Abin da ake ci menu. A 'yan m dokoki da kuma girke-girke.

A sages ce cewa mu abin da muke ci. Wani ya amince da wannan, wani ya ƙaryata, amma 'yan iya jayayya da cewa a daidai rage cin abinci - da hanya zuwa da lafiya da kuma biyan bukatar rayuwa.

Proper abinci mai gina jiki - ba ko da yaushe mai cin ganyayyaki, ba ko da yaushe wani cikakken kin amincewa da duk haramta vkusnyashek. Proper rage cin abinci menu - a daidai daidaita cin abincin nasu wanda SUPPLiES jiki da bitamin da kuma dole microelements.

Mutane da yawa amfani abinci rage cin abinci domin nauyi asara, wasu - don kula da nauyi, da kuma sauran - kawai domin sun ji dadin wani salon ba tare da cin halaye, ba tare da dangane da zaki da kuma m. Ya kamata a lura cewa babu wani daga cikin abinci yana ba kawai amfani ko rashin amfani kawai. Kawai dangane da abin da ka bukata don cimma, wani gwani zai sa mutum abinci. Wannan wani zaɓi - mafi m ga kiwon lafiya.

Hakika, rage cin abinci menu yanzu inganta ba kawai masana, amma kuma aikata koyo - pop taurari, film da kuma wasan kwaikwayo, kowane irin "taurari" na dukan duniya. Za mu iya saurare shi, zai iya kãfirta ko partially bi su.

Abin da ake ci menu hada da 'yan dokoki da dole ne ka bi domin cimma da ake so sakamakon. Ga wasu daga cikinsu:

1. Yi amfani da abinci ya zama m, shi ne kyawawa - at cikakkar sauran kuma shakatawa.

2. Ka yi kokarin kai kashi uku na ikon, kada ya je daga tebur sosai jin yunwa ko overly full.

3. dauki hutu a tsakanin abinci a 3 hours - wannan shi ne mafi kyau lokaci domin da jiki yana da lokaci zuwa rework da kashi riga ci abinci kafin abinci.

4. Kada ka sha nan da nan bayan cin abinci mai yawa ruwaye. mafi sha gilashin ruwa da minti 20 kafin cin abinci.

5. Ka yi kokarin tauna abinci.

6. Kada ci a lokacin sau da danniya - wannan zai kawai tsananta halin da ake ciki. Kamar kokarin kwantar da hankali na farko, sa'an nan zuwa alfahari tunanin da kansa da kuma iradar.

Mutanen da suka dade bi da menu rage cin abinci, san nawa duniyar kyau da kuma dadi abinci (wanda ba dauke da mai yawa ba dole ba fats mu). Ga wasu daga cikinsu:

1. Chicken salatin da tumatir - dadi gina jiki abinci cewa ya bar wani alama na yunwa a lokacin dogon rana. Ya kunshi: tumatir, kaza fillet, latas, seleri (stalks), ja da albasarta. Duk wannan dole ne a gauraye da juna, kamar yadda a cika, za ka iya amfani da low-mai kirim mai tsami.

2. Kayan lambu miyan - dumi da kuma dadi. Don shirya shi, za ka bukatar: naman alade fillet, Leek, karas, gwangwani tumatir da kuma wake, seleri, cuku da kuma kore wake. Kazalika da ganye da kayan yaji to your iyawa.

3. Dumi salatin hanta. Rage cin abinci menus yakan haifar da wani amfani na kawai kaza hanta, don haka kulawa ta musamman zuwa gare shi. Wannan salatin ma za a bukata: salatin frieze (ko wasu salatin), zucchini, kore wake, tumatir, dankali, a kayan, albasa da kamar wata tafarnuwa cloves. Season da mafi salatin kayan lambu mai (a tablespoon).

4. An ban sha'awa tasa kama da wutar lantarki tsarin ne karas da kwakwa miya. Nunarsa dauki: kwakwa madara, da kayan lambu broth, karas, Ginger da kuma albasa. Don dandana, ƙara Curry miya, barkono barkono, da kuma baki barkono.

Abin da ake ci menu - a sa na mafi kyau abinci. A kan aiwatar da yin amfani da su da irin wannan abinci, za ka iya amfani da wannan kayayyakin: Boiled ramammu kifi, kaza ko nama, kayan lambu salads ko hatsi.

Muna zaune a cikin 21st karni, don haka yanzu kusan kowane gidan abinci da kuma kowane hotel zai iya neman a raba abinci da menus. A wannan yanayin, ba ka da zuwa kullum tunani game da gaskiyar cewa irin ci da kuma yadda kyau shi ya yi daidai da rage cin abinci.

Kula da kanka da kuma kiwon lafiya tare da yardar!