"7 kg a cikin kwanaki 7" - a rage cin abinci domin a mako: ribobi da fursunoni, reviews

Duk 'yan matan mafarki na da ciwon cikakken adadi ba tare da karin kilo. Kuma wannan suna jimre grueling horo. Kuma tunanin cewa kana zuwa rasa daya kilogram kowace rana. Kuna ganin wannan ne kawai da wani ba zai yiwu ba mafarki? A'a, yana da real! Za ka iya rasa 7 kg a cikin kwanaki 7. Wannan rage cin abinci ne mai sauki, za ka yi jira mako - da kuma sakamakon su bã ka sha'awa sosai.

Jagororin da Dokokin

Rage cin abinci "7 kwana - 7 kg" - a low-kalori abinci da kuma gajere view na shirin, wanda kuma ake kira "The Swedish rage cin abinci." A gaskiya ma, likitoci ba su bayar da shawarar a koma ga wannan wata Hanyar da nauyi asara, m nauyi asara bayan wani m sakamako a kan kiwon lafiya, za ka iya ƙara duk kullum cututtuka. Amma ta faru da cewa babu wani madadin, kuma kana bukatar ka rasa nauyi da sauri. Sa'an nan kusanci batun bukatar hankali, duk a hankali auna. Kana bukatar ka tsananin bi duk shawarwari, da kuma saka idanu da kiwon lafiya.

Shi ne ma daraja da sanin cewa rage cin abinci domin 7 kwanaki (debe 7 kg) ba zai bar ku ku rabu da wuce haddi da kitsen. A wannan lokacin, jikinka zai duk da suka wuce haddi ruwa, don haka a kan sikelin, za ka iya ganin lura adadi. Ba kamar sauran gajere samar da shirye-shirye, wanda yawanci gina a kan amfani da daya kawai samfurin, a nan ne rage cin abinci zai har yanzu a iya bambanta. Rage cin abinci "7 kg - 7 kwana", inda menu aka fentin a cikin wannan labarin dogara ne a kan uku main "ginshiƙai" na lafiya cin su ne: gina jiki, fiber da kuma bitamin. To, quite a bit "hadaddun" carbohydrates.

Amfani ko rashin amfani

Yanzu mu gaya game da babban ribobi da fursunoni na wannan rage cin abinci. Babban amfani ne tasiri a rasa nauyi. Za ka iya a cikin wani gajeren lokaci zuwa jefa gwaji nauyi, alhãli kuwa ba haddasa cutar da kiwon lafiya. Rage cin abinci zai zama ba, kuma bitamin, da kuma fiber, da kuma gina jiki, wanda yake da muhimmanci ga lafiya aiki na jiki. Bugu da kari, ba ka da ci daya abu rana bayan rana, duka a na daya-rage cin abinci.

Daga cikin babban disadvantages ne kadan dizziness da tashin zuciya a lokacin cin abinci. Wannan shi ne saboda low kalori da abinci, da cewa shi ne nutritionally your rage cin abinci da aka rage by game da rabin, don haka watakila a ji rauni da kuma malaise. Bugu da kari, da zai yiwu kwatsam ƙarin tsanani na kullum cututtuka, don haka a rage cin abinci wajibi ne don a hankali saka idanu da kiwon lafiya. Idan ka kasance wani abu to matsala, kana bukatar ka nan da nan dakatar da irin wannan abinci da kuma tuntubar likita.

izini kayayyakin

Ga jerin kayayyakin da ake da damar amfani da lokacin da ya gabata:

• Low-mai gida cuku.
• Duk wani madara kayayyakin, tare da banda mai dadi.
• Lean nama da kifi.
• Qwai.
• Dukan 'ya'yan itãce, fãce mangoes, ayaba, persimmons, inabi, avocados da abarba.
• Duk kayan lambu, fãce dankali, beets.
• Fruit drinks, jelly, shayi.
• Kashi.
• Jatan lande.
• Man fetur (iya zama kadan).

haramta kayayyakin

Yanzu jerin abin da ba za ka iya ci a lokacin da abinci da tsananin da kuma bayan logoff:

• Sugar, alewa, cakulan.
• Barasa, kofi, soda.
• Kyafaffen nama (sausages, frankfurters kuma sausages).
• Buns, gurasa da sauran gari kayayyakin.
• Kayan lambu: dankali.
• Mayonnaise da sauran biredi.
• Na 'ya'yan: ayaba, avocados, mangoes, inabi, persimmons.

samfurin menu

Wannan rage cin abinci da aka tsara don wani mako, amma ba, kuma babu menu kamar yadda irin wannan ba shirya muku musamman ba dole. Babban amfani ne cewa za ka yi amfani da halitta kayayyakin.

A ranar farko - shan

Za ka iya sha wani abu (sai barasa). Musamman amfani ne da kayan lambu da kuma low-mai nama broth. Zaka kuma iya sha kefir, yogurt, fermented gasa madara, pudding, madara, ruwan 'ya'yan itace, shayi.

A rana ta biyu - da 'ya'yan itace

Za ka iya amfani da wani 'ya'yan itace, sai a abarba, mangoro, da ayaba da inabi. Duk da wasu za a iya ci a cikin wani yawa.

Rana ta uku - shan

Rana ta huɗu - kayan lambu

Ci kayan lambu ne low a da adadin kuzari. Yawanci, wadannan sun hada da duk kore kayan lambu: cucumbers, ganye, kabeji, seleri, zucchini, latas.

Rana ta biyar - gina jiki

Kada iyakance kanka ci abinci da suke da arziki a cikin gina jiki (cuku, gida cuku, madara, kifi, ramammu nama, kaji).

Rana ta shida - shan

A rana ta bakwai - karshe

Za ka iya komawa zuwa wata al'ada rage cin abinci. Your menu cewa ranar zai yi kama da wannan:

• Breakfast: digãdigansa, qwai daga biyu qwai da kuma kopin steamed kore shayi.
• Abincin rana: kayan miya a kan wani low-mai broth.
• Abun ciye-ciye: gilashin kefir. Duk wani 'ya'yan itace.
• Dinner: wani haske salatin na sabo ne da kayan lambu da karamin ramammu nama, kamar kaza.

Duk da "sha" kwanaki, a cikin mako guda, kana bukatar ka cinye mai yawa da ruwa.

Fita daga cikin abinci

Alas, mafi, ko ma duk low-kalori rage cin abinci, halin da cewa sun kawo karshen mace ne hanzari samun batattu nauyi. Don wannan bai faru ba a gare ka, daga cikin abinci dole ne m. Koma zuwa ga tsohon cin ba tare da samun da wuce haddi, abu ne mai wuya ga nasara. Saboda haka, akan wannan rage cin abinci, ya kamata ka gane cewa kana da gaba daya ya canza rage cin abinci a nan gaba. Har yanzu a karkashin ban ne, gwargwado, sweets da nama. A hankali ƙara a cikin abinci na cuku, da furotin da abinci, da kayan lambu (raw ko steamed). Just ba tsalle a kan shi a lokaci daya, shi ne mafi alhẽri a sannu a hankali, amma lalle je ga nufinsa.

reviews slimming

Mutane da yawa rasa nauyi sosai na son rage cin abinci "7 kg - 7 kwanaki." Reviews mafi yawa duk tabbatacce, amma akwai kuma korau al'amurran. Mafi yawan mata koka da cewa irin wannan iko ne da wuya isa ya shirya, musamman a cikin ruwan sha da kuma gina jiki kwanaki. Amma wasu sun iya jefa 7 kg ga 7 kwanaki. A rage cin abinci ya sa mutane da yawa a nan gaba gaba daya ya bari sukari da gishiri. A wannan yanayin, ci gaba da nauyi ne ba wuya. Akwai kuma wadanda suka ba zai iya rasa nauyi ta 7 kg ga 7 kwanaki. A rage cin abinci da suka kawai kada ku yi gaba ɗayansa. Wannan za a iya bayyana sosai kawai. Loss a nauyi saboda kau na ruwa daga cikin jiki ba fiye da 10% na jimlar jiki nauyi. Wannan shi ne, idan ka nauyi ne a cikin kewayon 90-100 kg, da jħfa na 7 ko fiye kilo na mako daya ne idon basira. Amma idan ka auna kasa da 70 kg, sa'an nan, mafi m, ba za su iya jefa 7 kg ga 7 kwanaki. Rage cin abinci ne sosai tasiri, amma a karkashin wani yanayi. Ga cewar mafiya yawan, yana da muhimmanci kada su karya, saboda mako - shi ne quite a bit.

contraindications

Yaren mutanen Sweden rage cin abinci "7 kwana - 7 kg", kamar wani, yana da contraindications, wanda sun hada da:

• A lokacin daukar ciki da kuma lactation ba da shawarar su zauna a kan abun da ake ci.
• Haka kuma an haramta rasa nauyi ga wadanda suka sha wahala daga cututtuka na gastrointestinal fili, hanta da kuma kodan.
• Ciwon - duk da haka wani dalili ba up wannan irin iko.
• Idan kana shan wani magani, da shi ne mafi kyau ga jira wani lõkaci.
• Kuma duk da haka, irin wannan low-kalori rage cin abinci zai iya sa rashin lafiyan halayen.

ƙarshe

A 'yan dubaru daga nutritionists:

1. Kwanaki za ka iya musanya, muddin shan cike da koyaswa kayan lambu da 'ya'yan itace.
2. Kana bukatar ka ci fractionally, don kauce wa wani jin yunwa.
3. 8 tabarau na ruwa mai tsarkakẽwa a rana - shi ne kafin.
4. Dinner ya kamata ba daga baya fiye da 9 am.
5. A kwanaki sha dole dafa broth.
6. Nan da nan bayan da farkon na rage cin abinci ya ci, don haka za ka iya ajiye sakamakon cimma na dogon lokaci.
7. Rage cin abinci "7 kwanaki debe 7 kg", reviews na wanda za ka iya ji daban-daban, ba ya shige duk, don haka yana da muhimmanci wannan mako don sauraron kanka, don tsayar da jihar kiwon lafiya.

Zama ko da yaushe kyau da kuma m!