Protein rage cin abinci domin kwanaki 10: reviews, menus, photos, sakamakon

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Protein rage cin abinci menu, karin kumallo

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Protein rage cin abinci domin kwanaki 10 daga Elena Malysheva

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Na biyu lokaci na rage cin abinci - shi ne wani canzawar da furotin da kuma carbohydrate kwanaki. Cikinsa da rabo daga farko 1: 1, sa'an nan 2: 2, 3: 3. Kuma idan kana bukatar ka rasa fiye da 10 kg, shawarar dabara na 5: 5. The uku lokaci reinforces sakamakon, mun bayar da shawarar cewa akwai 50 grams na bran da 'ya'yan itace a kowace rana. Daya gina jiki rana alternating tare da 2 al'ada rage cin abinci. A karo na hudu mataki - daga cikin abinci, kullum bukatar ci 60 grams na bran, kuma wata rana wani mako zai zama gina jiki.

Reviews da Results

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