Kamar yadda na 3 days jefa kashe 3 kg: Yabo

Kamar yadda na 3 days jefa kashe 3 kg? Yana da quite gaskiya adadi wajen rage nauyi ba tare da compromising kiwon lafiya. Abinda ya tuna shi ne cewa uku kilo a cikin kwana uku - wannan shi ne sakamakon, ba tsari. Count a kan gaskiyar cewa ya zauna a kan wani abinci da zai iya zama kowane kwanaki uku zuwa rasa cewa adadin karin padding, ya kamata ka ba.

A jefar da cutarwa

Saboda haka, idan suka wuce haddi nauyi da aka lasafta kawai zuwa sama adadi, da shawarwari ne mai sauki. Kana bukatar wadannan kwanaki zuwa gaba daya watsi da gari, mai dadi, mai gishiri,, kyafaffen, da mai da kuma barasa. To, idan kawai low-mai abinci, da ruwa da yawa za su kasance a cikin abinci, unsweetened 'ya'yan da kuma bitamin. M motsa jiki.

Sunadaran a slimming tsari

Akwai da yawa abun da ake ci da alkawari nauyi asara ga mako zuwa goma sha biyar kg. Amma yana da azaba ga jiki, wanda ba zai iya kai ga so da sakamakon. Dining a wani hali ya kamata a daidaita haka cewa jiki na'am da duk wajibi ne ga al'ada rayuwa. Wannan yana nufin cewa na farko, dole ne su kasance a gaban sunadarai a matsayin gini tubalan na sel.

Dole ne ya zama ba a cikin abinci na dafa ramammu nama da kifi. Products kuma za a iya gasa a kan gasa, amma ba tare da Bugu da kari na gishiri, tumatir, da kayan yaji da sauransu. N. A nama za a iya dafa wani kyakkyawa salatin ga nauyi asara da kuma kiwon lafiya kyautata. Don yin wannan, grated raw karas finely yankakken beetroot da kabeji, gauraye da unrefined mai, mafi masara ko sunflower, kuma lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Wannan salatin ne daidai da tsabta daga duk da gubobi daga jiki. Hanji a sakamakon aiki a cike iya aiki, da kuma nauyi zai tafi.

Zaka kuma iya ci gasa ko Boiled dankali a fãtunsu. Amma a nan shi ne, ba wajibi ne don kari shi da wani abu, ko salatin.

Kada ka yi amfani da mai ladabi da kuma man zaitun a matsayin mai a wadannan kayayyakin fiye unrefined.

Da muhimmancin ruwa a aiwatar da nauyi asara

Tabbata ga ci a lokacin da rana, biyu zuwa uku lita na ruwa ma'adinai, carbonated ruwa, ko kuma kawai Boiled. Ko da mafi alhẽri ne wata rana ya dauki distilled ruwa, a kalla a lita. Ta zai rayayye ja ruwa daga wuce haddi da ruwa da ya tara a cikin jiki. Kan bango na unsalted abinci da zai ba da damar ruwa zuwa ka tsaya a cikin jiki, irin wannan abinci da zai kai ga m nauyi asara.

Da abinci: abin da za su ci da nawa?

Don shirya yadda za a jefa a 3 kwanaki 3 kg ba tare da yunwa, dole ne mu tuna cewa yawan abinci da rana kada ta kasance kasa da biyar, da kuma ƙara kada wuce ɗaya da ɗari milliliters.

Kowane bautãwarku kamata kunshi wani takamaiman sa na kayayyakin da mayar da hankali a kan mafi m, a cikin farkon kwanaki zuwa ƙarshen ya nesytnomu. A kullum abinci ci kamata kawo karshen gilashin nonfat yogurt. Da safe, ba za ka iya ci kamar wata dankali, abincin rana - da 'ya'yan itace da kayan lambu, ko ba tare da gishiri, wanda aka yarda su cika tare da lemun tsami ruwan' ya'yan itace da na halitta yoghurt.

Abincin rana - nama ko kifi tare da kayan lambu. Afternoon shayi - ko wani 'ya'yan itace, ko low-mai gida cuku. Kuma a karshen - yogurt. Duk wannan shi ne zama dole a jummai tare da shan ruwa.

Kuma da yadda za a jefa 5 kg ga 3 kwanaki? Ga waɗanda suka bukatar rasa mafi kilo fiye da uku, wannan tsari zai kasance farkon nauyi asara. Ka'idojin shi canzawa. Kilo tafi a wannan gudun, watakila ma fiye. Saboda a wata mafi girma nauyi yawa ciki mai, wadda za ta tafi da sauri, da zaran cikin jiki zai gushe ciyar a kan fats da sauran Hazard. Ya za su ƙone abin da ya riga ya tara.

buckwheat rage cin abinci

Wannan matsala ne sauƙin warware tare da taimakon na daya. Alal misali, kamar yadda 3 days jefa kashe 3 kg ta amfani da buckwheat? Simple isa.

Popular ganyayyaki zai taimaka rabu da kilo a cikin wani gajeren lokaci, amma ba su yi amfani da shi fiye da kwana uku. A danyen buckwheat (kofin) 2 kofuna, daga ruwan zãfi aka zuba da kuma yarda ka kumbura har ya cika. Kada sa gishiri. A sakamakon gruel ci a lokacin da rana.

Cottage cuku da madara rage cin abinci

Idan kana amfani da daya zaci, cewa yana cin abinci kawai daya samfurin, za a iya zabar da gida cuku da kiwo rage cin abinci. Don yin wannan a cikin kwanaki uku a ci low-mai gida cuku, halitta yogurt da kefir. Za ka iya sha skim madara. Babban abu a tuna cewa irin wannan abinci da ba za a iya ci gaba fiye da uku, a kalla biyar kwana. Kuma kada ku manta sha yalwa na ruwa, tare da togiya na kiwo rana.

Gishiri ne cutarwa!

Kamar yadda za ka iya jefa a 3 kwanaki 3 kg? Wannan tsari ba zai haifar da matsaloli idan ka bi ka'idojin iyakance Categories abinci. Cin low-mai abinci, rashin gishiri da kayan yaji zai ba da damar jiki zuwa da sauri janye gubobi da wuce haddi da gurbatawa. Kuma shi ba ya jinkirta da na halitta salts dauke a cikin kayayyakin da jiki Kwayoyin. Wannan shi ne dalilin da ya sa ka bukatar ka sha yalwa na ruwa don kauce wa dehydration. Kuma asirin cin manyan yawa na ruwa: haddi ruwa zai sa jiki zuwa rayayye janye ruwa m a cikin gabobin. Wannan Gaskiya ne, waɗanda suka saboda karin nauyi, kuma edema bayyana Ladies bayan shekaru 45.

Mun la'akari da adadin kuzari

Kamar yadda na 3 days jefa kashe 3 kg da kirgawa da adadin kuzari? Idan abinci a lokacin wadannan kwanaki za a ba caloric, low-mai, sa'an nan za su ba da za a gani. Amma ba za ka iya kawai dauki wani adadin da adadin kuzari da rana, misali, har zuwa 800 kcal ga nan da nan nauyi asara. Saboda haka, lokacin da ka saya da samfurin ka bukatar nan da nan karanta kamar yadda ya ƙunshi makamashi darajar. Amma a cikin wannan hali, wannan samfurin ya daina zama dole yin amfani da wani abu. Tun da yawan adadin kuzari za a iya ƙara ta haɗa sunadaran da carbohydrates.

Tunanin yadda za a jefa kashe 3 kg a 3 kwanaki, shi ne mafi alhẽri ba koma ga sami magunguna da kuma abin da ake ci kari ga nauyi asara. Irin wannan hanyoyin su ne dace domin shafe tsawon nauyi asara a matsayin agaji ga nauyi asara da kuma dieting.

Babu shakka babu gishiri ya yi yawa, ba ci na dogon lokaci. Duk da yake duk halitta kayayyakin da kuma dauke da shi, shi ne har yanzu wani adadin gishiri da ake bukata daga jiki. Saboda haka, bayan kwana uku na gishiri-free rage cin abinci, ya kamata ka fara zuwa gishiri abinci, fãce kaɗan. Bari shi a salted arancinsu.

Tips game da m nauyi sake saiti

Kamar yadda na 3 days jefa kashe 3 kg? Shi ne ba ma wuya aiki. Babban abu, to, ku yi karko sakamako, kuma ba su dawo a ma fi girma lambobi. Saboda haka, da suka fara aiwatar da wani lafiya rage cin abinci, za ka iya komawa zuwa wata al'ada rayuwa, idan sakamakon da aka samu, amma ya ci gaba da cika tare da manyan ka'idojin. Kada overdo abinci m kayan yaji Kyafaffen kuma salted kawai a kan holidays, kuma a cikin iyaka yawa.

Mutane da yawa mata mamaki yadda jefa for 3 days 3 kg? San cewa barasa rinjayar nauyi. Hakika, lokaci-lokaci a moderation shi ne, ba cutarwa. Amma idan ka tambaye for 3 days jefa kashe 3 kg, wani barasa ne contraindicated. Yana slows saukar da metabolism kuma suka tilasta adadin kuzari da kuma fats iya sauri ƙona wuce haddi. Saboda haka, tallafi na rana ta biyu na rage cin abinci bushe ruwan inabi gilashi zai rage girman kokarin da farko rana.

Domin karin nauyi asara kamata ba ko da sarauta daga kwai gwaiduwa. Saboda shi ma yana dauke da wani kadan kitse. Amma shi ne quite yiwuwa a yi amfani da gina jiki, babu fiye da raka'a biyu da rana, amma a farkon rabin.

Ya kamata a tuna cewa wadanda suka suna fafitikar da qananan adadin karin padding, ganin sakamakon graphically. Kuma waɗanda suka fara rasa nauyi, sakamakon za a nuna a cikin balance, amma ba a adadi. Gaskiyar cewa na farko da irin wannan Ladies daga ciki mai, wanda ya daidaita a kan surface na gabobin.

Kuma haka bayyanar ba zai zama m gagarumin sakamako. Yana da wannan dalilin ya kamata ba dogara da ka ji a rasa nauyi, amma kawai a kai a kai auna.

Jiki ayyuka Maraba

Kuma ba shakka, kada mu manta game jiki aiki. Domin duk wata manufa da shi wajibi ne don tafiyar da aikin, ko da tafiya a cikin sabo ne iska. Wannan zai tilasta wa jiki yin aiki a cikin gaggawa yanayin, da ƙona superfluous. Kuma idan kilo ba a mayar daga cikin abinci, da nauyi asara tsari ne azumi.