Shin yana yiwuwa a rasa nauyi da taimakon da igiya? Kwarewa da kuma shawarwari

Igiya - duk daga yara fi so wasanni kayan aiki. Girma, mun tuna da wuya game da shi. Amma, a gaskiya, shi ne wani araha, low-cost na'urar kwaikwayo da ya dace don amfani a cikin gida, da kuma mata da maza. Tsalle igiya a general kuma musamman da amfani sakamako a kan yanayin jiki na jiki, su ne wani ɓangare na wani horo ba ne. Saboda haka, a wani matsayi muna tunatar da yara da kuma mamaki game da ko yana yiwuwa ga rasa nauyi da taimakon da igiya?

Igiya a matsayin mai kuka

Ya kamata tsalle a kan igiya ko da wani gajeren lokaci, da kuma ya bayyana cewa, a lokacin gudanar da wannan darasi, da kaya ne kusan duk tsokoki na jiki. Ko da yake mafi girma da dama a kan maraƙi tsokoki, duk da haka na samar da rarraba da kuma jitu sakamako a kan dukan tsoka. An sani cewa tsalle a minti 15 canja daga game da 200 kcal. Sai dai itace, tsalle igiya - kyawawan m wasanni. Bugu da kari, wadannan darussan kara jini wurare dabam dabam. Saboda haka, hanzarta metabolism, da hana shaida na mai tarawa. Kuma tsalle igiya, kazalika da sauran wasanni, ƙara ja da fata, kiwon da sautin kuma kawar da sagging. Saboda haka ne zai iya rasa nauyi da taimakon da igiya?

Magoya bayan wadannan darussan ci gaba da inganta da wani sa na da dabaru na musamman, bayyana, ko ya yi rashin nauyi da taimakon da igiya, kazalika daidai da yadda za a yi da shi. Daga duk inda akwai biyu main maki.

Da farko, yana da muhimmanci a yi wannan motsa jiki daidai. Duk da yake tsalle nutse ya zama a kan yatsun kafa zuwa sha da kuma kauce wa kashin baya da kuma raunin da gidajen abinci. Bugu da kari, dole ne ka yi tsalle a hanyoyi daban-daban. Sa'an nan ƙafãfu biyu, sa'an nan a kan daya, alternating kafafu, sa'an nan uncrossed su, shigar da jũya, da dai sauransu

Na biyu, kana bukatar ka tsalle a kai a kai, kuma a kalla rabin awa a rana. Rare desyatiminutki Pull kawai a kan dumi-up, ba su ba da amsa ga tambayar ko yana yiwuwa ya rasa nauyi da taimakon da igiya.

Yadda za a inganta motsa jiki yadda ya dace

Hakika, da zabar, da taimakon wanda ba za ka iya rasa nauyi, wajibi ne a bayar da fifiko zuwa ga darussan da wata igiya. Su sakamako zai zama sosai fiye da yawancin yayi abun da ake ci. Wajen yin, ciki har da na sama, ya karfafa zuciya da jijiyoyin jini tsarin, tsare a mai kyau siffar dukan jiki. Duk da haka, a yi, ya bayyana cewa wasu darussa da wata igiya zuwa rasa nauyi bai isa ba.

A peculiarity na sakamako na irin wannan motsa jiki a jiki shi ne irin abin da kitsen asarar inji aka jawo kawai bayan minti 40 na ci gaba da tsalle-tsalle. Kuma kafin ya faru ƙasƙanci daga tsoka nama, wanda sai amsa da sauri kafa sabon nauyi. Saboda haka, wani sa na bada tare da wata igiya ne mai kyau kawai a matsayin kari ga sauran wasanni ayyukan. Tsalle igiya ne tasiri ga jin wuta up kafin motsa jiki, don haka da cewa tsokoki ba kwantar da hankali a tsakanin hanyoyin sauran simulators a cikin dakin motsa jiki. Amma da kansu ba za su iya zama wani tasiri nauyi asara kayan aiki.

Bugu da kari, tuna cewa yayin da ka motsa jiki (ciki har da igiya) don a ƙona kitsen nama maye gurbin Xia gina tsoka taro, wanda shi ne da yawa mutum fiye da kitse.

Saboda haka, babu wani rage a cikin nauyi da kuma canji a cikin juz'i na jiki: kugu da kuma ciki ya tsaurara, da barin cikin Musulunci daga baya, "breeches" kwatangwalo. Amma da m da gagarumin canji a cikin ma'auni na aikin kamata ba zata wasanni.

Saboda haka daga abin da za ka iya rasa nauyi? Amsar mai sauki ce: yana da muhimmanci sosai ga ta dace abinci mai gina jiki da kuma lafiya wasanni load. Ciki har da darussan da wata igiya. Wannan hade ne manufa domin yin kawar da wuce haddi nauyi.