Salt-free rage cin abinci domin kwanaki 14: menus, girke-girke

Kan bango na wani janar dirka zuwa siriri adadi tsiwirwirinsu m yaduwar gishiri-free rage cin abinci domin 14 days. A menu dubi sosai m: babu yunwa, kuma mai tsanani hani, da kuma cewa ba tare da wani gishiri hasarar da ƙanshi ga tasa ... To, da kyau, wannan ne quite yiwu a daidaita. Saboda haka ga alama a farkon, duk da haka, i da ɗanɗanar da miya, porridge ko kifi ba tare da saba sodium chloride, da yawa girma sanyi ga wannan hanya na rasa nauyi. Ba tare da gishiri, wani abinci ne sabo ne da kuma m, don ci gaba da abinci ba zai zama kyawawa bayan na farko da cizo. Watakila shi ke dukan batu? Yau za mu yi kokarin fahimtar abin da mai gishiri-free rage cin abinci domin 14 days. Menu ba tare da gishiri - cewa shi ya ba da jiki da kuma lokacin da zai iya zama wajibi?

A amfani da gishiri

Sodium chloride yana da muhimmanci ga mutum. Gishiri kula sodium potassium ion musayar, electrolytic balance. Take hakkin da wadannan muhimmanci Manuniya take kaiwa zuwa alli rashi, kazalika da take hakkin da ruwa balance. Idan rabo cewa jikin mu ne 70% ruwa, ya bayyana cewa sakamakon zai iya zama m. Gishiri ne da ake bukata domin tabbatar da al'ada jihar na da kashi nama da hakora, da kuma chlorine žunsa taka muhimmiyar rawa a samar da hydrochloric acid matsayin da ake bukata don samar da ciki ruwan 'ya'yan itace. Duk da yake shi ne ba a bayyana abin da amfani iya kawo wani gishiri-free rage cin abinci domin 14 days? Menu, za mu tattauna a bit daga baya, da kuma yanzu bari mu tattauna me ya sa ka bukatar ka ba da gishiri.

gishiri cuta

Wannan muhimmin kashi yana da ba kawai amfanin amma kuma cutar da mu lafiya. Amma ba hatsari sodium chloride, da kuma wani wuce haddi a cikin jiki. Yana yana kan kau da neman gishiri-free rage cin abinci. 14 days wajen samar da wani menu - babu matsala. Ka kawai bukatar gaba daya kashe abinci dauke da gishiri. Domin makonni biyu da mutumin samun amfani da su da dandano na sabo abinci, da dandano buds "restarted", saboda a yanzu ma Salted abinci za a riskarsa kamar appetizing da kuma dadi, ko da yake na dã dosolit.

Abuse na gishiri da mai yankunan da tasiri a kan jikin mutum. A farkon XX karni, masana kimiyya sun nuna dangantaka ta kai tsaye tsakanin ci gaban hauhawar jini da kuma amfani da matsanancin yawa daga sodium chloride. Wannan kashi kara habaka spasm tasoshin, wanda zai iya zama m for mutane fiye da shekaru 50. Gishiri yana da ikon ya riƙe ruwa a jiki - shi ne mai tabbatar da gaskiya. Wannan shi ne dalilin da ya sa shi ne don haka tasiri ne gishiri-free rage cin abinci. Da ka'idodin menu (da girke-girke da muka zai tattauna a daki-daki) su ne bisa hujjar cewa jiki ne hanzari shafe wani wuce haddi da ruwa, don haka da cewa mutum hasarar nauyi.

Daily gishiri ƙuntatawa

Ka tuna cewa samfurin kanta ba cutarwa, da kuma ta wuce kima amfani. Kuma haka shi ya shafi har ma ga likita dalilai gishiri-free rage cin abinci domin nauyi asara. Menu ba ka damar shawo kan al'ada dosalivat shirye-sanya abinci, kuma, saboda haka, rage amfani da sodium chloride. Yadda aka saba, ya kamata mu sami wani fiye da 15 grams na gishiri a kowace rana. Lura cewa duk pastries, gurasa, taliya riga dauke da wannan kayan yaji. Sodium chloride kunshe ne a cikin hatsi da kuma kayan lambu, nama da kifi, abincin teku. A kan aiwatar da dafa ka yi ƙara gishiri don abinci. Gwada ba don kwashe, dakatar a mafi ƙarancin m matakin. Kuma lalle ne, haƙĩƙa ba lallai ba ne don ƙara gishiri a cikin wani kwano.

A al'ada na cin m abinci pickles sa urolithiasis. Saboda haka, mutane da cututtukan zuciya da sau da yawa gudanar gishiri-free rage cin abinci. Menu, girke-girke ɓullo da nutritionist, kamar yadda wannan cuta ne sau da yawa tare da kiba.

wani overabundance na gishiri sa kumburi, ba kawai tsofaffi. Tare da ci gaba da sauri abinci kasuwar akwai wani yawa na jita-jita shirya ta amfani da flavorings dauke da babban yawa na gishiri. Saboda wannan cuta, wanda ya haddasa sodium chloride zama kula "rejuvenated". Ƙwarai karu da kashi na koda cuta, pancreas da kuma sauran m tsarin ga matasa har zuwa shekaru 30. Saboda haka, ƙuntatawa na gishiri ci ne wani muhimmin aiki ga kowane mutum.

Me ya sa mutane rasa nauyi a kan wani low-gishiri rage cin abinci

Dalili na farko riga mai suna - a janye wuce haddi ruwa daga cikin jiki, wanda sa jari ya zama ya wuce kima gishiri ci. Wannan dokar da aka lura, ta hanyar, matan aure da: suka sa a cikin sarari tsakanin Frames jakar na gishiri. Idan ka samu shi, shi ya zama na fili da yadda gishiri sa a kan nauyi, kamar yadda yake riƙe da yawa ruwaye. Amma, kamar yadda ka sani, karbo daga cikin tara ruwa a cikin kyallen takarda yana da wani sakamako a kan kawar da jiki mai, wanda aka sa aka sanya musamman gishiri-free rage cin abinci.

Menu Japan gishiri-free rage cin abinci da aka isasshe kayyade, don haka dole in samun amfani da sabon yau da kullum. Ta bin shawarar yanayin, za ka iya rasa nauyi yawa a cikin makonni biyu, amma ya fi tsayi sanda da wutar lantarki kewaye ba lallai ba ne, shi ne lokacin da za a dauki hutu.

da muhimman hakkokin dokoki

Yanzu mun dauki kusa look at abin da yake a Japan gishiri-free rage cin abinci rage cin abinci domin 14 days. A menu kamata a hankali dace da jagororin, haka ma, har ma da canji a cikin aka gyara na abinci da aka haramta a lokacin da rana. Abinci haramtacce da gishiri. Babu shakka. A ranar da ka bukatar ka sha akalla 1.5 lita na ruwa mai tsabta. Yana ba zai iya zama mai laxative rage cin abinci, ta amfani da a matsayin diyya ga gishiri-free kwanaki, sugar, gurasa da barasa. The fitarwa na rage cin abinci ya kamata a za'ayi sosai smoothly, cewa shi ne abin da ya tabbatar da bunqasar da na sakamakon. A nan gaba za mu kuma yi bi da ka'idodinta lafiya abinci mai gina jiki, musamman don lura da fitar don amfani da dabba fats. Idan duk yanayi a karshen hanyar tsawon kwanaki 14 za ka samu coveted nauyi asarar 8 kg. Haka kuma, wannan adadi yakan to duk wanda ya wuce da gwajin a kawo karshen.

Week Daya: karin kumallo

Yanzu mun mayar da kai tsaye zuwa abin da ya hada da gishiri-free rage cin abinci domin nauyi asara. Menu, sakamakon da sake dubawa na slimming sha'awar duk wanda ya yanke shawarar in gwada wannan hanya na yin kawar da karin kilo a kan kanta. Tun da abinci da gina wani sarari tsarin game da rage cin abinci, za mu duba a cikin menu ga duk kwanaki 14. Bari mu fara da karin kumallo:

• Kawai kofi, ba sugar.
• Domin kofi, za ka iya ƙara karamin burodi.
• Maimaita.
• Just kofi.
• Whole karas ko grated.
• Kofi.
• Shayi.

Dole ne in ce cewa da yawa nutritionists ba su yarda da irin wannan menu, wanda imani da cewa wajibi ne a yi karin kumallo. Kãlãcinmu daukawa mai lura da vivacity ga dukan rana, yayin da kofi kawai reinforces jiki, ba kyale wani albarkatu.

Week Daya: Lunches

Tun da rabi na rana jiki ne gaba daya bã tãre da gina jiki, da abincin rana kawai da ya zama mai arziki a cikin furotin. Lalle ne, wannan abinci zai yardar da duk:

• tushen furotin ne qwai (ba fiye da 2 inji mai kwakwalwa.). Ado - kabeji Boiled. Sha shi duka na iya zama wani gilashi ruwan tumatir
• A rana ta biyu buɗe sama da kifi. Yana iya tafasa ko gasa. Ado amfani kabeji ko wasu kayan lambu. Da sauƙi, Boiled.
• Gasashe zucchini (600 g).
• Kuna kamar salatin? To, dole ka dandana kuma Boiled karas da kayan lambu mai (300 g). tushen furotin hidima mai raw kwai da kuma wani yanki na cuku.
• Sake, kifi - shi zai iya tafasa, gasa ko Stew a ruwan tumatir.
• Dadi kaza (600 g), da kuma ado - sabo salatin.
• Wannan abincin dare ya hada da kayan zaki na 'ya'yan itace. Main tasa - 200 grams na naman sa. Amma ba za ka iya improvise da kuma gasa Boiled nama tare da apple da kuma abarba.

Week Daya: Dinner

Wannan shi ne mafi muhimmanci abinci, domin shi ne ba daidai ba zabi na abinci da maraice ci abinci taimaka wa nauyi riba. Saboda haka:

• Rayuwa kifi, dafa shi ba tare da man fetur.
• Naman sa (150 g), da amfani ga kayan zaki yogurt (ba more kofuna waɗanda).
• Good, m gina jiki abincin dare na Boiled nama (200 g) da kwai. Ado bauta sabo ne kabeji, yankakken rauno.
• 'Ya'yan itãcen marmari.
• 'Ya'yan itãcen marmari.
• Fresh karas, duka ko grated, kazalika da biyu qwai.
• A rage cin abinci na wani abinci fãce yawan 3.

Mako biyu: karin kumallo

Kamar yadda a farkon kwanaki 7, tushen karin kumallo ne kofi. Wannan ya sa ya yiwu bullo da jiki da kuma tilasta shi ya ciyar da haihuwa hannun jari. Saboda haka, a ranar farko - kofi, a karo na biyu - a salatin da grated karas, duk da kwanaki da suka biyo - duk wannan aromatic sha.

Mako biyu: Lunches

• Dafa kaza (600 g), sabo ne kabeji m dace da m myasko.
• Bayan da nuna nama da kifi na rana. Za ka iya dafa Boiled ko gasa kifi low-mai iri. Ruwan tumatir zai ƙara zest zuwa abincin dare.
• Akwai zo a lokacin da kayan lambu abincin dare. Wajibi ne a Rub 300 g dafa karas da kuma kakar tare da man shanu da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Yana zai zama a matsayin tushen furotin raw kwai da kuma wani yanki na cuku.
• Zucchini - shi ne mafi kyau kayan lambu ga nauyi asara, a yau shi ne mai yiwuwa a yi ko da soyayyen.
• Sake, duk da kifi, ado iya zama kabeji ko cucumbers.
• Kabeji ne mai kyau wani zaɓi don gobe rage cin abinci, da kuma yin shi daban-daban yaji dandano, ƙara a extinguishing gilashin ruwan tumatir. kamar wata Boiled qwai za a iya ci.
• Rufe mako abincin rana na Boiled kifi tare da salatin na sabo ne kabeji.

Mako biyu: Dinner

• Maraice - lokaci zuwa dauka gina jiki. A ranar farko zai ba ku da wani salatin da karas da biyu Boiled qwai.
• 'Ya'yan itãcen marmari.
• 'Ya'yan itãcen marmari.
• Abincin rana a kan wannan rana ba ma m, amma abincin dare - haqiqa bi. Za ka iya ci 200 g na Boiled nama tare da sabo salatin da kuma ci biyu Boiled qwai.
• Ku bauta wa dan kadan rage: a yau za ka yarda ka ci 150 grams na Boiled naman sa, da kuma yogurt.
• Sake fi so kifi.
• Yau a abincin dare kawai wani yanki na naman sa, yin la'akari ba fiye da 200 g
• Kifi.
• Boiled nama, da mafi kyau matasa nama, da kuma kopin yogurt.

Mafi dadi girke-girke

Ku yi zaton cewa menu monotonous da m? Ka kawai ba su sani ba yadda za a shirya abinci da suka yi zama a savory tasa. Ta yaya kuke kamar nama, stewed a yogurt? Nama yakan mallaki musamman, arziki dandano. Yana isa ya cika da wani nama Boiled yogurt da Stew for game da mintina 15. Gaji da m-madara dandano? Play kusa da kayan yaji, da kara zuwa nama da kifi, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, cardamom, Ginger, Curry da sauran kayan yaji. Daya daga cikin mafi ƙwarai jita-jita ne nama ko kifi gasa a tsare tare da kayan lambu. Don yin wannan, za ka iya yi da kore wake da seleri, tumatir da karas.

Ado na samar da Unlimited ikon yinsa ga hasashensu. Salatin da karas da kabeji, gogaggun da man fetur da kuma lemun tsami ruwan 'ya'yan itace - wannan shi ne mafarkin da kowane mai sukar lamiri. Cucumbers da kabeji a karkashin kefir miya zai yi wani sabon touch zuwa menu. A karshe, cikin kayan zaki. Daidai dace domin wannan dalili 'ya'yan itace salatin. Dauki wani orange da wani apple, a kananan kiwi yanka marmashe kuma ƙara lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Sai dai itace dadi da lafiya tasa.

contraindications

Kamar wani, shi yana da nasa gazawa, da kuma gishiri-free Japan rage cin abinci domin 14 days. Reviews likitoci tura hankali, saboda ta yi amfani da za su kasance ba tare da sakamakon kawai idan lafiya mai kyau. Contraindication ne duk rayuwa cuta, ciwon sukari, hormonal canje-canje manyan zuwa kiba. Contraindicated rage cin abinci a lokacin daukar ciki da kuma lactation, a lokacin samartaka. A tsanani raunuka na hanta da koda dole ne farko shawarci likitan.