Yadda za a rage ci da kuma tsaya ka rage cin abinci

Kuma a sa'an nan ya zo da dogon-jiran Litinin, wadda kun kasance jiran je a kan rage cin abinci! Talata mai girma, da yanayi ne mafi wuya, kuma a ranar Alhamis ka yarda da kanka kadan alewa. Next muni, ka karya a kan pizza, ice cream da sauransu.

Yadda za a rage naka ci, idan akwai da yawa jarabobi?

Idan abin da aka ce game da ku, ya kamata ka yi tunani, me ya sa akwai wani marmarin ci wani abu?

- ka "jam" su danniya

- abun ciye-ciye daga rashin nishaɗi

- yi amfani da su ya ci wani abu, alhãli kuwa kallon TV, karanta,

Akwai hanyoyi da yawa don rage naka ci:

1. Kafin shan wani abin sha na ruwa abinci. A ciki mai cike da abinci da kuma bukatar kasa. Bugu da kari, shi ne a hanyar da hora da m yunwa.
2. Kana bukatar ka ci miyan kawai kayan lambu broth. Idan broth nama, ya kamata ya kasance low-mai. Kalori jita-jita zai zama low kuma jikewa zai zo da sauri sosai.
3. Ba lallai ba ne zuwa kakar da abinci daban-daban kayan yaji da kuma ganye - su ne kawai whet ka ci sun gudummawar da mugunya na ciki da ruwan 'ya'yan itace.
4. Tare da wani karfi ji yunwa ne mafi alhẽri ga ci karamin yanki na baki cakulan ko wasu 'ya'yan itãcen marmari. Wannan zai kara da matakin na glucose da zai manta game da yadda za a rage naka ci.
5. A ya fi girma girma abinci dole ne ga karin kumallo da kuma abincin rana, da kuma kawai 20% dole zauna ga abincin dare. Safe ne mafi kyau don fara da toho hatsi, suka hana shaida na kitse da kuma taimakawa wajen kau da ruwa daga jiki, saboda fiber da kuma bitamin B.
6. Rapid jikewa taimako legumes: lentils, Peas, wake.
7. Kada ka sha barasa da ba sha kofi - ya, tare da kayan yaji, ya sa ku ci more.
8. Ta fito daga baya tebur kadan jin yunwa, jikewa ne tabbatar zo, amma kadan daga baya.
9. Don neman yardarsu ka yunwa, za ka iya kurkura bakinka da ruwa, infused da Mint.
10. Kada load up kafin zuwa gado! Yana da kyau a dauki game da sa'a guda kafin lokacin kwanta barci gilashin madara da sifili kitse. Wannan zai ba ka da makamashi da kuma ƙarfi, kuma a lokaci guda, sa kitsen Kwayoyin karya saukar da sauri.
11. Idan yunwa ba ya bar ka - numfashi warai!

Kowane na numfashi, exhale da ɗan hutu tsakanin su ya kamata šauki biyar seconds. Number of breaths ya zama daidai game da sittin.

Don rage ci yaushe za ka iya amfani da halitta kayayyakin, ko, a cikin wasu kalmomi, rage ci jama'a magunguna:

1. Yi broth na sabo ne faski (2 tsp kore a 1 kofin ruwan zãfi). Kai shi ga rana.
2. Dauki ashirin milligrams da ranar flaxseed man fetur (kafin abinci).
3. Murkushe uku tafarnuwa cloves, cika su da 200 ml na ruwa a dakin da zazzabi, nace da shi lokacin da rana. Dauki wannan jiko tablespoon kafin cin abinci.
4. zuba gilashin ruwan zãfi da wani tablespoon na magani Sage, nace ya minti ashirin, sa'an nan matsi da iri. Kai rabin kofin sau uku a rana.
5. Kafin ci abinci, kai da mafita daga kofin na ruwa tare da biyu teaspoons na apple cider vinegar.

Bayan iradar da jama'a magunguna zai taimake ku musamman wajen rage ci. Wannan yana nufin cewa dauke a cikin abun da ke ciki garcinia cambogia tsantsa - shi lowers cholesterol, ya mayar da makamashi balance da slows saukar da samuwar mai. Yana dole ne a tuna da cewa, wajen taimaka wajen rage ka ci, ba za ka iya yi da lokaci! An shawarar bi da yin amfani da su ƙungiya ƙungiya (1-3 watanni). Har ila yau, a lokacin da yin amfani da irin wannan kayan aikin na iya ci gaba da rashin barci, ciki, nervousness da palpitations. Kafin samun musamman kudi kamata tuntubar wani gwani!

A wani taron, abin da ke nufin ba ka yi amfani da, ikon dole ne a adalci da kuma cikakken, watakila to, zai kasance ba dole ba ga tambaya - yadda za a rage naka ci?