Nawa ne kudin tafiya?

A cikin 'yan shekaru, da lafiya hanya ta rayuwa ya fara samun tartsatsi shahararsa, mutane suka fara kula da kanka, motsa jiki, ci dama, da sauransu. Duk da haka, yana da daraja da biyan hankali ga gaskiyar cewa ba kowa da kowa ya yanke shawarar canza tsarin kula da rayuwar, don haka mutanen da suka tsunduma a kõme ba fãce da saba m Harkokin, bar yalwa. Abin baƙin ciki, a lokacin da suka kasance har ma da rinjaye. Amma da mafi mũnin abu ne cewa, da yawa daga cikinsu ba su ma sane da cewa suna yin wani abu da ba daidai ba. Suna kawai rayuwa a al'ada rayuwa, amma ko da idan kadan gwaji da kuma ganin yadda yawa da suka gudanar don tafiya a lokacin da rana, da sakamakon na iya zama mara dadi mamaki. Wannan shi ne dalilin da ya sa kowane mutum yana da muhimmanci sosai ga tunani game da, a jihar ya kiwon lafiya, kazalika da abin da zai iya yi don inganta shi. Musamman abun da ake ci, motsa jiki da sauran matakan ne mai muhimmanci, babu shakka, amma duk da haka na farko da mafi talakawa mataki ya kamata a tafiya. Walking da muhimmanci sosai, kuma da yawa mutane ba su gane yadda kadan da suke tafiya.

na kullum

Idan ya zo ga tafiya, sai mutane nan da nan tambaya taso: nawa ka bukatar tafiya domin su sami wani tabbatacce sakamako a kan kiwon lafiya? A wannan yanayin, amsar zai yi duba na dogon lokaci, domin shi ne m, kuma da aka sani na fiye da shekaru hamsin. Standard kullum adadin matakai da mutum - dubu goma a rana, don haka za ka yi dukan sojojin kokarin cimma irin wannan sakamakon. Hakika, yana da ba da sauki kamar yadda ta iya ze a duban farko, amma a lokaci guda, wannan ne wani babban yarjejeniyar. Idan kana amfani da su kai wani Mazauni a gida rayuwa, sa'an nan ku yi kokarin kamar yadda ya kamata. Don koyon yadda za a mafi yadda ya kamata aikata wannan, za ka koyi kadan daga baya. A halin yanzu, yana da daraja don magance mai ban sha'awa tambaya: me ya sa ya zama dole ga tafiya dubu goma matakai? Wannan asiri rankles mutane da yawa suka ji game da wannan na kullum, don haka yana da lokaci ya bayyana ta asiri.

Tarihi na dokokin

Idan kana sha'awar nawa shi wajibi ne don tafiya a kullum, sa'an nan amsar da ka riga samu dubu goma matakai ne mafi kyau duka na kullum ga talakawan mutum. Amma yadda ake wannan adadi zo daga? Abin da nazarin da aka yi don samun wannan lambar? A gaskiya, babu bincike da aka ba gudanar da farko, kawai a tsakiyar sittin, a lokacin da Japan ya haifar farko pedometer, ya aka bai wa sunan IASP-kei, wanda aka fassara daga Japan nufin "goma dubu matakai." Kamar yadda shi dai itace, wannan adadi - wannan shi ne kawai marketing ploy, tare da taimakon wani m manyan lambobin kera so jawo hankalin da hankali ga ya halitta, kuma sun yi nasara. Tun daga nan, pedometers fara yin a ko'ina, kuma a yau za su iya a sayi ko ina, kuma a cikin da dama daga jeri.

zamani bincike

Amma wajibi ne a fahimci cewa kawai saboda na'urar sunan shekaru hamsin da suka wuce ne mai wuya ya zama dukan duniya yanzu shiryar da adadi. To, don me, idan kana kokarin gane ko don tafiya amfani, kana bukatar ka saita bar wa kansu daidai da dubu goma matakai?

Sai dai itace, a kan lokaci, daban-daban nazarin da aka gudanar, wanda ya tabbatar da cewa mulki ta hanyar mu'ujiza da aka manufa domin talakawan mutum. Daya daga cikin 'yan gwaje-gwajen, gudanar kawai a cikin shekaru biyar da suka wuce, ya janyo hankalin game da 250,000 mahalarta, da kuma a cikin shakka sake, an gano cewa da nassi na dubu goma matakai a rana ne sosai a kan m gefen sakamako a kan mutum kiwon lafiya.

Saboda haka, babu sauran shakka ko ko ba don tafiya. Sport iya zama mai girma hanyar gina tsoka, kara halin iya jurewa, wajen samar da sauran jiki basira, amma cewa tafiya ya zama harsashin da rayuwa, musamman Ganin cewa a yanzu fiye da rabin mutanen da suka yi aiki a zaune a kujera da awowi takwas, a rana, da kuma gidan ya ci gaba da zauna a bayan TV ko kwamfutar.

pedometer

Hakika, za ka yi tafiya duk rana a kan titi, kirga a cikin ransa, da yawa matakai da kuka yi. Abin farin, a yanzu za ka iya ba tare da wani matsaloli saya musamman na'urar, wanda aka tattauna a sama - a pedometer. Wannan shi zai taimake ka ka lissafa nawa bukatar tafiya a rana. Dangane da model, shi za a iya sawa a kan wuyan hannu, lazimta a kan kirjin ko a kan wani bel, da kuma kawai ya zama a cikin aljihunka, da jaka, da sauransu. Bugu da ƙari, daban-daban model iya bayar da daban-daban alama sets. Kuma idan wani sauki pedometer gan kawai matakai, da karin ci-gaba da model za a iya gani a matsayin your zuciya rate, matsakaita gudun , da kuma wasu al'amurran. Pedometer - shi ne mai zama dole abu a cikin tattalin arzikin kowane mutum, don haka idan kana za su zauna lafiya salon, sa'an nan ku shakka bukatar samun wannan tunanin yadda da yawa matakai da ka yi tafiya da rana.

halittar shirin

Ka karshe fitar da siffa nawa wani mutum dole ne tafiya a cikin rana, amma yanzu kana bukatar ka fahimci yadda za a cimma wannan manufa. A fili yake cewa wasanni mutane kõ kuwa waɗanda suke ba su aiki a cikin ofishin, mafi m, riga kowace rana kai wannan matakin. Amma abin da game da wadanda suka ba su saba da irin wannan jiki danniya? A wannan yanayin, da kyau a taimaka wajen samar da wani sauki shirin. A daidai da shi kana bukatar bayan ka saya pedometer kowace rana yi ma'aunai, ba tare da kokarin cimma wani takamaiman haƙiƙa, cewa an pacing kamar yadda ya saba. Saboda haka ya kamata zo a cikin makonni biyu, ta kayyade su rates. Sa'an nan za ka iya lissafta da talakawan yawan matakai da rana, da kuma a nan za ka iya fara aiki a kanka. Kowace rana (ko kowane kwana biyu ko uku, dangane da jiki form) da aka kara wa sakamakon adadi shi ne asali da ɗari biyar matakai har ka isa yaba maki na dubu goma. Kuma daga wannan lokacin duk kana bukatar ka yi - shi ne ko da yaushe domin su kula da halin yanzu matakin.

matakala

Mutane da yawa pedometers sanye take da wani aiki - kirgawa shige da rana mataki. Kuma wannan shi ne wani hadari, tun da wannan irin aiki ne mai matukar muhimmanci da kuma musamman da amfani. Saboda haka kana bukatar ka ko dai saya a pedometer da irin wannan ƙarin aiki, ko dai kadai zaton da kullum flights daga matakala, sa'a, sa shi sauki fiye da wajen ƙidaya matakai a matsayin ranar da ka bukatar ka rinjãyi goma Al'arshinSa. Za ka iya fara da karami exponent, sa'an nan, kamar yadda a cikin hali na tafiya, sannu a hankali kara yawan.

rage wuya da ayyuka

Mutane da yawa, gani da adadi na dubu goma matakai, mamaki da kuma ko da yanke ƙauna: ta yaya suka gudanar ya cimma irin wannan a sakamakon? Amma kada ka ji tsoro, domin akwai ko da yaushe da damar yin amfani, hada shi tare da yardar. Kuna son siyayya? Saboda haka me ya sa amfani da wannan ba su amfani, domin a batu na sayarwa yawo kuma iya ƙara muku zuwa wani m yawan matakai, musamman idan yana da wani babban hypermarket. Bugu da kari, za ka iya ko da yaushe je yawo tare da ku mai ban sha'awa mutum da wanda tattaunawar a kan hanya lokaci tashi ta. Idan ba ka da su yi tafiya tare da wani, za ka iya rikodin a ka fi so music player, wanda zai brighten abin wãsa.

A karshe tips

Tafiya - ne kafuwar your kiwon lafiya, sabõda haka ku mafi kyau mu cika adadin da dubu goma matakai kowace rana. Amma ko da yaushe duba lafiyar ka, kada obalodi kanka, kada watsi da nakasa daga 'ya'yan numfashin ko zafi a cikin tsokoki ko gidajen abinci, kamar yadda wannan na iya haifar da m sakamakon.