Koyi yadda za a rasa nauyi a cikin 1 rana, da sauri da kuma nagarta sosai

A da yawa daga cikin mafi bambancin hanyoyi zama a cikin lokaci zuwa rabu da wuce haddi nauyi. Wannan kwamfutar hannu ne daban-daban, da kuma cocktails, da kuma yunwa abun da ake ci, fitness bada, musamman zaba domin kona kitse. Bari mu koyi yadda za a rasa nauyi a cikin 1 rana ba tare da cutar da jikinka a lokaci guda. Da fari dai, shi yana bukatar shirya wani azumi rana, tare da taimakon wanda ba za ka rasa kawai ba nauyi amma kuma taimaka jiki zuwa "warke" bayan da festive ci abinci ko da wani dadi barbecue.

Azumin kwanaki ne sosai bambancin. Wannan zai iya zama 'ya'yan azumi rana, ko kefir, za ka iya zama a kan buckwheat porridge. Akwai "na daya" azumi rana - daya samfurin, da kuma "Mix" cewa hadawa da dama kayayyakin a cikin menu duk rana. Bari mu fara da shinkafa azumi rana, wanda da gaske magance matsalar yadda za a rasa nauyi ga 1 rana. Tare da wani na daya-rage cin abinci zai iya rabu da mu da kumburi, da kuma launin fata zai zama mafi alhẽri. Dauki daya kofin shinkafa, cika shi da ruwan zãfi, sa'an nan kuma dafa wani minti daya. Sa'an nan ruwa ne drained daga shinkafa, da kuma ƙara 500 milliliters na ruwa. Sa'an nan dafa har dafa porridge. Raba porridge zuwa uku rabo da kuma ci a lokacin da rana. Kamar wancan ne, yana yiwuwa ya sha da ruwan kwalba. Yanzu da ka san yadda za ka rasa nauyi ga 1 rana. Bugu da kari, akwai wani zaɓi "mix" azumi rana a kan shinkafa porridge. Ga mu dafa shinkafa a cikin wani daban-daban hanya. A yamma kafin shiga sallama rana, ya kamata ka jiƙa da shinkafa a gilashin ruwan sanyi. A safe wanke shinkafa da zuba pint na sabo ruwa, sa'an nan dafa minti goma sha biyar. Porridge ci shida receptions, da kuma ci shi da zuma ba, amma ba tare da hadawa da biyu sinadaran. Dabam, ci porridge da zuma dabam. A ko'ina cikin yini za ka iya sha shayi tare da daji ya tashi.

Tare da buckwheat kuma iya warware wannan tambaya na yadda za a rasa nauyi a cikin 1 rana. Domin na daya-fitarwa na rana da za a rinsed gilashin buckwheat, ƙara ruwa a wani rabo na 1: 2 da kuma kawo ga tafasa. Sa'an nan jira har sai duk ruwa tafasa bãya, kuma nace porridge for minti goma. A porridge shirye. Yana dole ne ci biyar receptions. Idan ka kamar "Mix" azumi rana, sa'an nan da yamma a gilashin buckwheat zuba rabin lita na ruwa a gaban shi, kuma ku tsaya a wani wuri dumi sai da safe. Kashegari, da safe ka porridge shirye. Ci shi a matakai uku, ya matse, ko kashi daya nonfat yogurt.

Idan ka son apples, sa'an nan ku shige da apple azumi rana, wanda zai zama mai dadi, da kuma a lokaci guda zai taimaka wajen rasa nauyi da sauri. A madadin, za ka iya bayar da gasa a cikin tanda ga daya da rabi kg na apples da kuma ci su a cikin biyar receptions a lokacin da rana. Yana yiwuwa a ci a lokacin da rana da kuma da saba apples, biyu kilo a takwas receptions. Don ƙarfafa da sakamako, sha apple ruwan 'ya'yan itace a lokacin da rana, ba fiye da hudu kofuna. Idan ka kasance a wata ƙungiya inda tebur ya mai yawa dadi, sa'an nan ku shakka bukatar mu koyi yadda za a rasa nauyi a rana daya, da yadda za a rabu da wuce haddi da kilogram, bugawa da hutu tebur.

Amfani mai kyau rage cin abinci da za su taimake ka magance wannan matsala. Ci tsananin da awa daya da kuma ba su canja domin na canzawar kayayyakin. Manta da gishiri da sukari. A bakwai ƙarfe da safe, sha kofin shayi ba tare da sukari. Sa'an nan, a ƙarfe tara na safe zuwa ci a Boiled kwai, da kuma a goma sha ƙarfe - a tablespoon zabibi steamed. Bayan haka, sake sa'o'i biyu daga baya, wato, sa'a guda daga yini, kana bukatar ka ci wani mutum ɗari grams na Boiled kaza ko ramammu naman sa, da kuma uku a rana, sha gilashin dadi ruwan tumatir, wanda zai taimaka maka ka rasa nauyi a cikin 1 rana. A yamma, a bakwai ƙarfe, ci wani apple, sa'an nan, sa'o'i biyu daga baya, wato, a ƙarfe tara na yamma, za ka sami gilashin kashi daya yogurt. Izni ne ba don wani Unlimited yawan kwanaki sha ruwan kwalba, wadanda ba carbonated ruwa. A wannan abinci da ba za ka iya zama kamar yadda ya sha wahala. A mafi ku ci a kan wannan rage cin abinci, da more za ka sauke. Wannan ne mai matukar tasiri rage cin abinci, 1 kg per day ka ninka stably.