyewar jiki.
• Gallbladder cuta.
• Osteoarthritis (halakar guringuntsi a cikin gidajen abinci).
• barci disturbances.
• Karsh matsaloli.
• Kullum kumburi tafiyar matakai.
• Wasu irin ciwon daji (nono, ciwon, koda, gall mafitsara da kuma hanta).
• A low matakin na ingancin rayuwa.
• Shafi tunanin mutum da cuta kamar ciki, da damuwa, da dai sauransu
• Kullum zafi da wahala a lokacin tafiya.

A cikin shekaru 'yan shekaru, kiba ya zama wani dalili na da yawa halaka kai.

Shin underweight ne m?

A na kowa kuskure ne cewa zama siranta - kyau. Kamar yadda wani babban nauyi coefficient da tsawo, nauyi hasara ne mahaukaci, kuma zai iya sa da dama da tsanani cututtuka:

• rashin haihuwa.
• amenorrhea a mata;
• autoimmune cututtuka.
• rubuta 1 ciwon sukari.
• hyperthyroidism (thyroid cuta).
• shafi tunanin mutum da matsaloli, ciki, da damuwa, anorexia nervosa.
• narkewa kamar matsaloli.

A cikin hali na underweight da bukatar neman sana'a taimako domin gano dalilin da karkacewa kuma ci gaba a dace abinci da kuma motsa jiki da tsarin.

Me amfani da BMI?

Daya ne kawai jiki taro index iya zama ba isasshen kayan aiki ga cikakken ganewar asali. Alal misali, nauyi rabo da kuma ci gaban da maza tsunduma a nauyi, sau da yawa sosai ba ya dace da ilimin kididdiga na kullum. Wannan shi ne saboda cewa da dabi'u a tsare for "al'ada" mutum tare da wani bit na tsoka. A cikin hali na mutane da gagarumin tsoka taro sakamakon iya zama erroneous.

Saboda haka don gano hanyoyin da matsaloli tare da nauyi na kwararrun da kuma ci gaba kamar haka:

• Auna da kauri da fata folds domin sanin da yawan kitsen taro.
• bincika da abinci da kuma jiki aiki.
• koyi game da nauyi matsaloli daga cikin dangi.
• yi ƙarin gwaje-gwaje idan ya cancanta.

High jiki taro index ne ba ko da yaushe nuni da kiba, amma domin sanin ko irin wannan nauyi da ha ari ga kiwon lafiya, yana da muhimmanci a je ta hanyar shawara tare da gwani.

Yadda yin lissafi da nauyi rabo da kuma ci gaban da nasu?

A Belgium masanin kimiyya, daya daga cikin wadanda suka kafa statistics, Adolf Ketle game da 150 da suka wuce, ya ɓullo da wani dabara domin sanin BMI.

Hakika, na 150 da shekaru a can ya kasance mai yawa canje-canje. An canza ba kawai mutum kama, amma kuma a hanyarsa ta rayuwa. A sosai dabara da wannan tasiri ba, duk da haka, da zamani masana kimiyya sun gyara da data by wanda a yau shi ne mai yiwuwa a ƙayyade da nauyi rabo da kuma girma.

A dabara domin kirga BMI ne quite sauki: da nauyi a kilo raba da tsawo (a cikin mita) Squared.

Alal misali, wata mace karuwa da 160 cm da kuma yin la'akari 55 kg. BMI domin shi ne kamar haka 55 / 1,6 ² = 21,5

Shi ne isa ya tabbatar da darajar samu daga tebur a kasa, kuma a nan ka riga ya san ko ka nauyi ne a cikin al'ada kewayo.

nauyi da kuma girma kudi ga mata da kuma maza ne guda, kuma shi ne daidai to:

Komawa ga misali, bisa ga tebur jiki taro index of mu yarinya ne a cikin al'ada kewayo. Babu kiwon lafiya kasada hade kai tsaye tare da nauyi, ba.

Ta yaya kyau ne BMI ya bayyana cikin jiki mai yawan?

Dangantaka tsakanin BMI da adadin jiki mai ne quite karfi. Duk da haka, ko da a cikin mutanen da wanda nauyi rabo da kuma ci gaban da ya fi kama da (zuwa hundredths na thousandths) na iya bambanta muhimmanci yawan kitsen taro.

A wannan jiki taro index:

• mata sukan kasance jiki mai kashi ne mafi girma fiye da na maza.
• dangane tseren, White jiki mai fiye da baƙar fata, da kuma kasa da abin da na Asians.
• 'yan wasa jiki mai ne kasa da cewa mutane da kadan jiki aiki.

A high nauyi rabo, da kuma ci gaban ba ko da yaushe nuni da wuce kima mutum kiba. BMI sama na kullum iya daidai nuna wani babban matakin a cikin jiki a matsayin mai da tsoka taro.