A mafi inganci nauyi asara a gida

A ganin cewa lokaci ya yi da za ka yi rashin nauyi, ko da yaushe ya zo bisa ga abke,: ku ke zuwa saman shiryayye daga cikin majalisar ministocin fi so rani jeans, kuma suka - oh, tsoro - ba converge a kugu. Ko kafin na farko damar zuwa rairayin bakin teku a kakar bana, ya sa a kan rigan iyo, tantance adadi a cikin madubi da kuma gane cewa kome a cikin hunturu bai je dakin motsa jiki. Sa'an nan kuma ka tara nufin a wani ƙulli, ya yanke shawara su rasa nauyi - yanzu da kuma nan da nan, da kuma babban abu - maza maza. A wannan labarin, za mu tattauna ko yana yiwuwa azumi da kuma tasiri nauyi asara a cikin gida da kuma yadda stroynet ba tare da cutar da lafiya.

Rasa Weight Fast - Tarihin ko gaskiya?

Kamar yadda muka iya so, amma ga rasa nauyi da sauri kuma a amince ne mai wuya ga nasara. Kwatsam nauyi asara - shi ne ko da yaushe wahalarwa ga jikin mu, musamman a lokacin da nauyi akan rage aka samu saboda yunwa. Our jiki - mai rai, kuma ina ganin idan ta tuna: Yanzu akwai wani abinci, kadan na gina jiki, saboda haka, sa'an nan, a lokacin da wuya sau ne a kan, za bukatar Stock sama a kan gina jiki ga nan gaba amfani.

Tasiri nauyi asara a gida domin a mako iya juya zuwa kamar yadda tasiri ga nauyi riba ko da ya fi guntu lokaci. Saboda haka, idan ka shawarta zaka rage your rage cin abinci da wasu muhimmin taron inda ka bukatar ka dubi siriri (bikin aure, samun digiri, photo shoot), to, watakila kana da kuma rashin nauyi da wa'adin, amma idan nan da nan bayan da rana zai fara a can kamar yadda kafin , jiki zai sauri koma duk da sata da nauyi.

Za a iya nufin cewa ya kamata mu daina, kuma wani abu da ba su yi? Hakika ba. Idan tasiri nauyi asara a gida ba zata allahntaka da sakamakon, wannan mako, yana yiwuwa ya ja har da adadi da kuma kafa jihar na kiwon lafiya, wanda zai lalle za a nuna a cikin ka bayyanar. Dukkan wadannan dabaru ake da kyau a san: karuwa a aiki, da kyautata - a wani hali ba ya yanke - abinci, m barci. Ga dogon lokacin da sakamakon yana da muhimmanci a canza salon sun zama kullum kullum - in ba haka ba duk nasarori zai zo da kõme ba. Kasa mu tattauna mafi tasiri hanyoyin da za a rasa nauyi a gida.

More zirga-zirga aiki a matsayin hanya mafi kyau don rasa nauyi

Idan ka so mu rasa nauyi, amma kome da yake faruwa a canza a salon, sa'an nan, da rashin alheri, siriri adadi da kuma za su kasance unattainable muku sakamakon. Yarda da cewa rasa nauyi da sauri kuma yadda ya kamata a gida - ne kawai a gida, ba tare da wani sabon aiki - shi ne unattainable. Ku tuna da maganar - domin zama cikin mutum ya ba ta kasance, zai yi abubuwa da suka taba yi a gaban. Domin zama toned kuma siriri, shi wajibi ne don manta game da gado mai matasai da TV.

Ba dole ba ne nan da nan rush ga dakin motsa jiki, ko aerobics da kuma tsunduma ga ci kamar yadda suke m na yin novice masu goyon baya. Ka saba da wasanni ya zama santsi da kuma sauka a hankali, musamman a lokuta inda ka bukatar ka rasa nauyi a cikin mako guda kafin bikin aure. Idan kana da wani mako kafin bikin aure zai gudu wuya tafiyar da ba lissafi da dakarun, akwai hadarin cewa bikin ba za su iya motsawa daga jinkiri farko tsoka soreness a cikin tsokoki.

Don na farko canji a cikin jikin ta yanayin da wani sakamako, kawai ci gaba fiye da tafiya. Fita cikin jirgin karkashin kasa ko bas daya tasha a baya, watsi da lif da escalator, sami lokaci domin tafiya. Regular tafiya ba za ta kawai kai ga tasiri nauyi asara kafa a gida, ba tare da zuwa cikin dakin, amma kuma inganta kama da fata daga daukan hotuna zuwa sabo ne iska. Hakika, zabi mafi kyau hanyoyi, inda zirga-zirga ne kadan, akwai mai yawa na greenery da kuma sarari.

Sake bi rage cin abinci: canji a rage cin abinci domin a mako ko wata rayuwa

Na biyu da ake bukata kafun ga samun wani siririn adadi - da lafiya da kuma cikakken rage cin abinci. Daya iya karshe tafiyar da za a tsunduma a cikin dakin motsa jiki, amma idan ka zo gida bayan wani motsa jiki da kuma ci miyan a lokaci, shawarma da kuma cake ga kayan zaki, ka} o} arin za a rasa a banza ɓatar na dũkiya.

Domin zama a cikin mai kyau siffar, ba za ka bukatar ka sake duba your rage cin abinci muhimmanci. Ya kamata ya zama da daidaita, amma ba ya wuce kima. Har yanzu muna tuna da kayan yau da kullum na dace abinci mai gina jiki:

• More kayan lambu da 'ya'yan itãce.
• Kadan starchy abinci da kuma sweets. Kana so ka rasa nauyi a cikin mako? Kashe daga cikin abinci da dadi, abinci da pastries - da kuma riga a cikin kwana uku za ka ji sauƙin.
• M "komai" abinci - kwakwalwan kwamfuta da crackers zai ba ka da zaran adadin gina jiki da kuma kawai dauki wuri a cikin ciki.
• Tabbata ga ci karin kumallo - sau da yawa a cikin safe ne tukuru domin mu samu kaina ya ci wani abu. Amma wannan yanayin ne sauki yi tare da na gaba jerin abu.
• Don bari a manyan gari - manyan gari da dare warware ba kawai ƙara da ka adadi, amma kuma a mafarki. Cikakken dare ta barci bayan wani nauyi dare ta abincin dare zai yi nasara ba, domin jiki ba ya gane da abin da ya yi: ko zuwa nike abinci, ko nutse a cikin rashin himma da kuma rage gudu duk tafiyar matakai. A jikin za a zabi na biyu zaɓi kuma za a karɓa ga narkewa abinci da safe da kuma duk dare your abincin dare zai kamar karya da ciki. Gwada ba ci wani abu da dare, kuma za ka gane yadda mafi alhẽri za ku ji a cikin safe. Domin tasiri nauyi asara a gida ne dole ne!

Yaya ba tunani game da abinci

Hakika, wata rana muhimmanci canza rage cin abinci ne ba zai yiwu ba. Idan kana amfani da kowace rana ci wuri, ko kuma cakulan da kofi, sa'an nan abruptly ki su, za ka fuskanci babba danniya. Yawancin lokaci a kan wani m rage cin abinci na tunani a kaina da kuma kawai aikata abin da ake mayar da su zuwa da abinci. To, idan za ka iya shagala da wani abu: ba don kome ba cewa suka ce cewa a lokacin da wani mutum da dama cikin soyayya, hasarar ci. Ka Ba dole ba ne bukatar fada cikin soyayya - kawai matsawa aiki, tafiya, sabon azuzuwan. Kana bukatar wani abu to zauna su dama lokaci da kuma samun wani sabon kwarewa.

Amma ko da idan ka samu wani sabon ra'ayi for your motsin zuciyarmu da kuma tunani da kuma sun rasa ka ci, kada samun kwashe tare da yajin cin abinci. Rage cin abinci ya kamata ci gaba da jikinka maimakon rauni, shi.

Weight Loss - wani lokaci don yin abokai da wasanni

Idan kana so ka yi mai kyau adadi ya zama akai tushen girman kai, ba za ka iya yi ba tare da wasanni. Idan ba ka so don zuwa dakin motsa jiki, ko fitness cibiyar, sa'an nan, ba shakka, za ka iya gudanar da aiki a gida. Duk da haka, da tasiri na horo a gida ne sau da yawa sosai ƙananan fiye da lokacin da sayen wani biyan zuwa fitness kulob din. Idan muka biya domin wani abu kudi, sa'an nan mu dauki wannan yafi a hankali. Subscription zai karfafa ku da ku riƙi azuzuwan da kuma "aikin" sayan.

Bayan haka, ko da idan ka har yanzu so a yi a gida, ya kamata ka dauki 'yan darussa daga mai kyau kocin saboda amfani dace dabara. Rashin bada sau da yawa ne ya fi zãlunci daga mai kyau. Shi ne kawai bayan gano daga duk nuances - yadda tasiri darussan ya yi rashin nauyi a gida, suitability da aka zaba darussan muku da kaina, kamar yadda ka bukatar ka yi yanki, idan wani alkhairin - za ka iya ci gaba kai tsaye ga yi.

Slimming bukatar mayar da hankali a kan cardio. Your aiki - don bugun sama da zuciya kudi da kuma samar da ƙara samar da oxygen a cikin jini, wanda hakan zai kai ga mai asara. Irin wannan lodi hada jogging, brisk tafiya, musamman a kan m ƙasa, aiki tare da motsa jiki kekuna, treadmills da steppers (na'urar kwaikwayo cewa simulates wani tsãni), dancing, aerobics, aiki bada, tàkalmin taya, gund kan kankara da kuma keke - duk abin da ke sa ka zuciya ta doke sauri.

Your workouts ya zama dogon isa - akalla rabin awa - amma ba m don kammala rashin ƙarfi. Yana da kullum da muhimmanci a dakatar a lokacin, in ba haka ba ba za ka iya tilasta kaina don zuwa gaba motsa jiki. Jikinka na da lalacewa da iyaka, don haka a wani aji da su san lokacin da ta dakatar.

Yawan workouts na mako daya - 2-3, tare da lokaci - 3-4. Dauki wani kaya bambanta: kwana biyu a mako - dancing, kwana biyu - iyo, kuma a karshen mako - a-line tsere kan. Sabõda haka, ka tsokoki za su ci gaba hadaddun, metabolism - don hanzarta, da kuma adadi - don saya wani enviable siffar.

Tasiri darussan ya yi rashin nauyi a gida

Idan kana da lokaci kadan kafin wani muhimmin taron, a cikin abin da duk abin da ya zama dole to duba kaifin baki da kuma m, za ka iya bulala up your metabolism, kara zuwa yau da kullum da ayyukan da wani sauki dumi-up da kamar wata bada.

Xabi'un don fara da safe tare da wani caji yi ta dauri manufa. Wannan zai ba ka jiki wani cajin na vivacity da zai zama mai kyau mai kara kuzari ga dukkan matakai a cikin jiki. Idan ba za ka iya - tafi a waje a wani wurin shakatawa ko jama'a lambu. Cajin kamata ba za su rikirkice - yana da "fara-up" da kwayoyin, kawo shi a cikin aiki yanayin. Mash gidajen abinci, ja, ka tuna da motsa jiki na makaranta ilimin motsa jiki. A babban da - bayan caji za ku so su yi karin kumallo.

Bugu da kari a caji, zaɓi akalla rabin awa zuwa motsa jiki 2-3 sau a mako. Yana da muhimmanci a yi a dumi-up sa na bada haka cewa tsokoki an warmed up. Hada da wani sa na squat bada, lunges, da tura-rubucen, alluna - wani abu da cewa yana amfani da matsakaicin adadin tsoka a cikin jiki.

Gudãna zuwa ga siriri adadi

Iyo - daya daga cikin mafi m hanyoyin da za a rasa nauyi, musamman idan ka iyo a cikin teku. Idan ba ka zauna kusa da teku - pool ko da kogin lokacin bazara ƙwarai taimake ka ka cimma wani siriri silhouette.

Regular tafiye-tafiye zuwa pool ko da kogin za a nuna a kan adadi ne yafi muhimmanci fiye da motsa jiki ga m nauyi asara a gida. Reviews na kewayawa ne ko da yaushe musamman m: yana da mai girma hanyar ci gaba da kanka a mai kyau siffar, musamman idan akwai matsaloli tare da gidajen abinci da kuma musculoskeletal tsarin.

Yana da lokacin da karshe barci

Tasiri nauyi asara a gida ne ba zai yiwu ba ba tare da na maido da ta dace yanayin barci da kuma wakefulness. Daidaita barci aiki abubuwan al'ajabi tare da hormonal haka - aka nuna a kan sauran kiwon lafiya da kuma sautin jiki. Fi dacewa, kana so ka je gado da dare da kuma tashi zuwa 22-23 a 6-7 da safe zuwa cikakken barci. Duk wani cuts kwanta barci yi da sakamakon: gajiya o ƙarin tara. A kasa za ka yi barci, da more ka samu gaji da mafi yiwuwa ga overeating.

Yadda normalize barci, idan kana amfani da su je gado bayan tsakar dare? Za ka iya gwada hanyoyi da dama da kuma haduwa daga gare ta,

• samun up baya fiye da yadda ya saba - da yamma lalle gaji, amma shi zai zama mai girma jaraba sha kofi da kuma, conversely, kara wahalad zuwa gado.
• ciyar da rana ne sosai aiki, don haka da cewa a cikin yamma kome mafi to so, amma fada cikin gado, kuma barci.
• Ba sha kofi, karfi da shayi - ba tare da stimulants jiki son barci a kan lokaci.

Gwada zuwa gado yi a al'ada: kashe TV, kwamfuta, ajiye wayar (har ma da kashe kan shi da Wi-Fi, cewa akwai wata fitina ba don zuwa Internet An riga an kwance a karkashin bargo duhu dakin da yiwu kawar da dukan kafofin na hangula kamar yadda zai yiwu. . karshe, mafi wuya part - tilasta kanka shakata shi ne sau da yawa, ko da kwance a lokacin, muna da aka kwance a gado tossing da kuma juya daga gefe zuwa gefe, tsunduma a rai-bincike da kuma la'antar kansa -. for zunubanku, kuma kuskure, saboda ka je barci, kuma a gaskiya iya don samun saukar zuwa kasuwanci.

Domin hutu ne muhimmanci ruhu tare da ka je gado. Tunanin, ko da yake, fadowa barci, kana nutsa cikin wani wanda bã ya yankẽwa arfi da kuma samar da makamashi, don haka ku tashi da safe da kuma cike da sabunta kuzari. Quality "sake saita ta ce" jiki mai yiwuwa ne kawai a karkashin yanayin da kyau shakatawa.

Tasiri slimming jiki kunsa a gida

Wannan hanya, kamar Kintsa, ya kawo mafi kwaskwarima sakamako da kuma tightens sako-sako da fata. Wrong zuwa zaton cewa kunsa shi ne iya narke kitsen ƙarƙashin fata - your girma rage-rage saboda ruwa evaporation.

Duk da haka, idan ya cancanta, a duba yadda kaifin baki, m, kuma Yanã shigar ga nauyi asara. A gida, shi za a iya yi amfani da wani al'ada fim da abinci Additives wanda ta da jini wurare dabam dabam. Sau da yawa wrapping sanya tare da lãka ko datti, zuma, saya kwaskwarima creams, kuma ko da cakulan.

Yana da muhimmanci kada a cũtar da irin wannan hanya da kuma tuna cewa evaporated ruwa daga fata Kwayoyin yadda sauƙi zai iya koma zuwa liyafar abinci ko ruwa. Saboda haka kunsa shi ne mafi alhẽri a yi amfani a matsayin hanya ga gajere sakamako (ga wani photo shoot ko wani kari da rairayin bakin teku), da kuma tsawon lokaci sakamakon da aka samu tare da taimakon wasanni da kuma abinci mai gina jiki.

Kadan danniya: Kada mayar da hankali a kan rasa nauyi

Mamaki ne, amma kasa muke tunani game da rasa nauyi, da sauri ta faru da mu. Lalle ne ku yi mamaki yadda canza your adadi bayan wani mako, a cikin tẽku, a tafiya hutu, har ma da wasu m events.

A mafi inganci nauyi asara a gida ne ko da yaushe a wani yanayi na yarda da kai-gamsuwa. nauyi asara sirrin shi ne yarda da kuma son jiki ga abin da shi ne, a yanzu, kuma sannu a hankali matsawa zuwa manufa. Berating kanka ga kowane ci abinci da kuma alewa, mu kara rarraba da ake so sakamakon.

Domin ba su ka rataya kan abinci da kirgawa da adadin kuzari, ya sarrafa lokaci zuwa wani abu mafi muhimmanci: iyali, dangi, abokai, aiki da karatu. Lokacin da abinci ne ba da wani batu na bauta kuma zama wata bukata domin ya kula da ƙarfi, da matsaloli da yawa da adadi bace. Wannan ba ya nufin cewa ba za ka daina ji dadin dadi abinci - kawai zuwa saturate iyawa ba zai buga karamin yanki na cake, ba da rabi.