Sport Diet for Men

Kamar yadda ka sani, maza ko da yaushe biya kasa da hankali ga su bayyanar fiye da mata. Weight da siffar su, a gaskiya, ba su da sha'awar a duk. Amma akwai ban. Wasu maza suna sosai damuwa game da jiki. Sun yi da mafi kyau ga kama hanya mafi kyau don bi na musamman da abinci da kuma yin na yau da kullum motsa jiki.

Sports rage cin abinci domin maza - wata hanya zuwa zamu juya kanka azahiri da tada su kai girma. Don shigar da ake so nauyi da kuma isar da ake so siffar, kana bukatar ka yi kokarin sosai. Bugu da kari, shi zai yi ziyarci dakin motsa jiki, kana bukatar ka kula da abinci. Sport samar da wani mabanbanta m zuwa cin abinci.

Sports rage cin abinci domin mutanen da aka tsara don ka da sauri cimma da ake so sakamakon da zama da gaske namiji form. Shi ne ya kamata a lura da cewa rage cin abinci domin maza , ta sha bamban daga mace, kamar yadda kwayoyin na biyu daban-daban mata da maza ne ba m. Men cinye da adadin kuzari da rana to oda fiye da mata, haka ma, don amfani da mafi al'ada carbohydrates, wanda ake tuba a cikin taro.

Domin mafi girma yadda ya dace da m motsa jiki a can ne na musamman wasanni rage cin abinci domin maza. Yana da farko da duk dogara ne a kan daidaita cin abincin nasu , kuma da aka gudanar a kan m yanayin - na yau da kullum da kuma aiki wasan motsa jiki. Ya kamata a haifa tuna cewa maza bukatar karin gina jiki fiye da mata, da kuma a cikin aiki wasanni gina jiki abinci ya zama wani tsari na girma mafi girma. Amma wanda ba zai iya ci sunadaran.

Domin jiki na bukatar wani iri-iri na abinci a cikin abin da sunadarai yadda ya kamata assimilated da kuma ta kira na ji ba gani. Mafi wasanni abinci mai gina jiki shi ne mai sa na zama dole kari a wadda namiji jiki a daidai aiki yanayin da sabobin tuba da tara jiki mai a tsoka taro. A ci gaba da tsoka dogara kai tsaye a kan testosterone, wanda shi ne da ɗa namiji hormone. Shi ya sa wasanni rage cin abinci domin maza ya kamata kunshi abinci da za ta samar da testosterone da kuma hana samuwar estrogen.

Don kara karfin da tsoka size, ban da horo da ake bukata kalori abinci. Tare da kasawa da adadin kuzari da motsa jiki za su kasance ƙasa tasiri. A lokaci guda girma na tsoka taro iya budewa a kan for watanni. A mafi kyau wasanni abinci mai gina jiki taimaka wajen kara da adadin kuzari da samu. Kamar wancan ne, namiji, yin la'akari 75-85 kg ya kamata sami sami fiye da 3000 kcal per day. Ya kamata a haifa tuna cewa a kan-cin ne ma cutarwa ga jiki saboda dukan da suka wuce haddi zai babu makawa ya jũya zuwa ga kitse. A hankali na gwargwado, a cikin wannan yanayin amfani, kazalika zai yiwu.

A mafi muhimmanci manufa na wasanni abinci mai gina jiki shi ne don samun jiki daidaita da adadin fats da kuma carbohydrates. Sports abinci mai gina jiki (gina jiki shi ne wani ɓangare) ya zama daya daga cikin wadannan aka gyara, kamar yadda tsoka nama yana kafa ta hanyar su. Qwai, nama da kifi, a hade tare da kwayoyi da kuma tsaba suna milled ba a kullum kudi na gina jiki da kuma kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kuma zuma za ta samar da jiki da carbohydrates.

Mutane da yawa 'yan wasa suna kamu da furotin da kuma carbohydrate fi mai da hankali, wanda aka rayayye sun cika a cikin rayuwar mu. Tare da su taimako da shi ne zai yiwu a cimma sakamako mai sauri. Hakika, wasanni abinci mai gina jiki, da furotin da musamman, taimaka da gaggãwa da ake so sakamakon, amma ba su samu shiga. Karbar gina jiki fi mai da hankali ne ba m. A hadarin shi ne cewa gina jiki shi ne iya rage testosterone matakan fiye da ninki biyu, duk da haka ba tsananin wuce shawarar kullum da ake bukata. Kafin shan kari, tuntuɓi likita, kamar yadda akwai hadarin narkewa kamar cuta cewa iya adversely shafi tasiri na horo da kuma jihar kiwon lafiya a general.