Yadda za a rasa nauyi a 2 watanni? Shin yana yiwuwa a rasa nauyi a 2 months

Watakila, ga wani ba wani asiri nufin cewa rabu da mu da karin kilo zama jinkirin. Duk da karin hanyoyin da ake ba biya kashe domin sauki dalilin cewa nauyi da baya ko da sauri fiye da ganye. Duk da haka, kwanaki 60 - wannan shi ne a isasshe tsawon lokaci zuwa ma gyara da siffar. Za mu fara da taƙaitaccen yawon shakatawa na yadda za a rasa nauyi a 2 months.

A bit da ka'idar

Our nauyi ne sakamakon hadadden biochemical matakai abin da ke faruwa a cikin jiki, amma an rage zuwa sauki gaskiya. Idan adadin tunawa da makamashi ya wuce ta amfani, da saura ne ajali unrealized ajiye, yawanci a kan ciki da cinyoyinsa. Akwai lokuta rayuwa cuta, hormonal matsaloli, amma ko da tare da irin cututtuka mai Stores ba su ɗauke daga cikin iska. Saboda haka, ya riga ya yiwuwa a amsa wannan tambaya na yadda za a rasa nauyi a 2 months: shi wajibi ne da farko, in ci kasa, kuma cewa nauyi asara ne m, motsa more.

Abin da idan duk gabata yunkurin sun gaza

Tara nufin a wani dunkulallen hannu, rataye a kusa da gidan hotuna, wanda za a iya ganin haka a fili duk da yawa, da kuma yanke shawara cewa halin da ake ciki ba zai canja idan muka ci gaba da rayuwa a cikin wannan kari. Idan akwai tuhuma da hormonal gazawar (nauyi tsince sosai da sauri), dole ne da farko a bincika a kuma bi da da wani endocrinologist. Daga cikin dukkan mutanen da fama da matsaloli tare da wuce haddi nauyi, da yawan waɗanda suka yi tsanani hormonal munanan, kadan, amma a zahiri rasa nauyi iya zama lafiya da mutum 2 watanni, saboda haka tabbatar da ziyarci asibitin.

m bangaren

Ba don kome ba a Turai slimming Hakika fara da ziyarar da wani iyali psychologist. A ciki hali da kuma dalili ne mai muhimmanci sosai, saboda short bursts na "rasa nauyi da sauri" yawanci hankali zo da kõme ba, domin jiki ne ba a bayyana dalilin da ya sa ka bukatar ka raba da hannun jari.

Ga shi ya kamata a ambata cewa banal overeating da apathy (rashin isassun jiki aiki) ne sau da yawa a karkashin wani m tushen: danniya, hijirar tabbatacce motsin zuciyarmu. Unrealized nufi da tsaro da jiki iya rama domin ginawa-up na mai Layer. Saboda haka, idan kilo ba ya so ya bar, akwai kananan zuwa ce: "Ina so in rasa nauyi a 2 months", dole ne da farko fahimtar dalilan da yarda da wuce haddi nauyi bayyana.

Zana har da wani shirin domin 2 months

Mun fara da shiryawa. Kada ka manta da cewa sakamakon ya zama mai real da hadari ga lafiyar jiki.
Sannu a hankali, amma lalle barin kilo nuna daidaito tsakanin amfani da amfani da adadin kuzari, kuma haka daidaita metabolism. Likitoci suka ce cewa 0.5-1 kg da mako - shi ne manufa. Ya kamata a lura da cewa idan da karin nauyi kai ne mafi sa'an nan wani m ayyuka a cikin nauyi asara zai kai ga mafi girma asarar kilo. Kawai gabatowa al'ada nauyi ƙwarai rage ta ƙi.

Saita manufa - to rasa 4 kilo da watan. A kan tushen matsalar, da yadda za a rasa nauyi a 2 watanni, da karshen sakamakon da shirin zai adadin zuwa 8 kg. Da ban sha'awa, dama? Amma wannan ba iyaka. Saboda haka kowane mako dole ka ce ban kwana ga daya kilogram, ba sosai. Me kake son yi? The biya jikinka ga abin da za a fara aiwatar da ƙi kitse?

Tsantseni shi ne wani mummunan shawara a nan. Duk da kauri tabbaci taba ci bayan shida da bai dubi sweets an keta. Saboda haka, yanayi dole ne m. Fara tare da kananan hane-hane, Dates maimakon sweets, da kayan lambu ado maimakon taliya. Soke ko rage masa gurasa servings sau biyu. Alaka a layi daya motsa jiki, biyar zauna-rubucen yau, gobe, 7, 10, da wani biyu daga tura-rubucen a mako.

Me ya sa wannan dabarun? Ba ka zauna a kan rage cin abinci, da kuma sake gina rayuwa, tunani da kuma dangantaka da abinci, da kuma shi ne mai tsawo da tsari. Domin kada ya rasa yanayi, tabbatar da alama sakamakon. Akwai plummet a kilo a karshen mako? Kyau kwarai, za ka iya iya a kananan kayan zaki a matsayin sakamako. Weight kasance iri guda? Sake duba su menus, don haka har yanzu akwai debewa ko maye gurbin.

Mun shiga cikin wata kwangila

Tabbata a tsara shi a rubuce. Your matuƙar manufa, matsalar na mako ko kowace rana ya kamata a fentin. Daga abin da ka yarda ba up (ko da kananan canje-canje, kamar su daina ƙara sukari ko cream a shayi, za a iya bayar da sakamako mai kyau ga watanni biyu), da kuma abin da bada zai yi.

Kowane sakamakon kamata a lura, duk da haka gyara da yin la'akari da sakamakon da aunawa girma na jiki da tef. Gina wani jadawali na tsabta. Ci gaba kuma wani tsarin na basin (a cikin nau'i na bi ko mai dadi buying) da bugun fanareti, misali, wani kadan tightening na rage cin abinci ko karin motsa jiki mako.

Tabbata ga ci gaba a diary, wanda Bayanan kula duk ci abinci da rana. Wannan zai taimaka wajen amsa wannan tambayar: "Me ya sa na samun nauyi a lokacin da na ci kome ba?" Idan kana so ka rasa nauyi a cikin makonni 2, za ka iya bi wannan hanya, kawai m, cire dukan kitsen, zaki da kuma soyayyen, kawai kayan lambu, ramammu hatsi da kuma wasu 'ya'yan itãcen marmari. Kada ka manta su sa'an nan a hankali matsawa zuwa mafi m tsarin mulki.

Abinci, ko Me ci ya yi rashin nauyi

Idan ba ka so a rage kaina, shi zai taimaka da dabara 1 + 4, wato, da za ka iya ci da kuka fi so abinci, amma kowane cokali, aza a kan wani farantin, ya kamata a supplemented da hudu guda rabo na salatin daga duk wani sabo kayan lambu, man fetur da kuma sauran Additives. Saboda haka, wani yanki na lasagna da cokula yankakken kabeji 8 wakiltar wani rabo daga tsawwala size. Sweets za a iya amfani da a irin wannan hanya, ƙara meringue 'ya'yan sabon da kuma samun mai girma kayan zaki.

A kan abin da ya zama da gaske, don haka shi ta gishiri, shirya abinci, nama, sausages, da wuri da kuma cream da wuri. Saka daga gidan kaza nono, fadada shi da wani cokali na porridge da wani yanki daga sabo kayan lambu, za ka ba kawai rashin nauyi, amma kuma kawo amfani ga jiki. Bushe da 'ya'yan itatuwa da kuma' ya'yan ɓaure zai taimake yi ba tare da confectionery. Idan sosai kõma zuwa ga zaki, saya alewa, alewa, ko marshmallows ba tare da cakulan. Shirya wata "azumi rana", kawai shayi da kuma marmalade. Lalle ne, da safe kana so hatsi, maimakon sweets.

A 'yan tips:

• Fara ranar da porridge. Wannan zai ba ka makamashi mai yawa na dogon ji na satiety da kuma babban adadin gina jiki.
• A jefar da kitsen da dadi ga dukan tsawon nauyi asara, sa'an nan kada ku ci wadannan abinci fiye da sau 2 a mako.
• Guji mayonnaise da ketchup.
• Ci abinci sanya daga garin alkama da kawai da safe.
• Kauce wa barasa, kofi da kuma baki shayi zuwa kore, maye gurbin sugar.
• Ci akalla uku da abinci a rana a cikin kananan rabo. Snacks iya kunshi cuku da kuma low-mai gida cuku, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu.
• Sha yalwa da ruwaye, a kalla 2 lita a rana.

Mutane da yawa uwaye damu game da tambaya da yadda za a rasa nauyi bayan haihuwa 2, saboda adadi ne sau da yawa ba gano haka da sauri. Duk wadannan shawarwari zai iya tsayar da lokacin nono-ciyar shi, domin ba wani yajin cin abinci, da kuma ikon ingantawa.

jiki aiki

Shi ne ba game da yadda za a gina tsoka, kana bukatar ka ja su da kuma hanzarta metabolism. Kada nan da nan tsalle zuwa cikin dakin motsa jiki a ranar farko. Shortness na numfashi, dizziness da kuma zafi a ko'ina cikin jiki gaba rana na dogon lokaci Repulse soyayya ga wasanni. Make 'yan tilts da squats cewa bar mai dadi ji.
Kashegari, kadan, ƙara yawan da darussan da kuma sarrafa su da sauransu. A mafi tasiri ga nauyi asara ne da wadannan darussan:

• Hoop (ko zhimflekstor hulahup) - kullum, 10-15 minti a rana.
• Side bends, 50-100 kowane hanya.
• Darussan da ƙafa, swings, lunges da squats (50 sau).

Magana ne game da yadda za a rasa nauyi a 2 months, ba a ma maganar amfanin horo. Jawabin kawai minti 20 a rana, za ku ji nan da nan za a yi mamakin da ya postroynevshemu silhouette.

gaggawa slimming

Don rasa nauyi da sauri ne kuma zai yiwu, amma da nauyi asara zai auku 2 kwanaki ba a kudi na adipose nama, da ta cire ruwa. Don yin wannan, akwai mutane da yawa daban-daban abun da ake ci:

• Kawai ma'adinai ruwa.
• Ruwa da lemu.
• Low-mai yogurt da kuma bran.

Duk na daya da yunwa buga ne cutarwa, kuma su dogon sanda ba zai iya zama, amma idan kana bukatar ka da sauri rage kugu, kokarin sha kawai 3-4 kofuna na yogurt a rana, wannan yanayin ne ba kyawawa don cika da fiye da 2 kwana. Kada ka manta su sha ruwa.

summary karshe

Hali mai kyau, daidaita cin abincin nasu, kuma jiki aiki ake bukata ba ta da sakamakon. Domin watanni biyu a lokacin ikon ceton yanayin, za ka iya jefa a kusa 8-10 kg, da kuma mafi muhimmanci, ba su dawo, saboda a wannan lokacin sake gina your ji na aiwatar da cin abinci. Yanzu da ka san yadda za ka rasa nauyi. 2 minti kuma ba tare da kokarin ba su cin nasara, amma da sakamakon shi ne shi daraja don fara a yau.