Protasov rage cin abinci: menu for mako

Protasov ta rage cin abinci da sauri sayar a duk duniya tun da ta buga a wata jarida a Tel Aviv. Yanzu magoya wannan abinci da ake samar da su al'umma united a kungiyoyin kansu nasarar inganta da expanses na duniya, magana game da su abubuwan da.

Zuwan rage cin abinci Kim Protasov

Game da Kim Protasov koya mazauna Isra'ila a cikin marigayi 90s. Rasha jarida buga wani labarin da ya janyo hankalin musamman da hankali. Daya kawai kanun labarai - "Kada ku yi wani abinci na sadaukarwa: siranta saniya - ba barewa" - da yawa masu karatu da sha'awar a cikin irony. A mawallafa kira haukata, kuma ya taimaka wa kansa da sabon ikon makirci don sake saita wuce haddi nauyi. Rasha-magana yawan sassaka articles, kwafa da kuma aika zuwa zumunta a cikin Tarayyar Soviet. Saboda haka rage cin abinci Protasov bar iyakar Isra'ila, yada a ko'ina cikin duniya, kuma aka mai suna "protasovka".

Shekaru da dama daga baya, da magoya a cikin tsarin ba raguwa. A mafi m ne cewa ainihi daga Kim Protasov ya zauna a cikin tambaya har sai karshen ne ba a sani ba, shin, akwai gaske irin wannan mutum. Ya ba da aiki a rediyo, ba shiga a cikin magana nuna a talabijin, ba nuna sabon articles ko littattafai, amma dukan duniya ya sani.

A abin dogara ne da rage cin abinci Protasov? A menu da aka shirya don makonni biyar. Babu shawarwari, da kuma ba ya ƙoƙari yi sharhi a kan wannan tsarin. Yana aiki, lashe zukatan more kuma mafi mutane rasa nauyi. The asali manufa, wanda aka gina a kan rage cin abinci - shi ne yin amfani da low-kalori abinci. Ga kayayyakin abinci, wanda yayi rage cin abinci Protasov, da menu an tsara a cikin irin wannan hanya da cewa jiki ya karbi 1200-1500 da adadin kuzari da rana.

abũbuwan amfãni

A kullum rage cin abinci ciki har da shuka abinci da kuma gina jiki. Ganin cewa adadin abinci cinye ne, wani lokacin a yarda ba iyakance, ya kiyaye shi sauƙin psychologically da kuma jiki. Protein aka narkewar sannu a hankali isa kuma slows sha na carbohydrates wanda zo tare da wadanda ba starchy kayan lambu da 'ya'yan itace a halatta. A sakamakon haka, jini sugar ake kawota gaba ɗaya, akwai wata azancin satiety, da kuma sake insulin cire cewa fararwa uncontrolled ci. Shi yana da wani kama da furotin da rage cin abinci. Bayyane abũbuwan amfãni miƙa ta Diet Kim Protasov. Menu ne cike da kayayyakin da zare. Wannan yana nufin cewa kodan da kuma hanta suna aiki kullum. The gina jiki rage cin abinci ne ko da yaushe wani hatsarin overloading da excretory tsarin.

duration

A tabbatacce al'amari ne da cewa rage cin abinci da aka tsara don lokaci mai tsawo. A lokacin kiyaye rage cin abinci na jiki kulawa danniya-free samu amfani da shi. Canza abinci, abubuwan daka zaba.

A tsawon lokaci na musamman rage cin abinci ne kullum 7 makonni. Biyar daga cikinsu - shi ne sosai rage cin abinci Protasov. Menu sauran makonni biyu shirya a irin wannan hanya da cewa jiki sauƙi, kuma ba tare da matsaloli samu daga traversed tsarin. Domin da yawa, wannan biyu-mako rage cin abinci zama sabõda kullum abinci ci.

Kowane mako akwai sharudda da dole ne a bi tsananin samun sakamakon.

ƙarin kari

Tun da menu hada da wani babbar dama shuka abinci da kiwo kayayyakin, fãce ga nauyi asara, kamar yadda wani bonus, za ka iya samun mai yawa tabbatacce canje-canje a cikin jiki.

Yana wanke narkewa kamar fili, detoxification, daidaita hanji microflora, wanda shi ne mai matukar muhimmanci yanayin ga assimilation na gina jiki.

Daya drawback, wanda za a iya kira, da cewa rage cin abinci Kim Protasov (à la keken shanu, musamman) da aka tsara don manyan amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, wanda a cikin hunturu da wuya a yi. Saboda haka, shi bada shawarar a yi amfani da spring, rani ko fall.

m ci

Yana da muhimmanci cewa, a lokacin cin abinci, da ruwa mai tsarkakẽwa ba tare da amfani da iskar gas ne ba kasa da 2 lita, Kim Protasiv karfafa. Rage cin abinci menu - yana da kyau, amma ba tare da ruwa da shi zai ba kome, saboda shi yana da stimulating sakamako a kan hanji hanginsu. Wannan, bi da bi, taimaka a lokacin da za a excrete da ragaggen abinci. Sunadaran suna ba tunawa da kyau idan akwai wani rashin ruwaye. Kawai kamfanoni da ruwa gina jiki shi ne iya kawo amfani ga jiki.

Sashe na daga cikin bukata ruwa za a iya maye gurbinsu da kore shayi. Kofi za a iya cinye ba tare da sugar, cream, madara da zuma. Kefir a wannan yanayin yana nufin da ruwa. Protasov rage cin abinci menu da aka gina a cikin irin wannan hanya da cewa shi ne mai yogurt abinci. All kiwo kayayyakin bai kamata ya ƙunshi wani Additives da kuma sinadaran impurities.

da muhimman hakkokin dokoki

1. Babu sweeteners, alewa, pechenyushek kofi.
2. A farkon bulan na rage cin abinci ya kamata ku ci kiwo kayayyakin da wasu abun da ke ciki na mai abun ciki.
3. Ci kasa gishiri da kuma soya miya. Wannan take kaiwa zuwa ruwa riƙewa a cikin jiki da kuma cututtukan zuciya.
4. Ci, sauraron jikinka. Ci hankali rage. Idan rabo samarwa a cikin abinci, yawancin - Kada ku ci shi duka.

rage cin abinci, saukarwa

Abin da ya miƙa Kim Protasov (rage cin abinci menu), za a iya raba daban-daban, saukarwa. All uku daga gare su.

A mataki na farko da aka tsara don makonni 2. A wannan lokacin, za ka iya cin kayan lambu da kuma kiwo kayayyakin. Da lambar da aka ba iyakance. Da rabo daga kayan lambu da kuma kiwo kayayyakin ya zama 2: 1, watau biyu servings na kayan lambu ya kamata asusu na daya bautãwarku na kiwo. Da damar amfani da gida cuku, kefir, yogurt. Duk abin ya zama har zuwa 5% kitsen da ba ya dauke da Additives ko impurities. Kayan lambu da cewa an yarda ka ci: albasa, kabeji, ganye, barkono, eggplant, bamboo harbe, kokwamba, zucchini, artichoke, bishiyar asparagus, okra. Yana da kyawawa da cewa minimally sarrafa kayan lambu, ta hanyar yawan zafin jiki.

A ranar za a iya cinye uku kore apple, wanda zai samar da jiki pectin - wani carbohydrate na kayan lambu asalin. Wannan ne mai matukar muhimmanci bangaren da cewa abubuwa a matsayin sorbent. Godiya ga shi, jiki kawar da cutarwa sinadaran da gubobi.

Apples kamata a cinye tare da sauran abinci kamar ci abinci dabam, za su iya haifar da wani ji yunwa.

A ranar iya kuma ya kamata ci daya kwai. Irin wannan sauki bukata hada Protasova rage cin abinci. Menu na mako zuwa kwanta sauki. Musamman hankali ya kamata a biya zuwa soya. Bayan na farko da makonni biyu na rage cin abinci zo don yin amfani da su rayuwa ba tare da sausages, zaki, starchy abinci, kyafaffen da sauran "hadura".

Mataki na farko. farko

Mun bayar da menu na kwanaki biyu na rukunin farko.

Litinin

• 1st karin kumallo: gida cuku, apple da kuma kofi.
• 2nd karin kumallo: apple, m-Boiled kwai.
• Abincin rana: kayan lambu salatin tare da yogurt, gida cuku ko cuku.
• Afternoon abun ciye-ciye: yogurt, apple.
• Dinner: kayan salad da gida cuku.

Talata

• 1st karin kumallo: yogurt, wani apple da kuma kofin kofi ko shayi.
• 2nd karin kumallo: Boiled kwai, sabo kokwamba.
• Abincin rana: salatin da kabeji da kuma karas, cuku.
• Afternoon abun ciye-ciye: yogurt, apple.
• Dinner: gida cuku da kuma wani apple.

Tabbata sha ruwa a ko'ina cikin yini!

Wadannan zabin - kamar wani zane na abin da za ka iya iya. Rage cin abinci ne don haka m cewa zo up tare da kansa version ga kowane rana ne, ba wuya.

A mataki na biyu (na uku, da hudu da na biyar mako na rage cin abinci)

Don suna da saba jerin kayayyakin kara ramammu naman dabbobi, da tsuntsaye da kifaye. A ranar, yana yiwuwa ya ci 300 grams.

Amfani da kiwo kayayyakin an rage ta 1/3. A menu hada da daya kwai da uku kore apples. Kuma duk wannan a cikin uncooked jihar. Products za a iya gasa, steamed ko Boiled.

The uku mataki. fita

Wannan lokaci ne aka yi nufi ga fita da rage cin abinci. Yana da babu kasa mai muhimmanci fiye da na baya wadanda. Daga wannan mataki ya dogara da yadda gindin sakamako da kuma ko da gazawar.

Bayan na biyar mako dole ne je low-mai kiwo kayayyakin, amma an yarda da za a kara mai zuwa salads (sai sunflower). Matsakaicin rabo na kayan lambu mai da rana - 3 teaspoons. Domin karin kumallo ba za ka iya ci porridge a kan ruwa. Biyu apples za a iya maye gurbinsu da irin wannan nauyi da sauran 'ya'yan itatuwa. Haramta: ayaba, kwanakin ko inabi.

reviews

Wannan rare taken, kamar yadda "rage cin abinci Protasov (menu)" Yanã kawai kyau sake dubawa, tare da wata babbar kafa. Kamar yadda suka ce waɗanda suka yi kokarin su yi tunanin wannan hanya, sakamakon ne a bayyane riga a cikin mako guda uku na yin amfani da m marubucin tsarin.

Stories ne duk daban-daban, amma duk raba na kowa farin ciki na abke tasiri da sakamakon. Na isa yabo na bayanin kula ne da cewa babu wani ji yunwa, da rage cin abinci ne ba tsada da kuma sauki yi. Akwai da yawa kungiyoyin a social networks, inda rage cin abinci Kim Protasov tattauna. Reviews, menus, tattaunawa, shawarwari - duk rabo a gare su tare da juna mahalarta. Mutane da yawa sami kamar shiryayye mutane da kuma goyon baya. Akwai mutane da yawa suka shiga cikin forums rage cin abinci Protasov. Menus kullum, miƙa mahalarta, ya ƙunshi mai yawa da amfani dubaru da ko girke-girke na dafa abinci.