Ga yadda za ka iya tsotso har da latsa don cubes? Umarni da sabon shiga

Shi ne ba wani asirin da cewa cinkin dan lido a kan tura shi ne wani yi ba kawai masu rinjaye na maza, amma kuma mata. Saka kansa a so jiki siffar za ka iya amfani da dakin motsa jiki a dakin motsa jiki ko ma a gida. Duk da haka, mutane kullum ayan su dõgara a kan take da sakamakon, kuma yana da matukar damuwa game da tambaya na yadda za ka iya tsotso har latsa zuwa cubes. Babu wani guda amsar ba ya wanzu. Physiological Manuniya na kowane mutum zalla mutum, da kuma cimma da ake so sakamakon dogara a kan al'amurra da dama. Tare da kyau jiki aiki da kuma dace abinci mai gina jiki yanayin famfo tura zuwa cubes a kan talakawan yana daukan game da 2-3 watanni.

Kafin ka fara horo, kana bukatar ka san abin da latsa ne zuwa kashi babba da ƙananan, kuma obliques. Ga kowane site, akwai wasu bada. Idan kana sha'awar yadda za a tsotso har da babba cubes latsa, shi ya mayar da hankali a kan kiwon jiki. Duk wani nau'i na lankwasawa da kuma dõmin karkatarwa dutse obliques, amma bai kamata mata su samu shiga a cikin irin wannan atisayen, saboda ta kara tsoka taro zai iya ƙara kugu. Yana da kyau a maye gurbin su shagaltar da wani mai nauyi hula hoop, shi zai taimake mu rabu da kitsen a tarnaƙi, kuma canzawa m lanƙwasa. Don cimma a bayyane sakamakon kamata karkatar da magana, shi 3-4 sau a mako domin akalla 30 minutes kowane hanya. Amma dagawa da kafafu samar da mai kyau motsa jiki ƙananan latsa.

Idan ka yi matukar damuwa game da tambaya na yadda za ka iya tsotso har da latsa don cubes, yana da daraja da biyan kusa da hankali ga yawan sets da reps, amma a nan babu ayyana matsayin. A duk ya dogara a kan motsa jiki da jini. Ga wasu 50 maimaitawar ze real karamar haki, da kuma wasu da 10 za su zama nawaya. Don cimma sakamakon shi wajibi ne don mayar da hankali a kan tsoka zafi aiki ta hanyar latsa sashe. Bayan wani lokaci bayan farkon motsa jiki, za ka ji tsokoki kona, amma ba mai kaifi zafi. Za ka ji cewa ka tura cewa "konewa" daga ciki, babban abu a nan shi ne ba don dakatar da aikata wani 5-10 sau. Bayan duk, wadannan karshe maimaitawar ne mafi muhimmanci. Bayan da aka m iya zama wani lokaci na sauran da kuma ci gaba da gaba. Total daraja yin 4-5 sets. Kada ka manta da cewa duk da tsokoki a cikin jikin mutum talking daga kasa zuwa sama, wanda shi ne dalilin da ya sa wani da-karanta yana tsaye tare da ƙananan latsa kuma sannu a hankali matsawa zuwa saman.

Tambayi duk wani hoto game da yadda za ka iya tsotso har da latsa don cubes. Ba zai ba a daidai amsar. Duk abin da zai dogara ne a kan kansa} o} arin, kuma shi ne ba kawai da tsanani da horo, amma kuma a kan rage cin abinci. Babu komai nawa ka azabtar da kanka wani motsa jiki, ba za ka taba ganin su dogon-jiran cubes har su boye a karkashin wani lokacin farin ciki Layer subcutaneous mai. Wannan ba ya nufin dole ka zauna a kan wani m rage cin abinci da kuma rabu da kanka daga duk qawar rayuwar. Kamar bi da sauki sharudda:

• Ci kananan rabo, amma 5-6 a rana sau. Wajibi ne a hanzarta jiki ta metabolism da kuma bugun sama da na halitta kona kitse.
• Sha yalwa da ruwaye. Muna magana ne game da bayyana ruwa, na halitta juices da kuma kore shayi. Su muhimmanci hanzarta metabolism.
• Kada iyakance kanka to sweets, amma har zuwa 12 hours na rana. carbohydrates da kuma sukari aiki har zuwa wannan lokaci ba za a nuna a cikin adadi, a maimakon haka, za su amfana a cikin nau'i na makamashi.
• Tafi zuwa ga abinci da pastries daga m alkama. A irin kayayyakin kasa carbohydrates, kuma mafi mai amfani fiber.
• Mayar da hankali a kan abinci mai arziki a cikin furotin. Kauce wa wuce kima amfani da kitsen da kuma carbohydrate abinci da rana.
• A karshe ci abinci ya kamata ba daga baya fiye da 4 hours kafin lokacin kwanta barci. Sa'an nan abin da kuka ci, lokacin da za a narkewar da kuma ba za a dage ga dare a cikin nau'i na karin kilo da santimita.

Yada kuskure ne cewa kullum motsa jiki za su iya cimma sakamakon sauri. Daya sau da yawa jin tambaya: "Nawa za ka iya tsotso har da latsa don cubes, idan da yawa tare da kowace rana?" Yana da muhimmanci a san cewa na ciki tsokoki bukatar warke. Kawai a cikin kwanaki na sauran akwai gina-up na tsoka taro da kuma girma. Wannan ya faru saboda cika microscopic samu a lokacin horo, don haka 3-4 sau a mako zai zama isa. Tare da irin wannan kaya, da kuma abinci mai kyau da ka yi nan da sannu zã su iya fariya a yaba cubes.