Protasovskaya Diet: A Mataki zuwa siriri adadi

Mashahuri nutritionist Kim Protasov rage cin abinci ci gaba a 1990, wanda shi ne m ba kawai daga cikin mutane da suke so su rasa nauyi, amma kuma daga waɗanda suka nemi su tsarkake jiki. rage cin abinci ma'anar kunshi a da amfani da yawa da kayan lambu da kuma kiwo kayayyakin da low-mai.

Jigon da rage cin abinci Kim Protasov

Protasovskaya rage cin abinci da aka tsara don talatin da biyar kwana. A farko makonni biyu a rage cin abinci ya kamata sun hada raw kayan lambu, a tabbatar ba tare da Bugu da kari kayan lambu mai. Af, da amfani da albarkatun da kayan lambu da taimako zuwa jikewa na jiki da muhimman bitamin. Bugu da ƙari, da kayan lambu da wannan cin ganyayyaki shi ne yiwu kuma shi wajibi ne a babban lambar. A lokacin wadannan kwanaki 14 ne dole in yi amfani da iri-iri na kiwo kayayyakin, da mai abun ciki na wanda jere daga 4% zuwa 6% (yoghurt, cuku, yogurt, gida cuku). A lokacin da sayen yogurt, lura da cewa ya kamata su ba zama sukari da kuma daban-daban da 'ya'yan itace. Baya Idan ka tsaya a rage cin abinci na Protasov, to, za ka bukatar a kullum shi ne daya Boiled kwai da uku kore apples. Yana da kyawawa don samun apples rana da abinci. Bewafa ci da rana kada ta kasance kasa da biyu lita, ciki har da shayi ko kofi. Yana da muhimmanci sosai ya rage mata a sukari da gishiri, to su cikakken kawar abun da ake ci lokaci.

Sa'an nan ya zo da lokaci ga nama, kifi, da kayan lambu sake. A sauran kwanaki 21 na rage cin abinci, ban da kiwo kayayyakin da kayan lambu a rage cin abinci, ƙara kaza, abincin teku, ramammu nama, ba ya wuce 300 grams per day.

A general, nauyi asara tare da wannan rage cin abinci ne a cikin makonni biyu. Bayan makonni biyar, da apples za a iya sauya ga sauran 'ya'yan itatuwa da kuma salads cika da man fetur. Manufa zai zama iyakance kanka a amfani da mai zuwa 35 grams per day.

Protasovskaya rage cin abinci: slimming reviews

Bayan talatin da biyar kwanaki, akwai wani alama raguwa a nauyi. Daga cikin abubuwan, yana yin amfani da su cikin sabon abinci, da sake fasalin kudin na jiki zuwa wani sabon matakin na yi. Kuma da mutum da kansa ne, ba haka m zuwa dadi ko m, wanda shi ne moriya ga m m miƙa mulki daga cikin abinci Protasov ga al'ada rage cin abinci.

Protasovskaya rage cin abinci daidai a metabolism da kuma pancreas, kamar yadda a cikin abinci ba carbohydrates cewa zai iya ta da jini sugar matakan.

Daily da kuma a cikin manyan yawa kiwo amfani ba jiki da ake bukata yawa na gina jiki, alli, wanda a bi take kaiwa zuwa asarar adipose nama da kuma murdede iya aiki.

Saboda da manyan yawan kayan lambu, dauke da wani sitaci, gyara aikin da hanji, duk da haka, ba ya samun shiga a cikin irin wannan rage cin abinci domin mutanen da fama da kullum gastritis, na ciki da miki da duodenal ulcers, kamar yadda suka bukata abinci cewa ya ƙunshi sitaci.

Girke-girke na rage cin abinci na Protasov

Simple da sauki don shirya abinci da samar da abinci da Protasovskaya yin amfani da sauki sinadaran.

Dauki tumatir, kararrawa barkono, kokwamba da kuma ganye, sa'an nan Mix dukan sinadaran da kuma kakar da gishiri da vinegar. Kada zama amiss a cikin wannan salatin Boiled kwai.

Salatin da cuku, seasoned da yogurt - mai girma ci abinci a Protasovskoy rage cin abinci. Har ila yau, gauraye cuku, ganye, tafarnuwa da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, ƙara yogurt. Idan wani salatin sa a kan tumatir, yanka a cikin yanka, shi ne kuma kyau.

Za ka iya dafa da miya na yogurt, tafarnuwa, gishiri da kuma baki barkono. A wannan miya poppy daban-daban kayan lambu, yankakken yan sanduna na cin abinci.

Ka yi kokarin gasa a cikin tanda Salmon yankin nama a tsare tare da yoghurt. Wannan tasa yake cikakke a cikin mako guda uku na rage cin abinci.

Wadannan uncomplicated dokoki da cewa yana da Protasovskaya rage cin abinci, za ka iya rage maras so nauyi, inganta harkokin kiwon lafiya, ba jikinka haske, kuma kaina - kyau yanayi!