Koyi yadda za a rasa nauyi a 10 kg mako a gida

Da yawa kiba da kuma kokarin magance shi. Domin wannan yarjejeniyar yunwa, zauna a daban-daban abun da ake ci, wasa wasanni, halarci zaman na acupuncture, kuma yafi. Idan kana so ka koyi yadda za su rasa nauyi ta 10 kg ga wani mako a gida, to za a fara da, tuna cewa irin wannan m nauyi sake saiti zai iya cutar da lafiyar ka. Duk da dietitians da likitoci a daya murya za su gaya maka cewa haka ba za ka iya rasa nauyi. Mai ganiya nauyi saukarwa aka dauke su daya kilogram na mako daya. Hakika, akwai sau a rayuwa a lokacin da ka bukatar ka rasa nauyi da sauri. Wannan zai iya zama wani bikin aure ko wasu muhimmanci jam'iyyar, za ka iya sami wani Guy na ta mafarkai, da kuma cewa a wani mako za ka sami damar saduwa da shi, kuma da ku ne don haka m da su adadi. Tabbata - nauyi asarar 10 kg mako mai yiwuwa ne. Ka yi haƙuri, za ka bukatar iradar da kuma wani babban marmarin ya lashe. To, duk ka samu.

Abu mafi muhimmanci a irin wannan muhimmin al'amari ne tabbatacce hali to da cewa duk da ka samu. Sau da yawa kamar zai yiwu, maimaita kanka, abin da nauyi asara da matukar muhimmanci a gare ka. Bayan rabuwar da zama kiba, za ka manta game da yawa cututtuka. Bayan duk, da yawa cututtuka faruwa kan bango na kiba. Tabbata a canza rage cin abinci. Ko da ka zabi wani abinci da bayani da tambaya, da yadda za a rasa nauyi ta 10 kg ga wani mako a gida, ba su fara yin abubuwa abruptly. A mafi kyau bayani zai zama wajen samar da naka rage cin abinci domin nauyi asara. Alal misali, a ranar farko, manta game da zaki da kuma starchy abinci, kashegari, ware daga rage cin abinci da nama da madara. A rana ta uku riga ci gaba zuwa wani m rage cin abinci. Saboda haka ba za ka zama batun tsananin gajiya jikinka.

A mafi kyau bayani ya rasa nauyi 10 kg ga wani mako a gida, zai kasance da bayani - kusan kome ba ci. Saboda haka ku shakka rasa nauyi, kwantad da rai. A ranar farko, kokarin kada ku ci wani abu. Kwalabe na ma'adinai ruwa za su isa. Raba shi a cikin da dama, saukarwa. A rana ta biyu, ya raba da dukan yini takwas milliliters na madara. Kafin zuwa gado, ci wani apple. A rana ta uku kuma, maimaita ranar farko ta menu - wato, kada ku ci wani abu, sha kawai ruwan kwalba duk rana. A rana ta huɗu za ta ba ka kayan lambu salatin tare da sunflower man fetur. Kamar daya tablespoon na man fetur ne ya isa. Raba da salatin rabo a kan uku receptions. Har ila yau, ba a sãmi sha biyu da tabarau na ruwan kwalba ko shayi ba tare da sukari. Kashegari, sha 800 milliliters na madara, sa'an nan, za mu fara ci kullum a rana ta shida: a karin kumallo za mu yi daya kwai da kuma kananan kofin shayi. Ga abincin rana halatta mutum ɗari grams na naman sa da ɗari grams na gwangwani Peas. Popoldnichayte apple, sa'an nan ga abincin dare - sake, wani apple, kuma wannan ne yake aikata kafin lokacin kwanta barci. A rana ta karshe na azumi a lokacin da rana za ka iya ci kadan na low-mai gida cuku, gilashin madara ko nonfat yogurt, da kuma da yamma, sha shayi ba tare da sukari. Kafin ka rasa nauyi 10 kg ga wani mako a gida, tare da taimakon azumi kwana, ka tambayi kanka ko ka shirya domin irin wannan shafa. Kawai karfi-Yã so mutane za su iya kawo kaina ci dukan mako a wannan yanayin. Amma akwai kuma m al'amurran. Kuma da kayayyakin ba ka bukatar ka ciyar da wani dukan mako, da kuma nauyi sosai rage. Saboda haka, tafi da shi.

Kuma duk da haka, ba shakka, idan lokaci damar, shi ne mafi alhẽri rasa nauyi sannu a hankali. Wannan na da amfani ga jiki, kuma za ku yarda su zauna a kan wani abinci da a cikinsa kuke ci ne kusan a matsayin kafin, kawai ban da wasu kayayyakin. A mafi kyau amsar wannan tambaya: yadda za a rasa nauyi a cikin makonni biyu da 10 kg, zai kasance da Japan rage cin abinci. Ga makwanni biyu ba zai iya ci sweets, gishiri, soda da giya. Da jin matsananciyar yunwa zã ku so ba, saboda kowace rana shi ne isa gina jiki. All kwana ga karin kumallo da ka sha kopin unsweetened kofi ko kore shayi. A abincin rana a ranar farko ga ci biyu Boiled qwai, a tumatir da kabeji salatin tare da daya tablespoon na sunflower man fetur. Domin abincin dare unsalted toya 200 grams na pollock, da kuma sake ci sabo salatin man fetur. A rana ta biyu ga abincin rana ne soyayyen kifi, pollock guda ba tare da gishiri, da kuma coleslaw, kuma ga abincin dare - wani bit na Boiled nama da kuma gilashin kashi daya yogurt. A rana ta uku shi ne ba musamman farin ciki. Bayan duk, a cikin wannan rana da rana sha mai raw kwai da kuma ci a Boiled karas, grated. Amma da maraice ka ci mai dadi apple. Kashegari a abincin rana grate seleri tushen, soya shi da kuma ci, kamar yadda za ka iya. A yamma, da apples sake. A rana ta biyar abincin dare za a Boiled da nono, da kuma ga abincin dare - apples a wani yawa. Rana ta shida - a abincin rana da wani 'ya'yan itace ga abincin dare - Boiled naman sa da kuma yogurt. Domin rana ta ƙarshe da ta farko mako na rage cin abinci na kowane karba baya rana. Sa'an nan a fara sake daga ranar farko ta rage cin abinci. Kuma haka a har karshen mako na biyu. Wannan rage cin abinci yakan taimaka ga rasa nauyi da kuma ajiye sakamakon.

Kafin wani abinci da ya kamata ka yi shãwara da your likita don haka abin da ya ce muku, idan kana da wani contraindications zauna a kan irin wannan rage cin abinci.