Yadda za a jefa 2 kilo a makonni 2: reviews na hanyoyi daban-daban

Mafi 'yan mata da kuma mata da ke neman gano da manufa adadi, kokarin rasa nauyi sosai da sauri da kuma nan da nan goma ko goma sha biyar kilo. A cikin shakka daga faruwa wani hanyoyin daga cikakken yunwa mai tsanani hani a lokacin da adadin kowane abinci. Lalle ne, wasu "matsananci" hanyoyin da damar ya yi rashin nauyi da sauri isasshen - idan kowace mace mafarki game da shi? Abin baƙin ciki, m nauyi asara ne ko da yaushe wani iko duka don kiwon lafiya. Tare da misali misalai amfani duka biyu cutarwa da kuma amfani ga jiki nauyi asara hanyoyin samuwa a cikin cibiyar sadarwa. Zai yiwu a fara tsaye tare da qeta hanyoyin.

magunguna

za ka iya yi tuntuɓe a kan quite m ra'ayoyi a kan internet. Mutane da yawa daga cikin 'yan mata saboda wani kyakkyawan jiki ne da ya fi shirye su kashe shi da guba jiki na kwayoyi. Shi ne ba game da musamman abin da ake ci kari yi nufi ga nauyi asara, amma real magani. Musamman rare ne kwayoyi amfani da su bi ciwon sukari.

Wadannan 'yan mata ba su da sha'awar yadda za a rasa 2 kilo a makonni 2. A lokacin wadannan kwanaki 14, suna bukatar su rabu da wani m na goma kilo. Su ba su ji tsoron da illa. A dabaru aiki wajen kamar haka: idan marasa lafiya da ciwon sukari inganta matakin insulin mugunya via kwayoyi ( "Siofor" da dai sauransu), to, shi ne zai yiwu ba tare da matsaloli da kuma inganta da kansa metabolism, ko da rasa nauyi taba barazanar ciwon sukari. Mummunan abu - da cewa wasu daga cikin magunguna wajabta ta likita, jayayya da zabi: idan ba ka so ka jefa 2 kilo a makonni 2, da kuma za su rasa nauyi ta ashirin kilo ba tare da cutar da lafiya, ba za ka iya yi ba tare da musamman kwayoyi. Kuma tawakkali yarinya, ba shakka, za a fara yin biyayya da hadiye kwayoyi. Yana sauƙin fiye je dace abinci da kuma fara yin wasanni. Allunan a cikin wannan ma'ana sauki a wani rage cin abinci. Kawai m effects irin wannan rage cin abinci ne ƙwarai da gaske: wata rana rushe al'ada samar da insulin, za ka iya aikatãwa wani real ciwon sukari. Kamata ba a tsoma baki tare da na halitta aiki na jiki ba tare da dalili mai kyau.

yunwa

Lalle, azumi, tsara don kawar da jiki daga cikin larura na tsagawa da assimilation na gina jiki (da gubobi), ya kawo kawai amfanin. A ranar farko, jiki samun kawar da gubobi da kuma "blockages" - Saboda haka m jiki wari, wanda koka da marasa lafiya ya fara da jin matsananciyar yunwa. Keywords: "curative" da "marasa lafiya". Azumi ba kawai don rabu da wuce haddi da kitsen.

abun da ake ci

Wannan abu za a iya kyan gani, lokaci guda tare da baya daya. Overall, daki-daki - alama iyakance a abinci amfani.

Rage cin abinci ƙirƙira by wani m adadin, kuma mai yawa na 'yan mata tun kokarin akalla biyu ko uku daga cikinsu. Wasu ba ka damar jefa 2 kilo a makonni 2, yayin da wasu alkawari cewa zai bar akalla debe 10 kg da watan. Conventionally, to abun da ake ci hada da m tsarin "- 60", hada Ekaterinoy Mirimanovoy ga kansa. Tabbatar da shi ne ya bayyana yadda ya dace da misali Mirimanova fara wallafa articles da littattafai game da tsarin, miƙa wa kowa ya bi dokokin ƙirƙira by shi kuma, da ita da sauri da kuma "m" to rasa nauyi. Abin da sunan wannan hanya na shirya ikon, da asalinta kasance iri guda: shi ne kuma rage cin abinci, wanda ta dogara ne a kan rabo na da adadin kuzari daban-daban abinci. Amma, idan ka kawai bukatar jefa 2 kilo a makonni 2, comments a kan tsarin "- 60" iya taimaka ƙayyade da zabi na dabarun.

Me shi ba ya aiki

Babban drawback dukkan abun da ake ci da abin da ake ci hani - wani wucin gadi kwayoyin da aka sanya a wahalarwa ga shi. Sami kasa dole gina jiki (ciki har da fats da kuma carbohydrates ana tsananin iyakance a kusan duk abun da ake ci), da jiki ya yanke shawarar cewa zo "ruwa rana", da kuma a 'yar alamar wuce haddi na caloric ci Stores haddi makamashi a matsayin mai. Hanyar fita daga wannan matsala ne, amma ya ne mai wuya wani zai so. Domin kada ya girma kauri bayan da rage cin abinci, ya zama dole a wannan guda rage cin abinci zauna sauran rayuwarsa.

mafi kyau m

Yadda za a rasa 2 kilo a makonni 2, da kuma dalilin da ya sa shi ne sosai bukatar sake saita?

Gaskiyar cewa al'ada amfani wuce haddi mai ne kawai da ɗaya da ɗari grams per day. Lokacin da salon canjãwa (miƙa mulki ga wata dace rage cin abinci, fara bada) da sauri rasa wuce haddi ruwa, kazalika da nuni tara a cikin hanji da gubobi. Lokacin da wuce haddi nauyi ne 20-25 kilo ruwa da gubobi kamar yin sama da rabi zuwa biyu kilo. Don rike ta matsayi da ci gaba da rasa nauyi, kana bukatar ka matuƙa, gyara su salon.

hanyar da ta dace

Girke-girke na cikakken nauyi asara outrageously sauki: shi ne dace abinci da kuma matsakaici motsa jiki. Amma 'yan suka fi son su bi shi. Me ramammu a kan lafiya da abinci, idan ba za ka iya ci da wuri da kuma a lokaci guda ta hadiye Allunan domin ciwon sukari? Me je dakin motsa jiki, ko saya gida nauyi dumbbells, idan za ka iya, alal misali, a hankali injin dukan Apartment - da kuma a nan shi ne, motsa jiki?

Disadvantages abun da ake ci kuma magunguna tattauna a sama. Kuma game da al'ada (ko ma janar) tsaftacewa ya ce da wadannan: ko da shi konewa a yawan adadin kuzari da aiki a gida, ba za ka taba samun jiki, wanda ya mafarkin. Yãgaggun leɓɓa siffofin, mai ƙarfi latsa, high ƙirãza, da siriri kwatangwalo cimma dogon kwana da watanni ƙarfi horo.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Zai yiwu wannan sunan da aka riga aka sani zuwa kusan kowace mace. Dzhillian Mayklz - American gwani da kuma dacewa horo. Ta Ya halitta fiye da dozin high-yi video horo da nufin rasa nauyi da kuma samun coveted model siffofin. Shin kana mamaki yadda za a jefa 2 kilo a makonni 2? Reviews na Dzhillian Mayklz video Koyawa to sa ka a kan dama kalaman. Duk da haka, ga bayanai posted a yanar-gizo, ya kamata a kusata da lafiya kashi na shakka. Ka yiwuwa karanta cewa horo tare da Michaels ƙwarai cutar da idon da gwiwa gidajen abinci cewa ba za ka iya fara da wadannan darussan ba tare da ciwon baya da iko motsa jiki da jini, fitness a general cewa wannan shi ne bad saboda matsanancin tsanani. Eh, korau feedback ne kusan kamar yadda wani m, amma wani mutum yana bukatar ganin video koyawa daga cikin shahararrun kocin zo a ƙarshe: amfanin bin wani ba gwani kudi da yawa fiye da disadvantages. Don rasa 2 kilo a makonni 2 da shi bai sa na kullum zafi a cikin gidajen abinci, da ka kawai bukatar motsa jiki kula na musamman don maimaita. Duk lokacin da ka squat ko lunge Michaels nuna ba daidai ba matsayi da ƙungiyoyi, ya ce zai yiwu hadura da kuma samar da wani m misali na mafi kyau duka kwaikwayon na wasu bada. Idan kudi kuke tunani ne ma nauyi, fara da mafi sauki video. Shi ne ake kira "Dzhillian Mayklz: Weight Loss ga sabon shiga."

Healthy cin

Idan kana so ka san yadda za ka rasa 2 kilo a makonni 2, ra'ayin game da ta dace abinci mai gina jiki su ne manufa abu ka duba. "Daidaitar" wannan hanyar dogara ne a kan mafi kyau duka rabo amfani da sunadarai, fats da kuma carbohydrates da jiki da bukatun.

A safe tabbata ga ci karin kumallo, da kuma karin kumallo kamata hada da hadaddun carbohydrates (oatmeal, dukan alkama burodi), sunadarai (kiwo kayayyakin) da kuma 'ya'yan itace. 'Ya'yan itãcen marmari fifita ko carbohydrates suna dauke a cikin wannan tsarin ne mai raba category abinci (as, lalle ne, da kuma kayan lambu).

MISALI karin kumallo fata koyi yadda za a jefa of 2 kg ga makonni 2: wani yanki na oat ko buckwheat, banana, ko apple, a sanwic na wholemeal gurasa da cuku na 17% mai abun ciki (iya zama kadan tsarma 5% soya yogurt zuwa manna ), wani kofin shayi ko kofi ba tare da sukari.

Biyu sa'o'i bayan da farko lokaci zo abincin rana. A wannan gari yarda da wani carbohydrates, ciki har da sauki, kazalika da fats, sunadarai, da kuma wani gina jiki. A total taro na abinci a abincin rana kada wuce 100-150 grams. Wannan shi ne lokacin da yana da kyawawa don ci da kwayoyi, man shanu da kuma "dama" sweets: alewa, marshmallows, alewa, Halva, Turkish ni'ima, zuma.

Domin abincin dare da za a dafa shi da kuma kayan lambu a cikin Bugu da kari to shi abinci mai arziki a cikin furotin da kuma hadaddun carbohydrates. Misali: da taliya ko dankali da nama ko kifi, sabo kayan lambu a cikin kakar.

Proper abinci mai gina jiki ga kowa sha'awar yadda za a jefa 2 kilo a makonni 2, gina a kan m kiyaye da snacking. Ba za ka iya rasa wani abincin rana ko da yamma shayi. Abun ciye-ciye kunshi sunadaran da kayan lambu. Furotin tushen kowane dace ramammu nama, kifi, kiwo kayayyakin, qwai.

Domin abincin dare - sake, sunadarai da kayan lambu. Weight ci abinci ga karshe babban ci abinci kamata ƙetare taro na abinci ga abincin rana daidai sau biyu. Fi dacewa, idan a abincin rana 100-150 g dafa abincin dare - 250-300 g

shi ne kuma ba zai yiwu ba miss da liyafar "da dare" food for dace abinci mai gina jiki. Yana da wani kopin yogurt ko madara. Idan ka kai a kai ka yi nauyi horo da kuma ku ba su damu da tambaya na yadda za a jefa 2 kilo a makonni 2, yogurt za a iya sauya for gida cuku ko casein, don tabbatar da isasshen ci gina jiki.

tabbatar da tasiri

Amma ga comments game dace abinci mai gina jiki (wanda shi ne guda - wata lafiya rage cin abinci), ba za ka samu guda korau. Isar da shi gaba daya bari soyayyen a man kayayyakin, da kuma cika tare da abinci intakes algorithm aka bayyana a sama - kuma ka rasa nauyi ta yin amfani da guda hanya, da gaske da amfani ga kiwon lafiya.