Darussan ga wuyansa da osteochondrosis

Mutane da yawa suna yawan bodybuilding, tare da wani girmamawa a kan famfo latsa, tsokoki daga cikin kirji, da baya da kuma makamai, kuma ya manta game da karfafa sauran sassa na jiki. Alal misali, ba dukkan su yi atisayen ga wuyansa. A wuyansa - wani muhimmin sashi na jiki. A gaskiya, shi ne mahada tsakanin shugaban da jiki, da kuma wuyansa matsaloli don haka zai iya amsa a ko'ina cikin jiki da a ke so sakamakon. Bugu da ƙari kuma, da hakan ne vertebrae a cikin kashin baya, da mafi wahala shi ne fraught tare da su daidai matsayin - a wasu lokuta, har zuwa inna. Ƙarfafa da tsokoki na wuyansa , kai tsaye da kuma a kaikaice Qarfafa dukan jiki ga cewa dalilin. A matsayin misali na m hali ga irin wannan muhimmanci sashi na jiki zai iya sa low ciwon baya - a sakamakon gishiri adibas, kuma curvature. "Saye" scoliosis - dogon tsari, kuma da tabbatarwa daga wuyansa tsokoki ne sau da yawa ba kasa lengthy tsari. Ƙoƙarin, ku jũyar da kai, da mãsu haƙuri ji sosai m, kuma sau da yawa, a dubi wani abu daga gefe, ba su da juya da kai, da kuma a gaskiya - don matsar da kaikaice kafadu. Kuma duk wannan - wani sakamako na m, a sedentary salon da matalauta cin halaye, a cikin abin da gishiri da sauran seasonings wasa a babbar rawar.

Motsa jiki ga wuyansa na osteochondrosis: Karyar a kan gefen a kan benci, kuma sveste shugaban sauka, don haka da cewa shi alama da za a rataye, amma shi ne har yanzu sunkuya kasa, saboda haka ya shãfe benci. Sa'an nan ya dauke shi sama har zuwa yiwu. Duk da wannan sake hudu ko sau biyar. Mawuyacin, wanda zai ji lokacin da yin atisayen ga wuyansa, ba wani dalilin da ya daina - a kan akasin haka, shi nuna cewa vertebrae a wurin da ake tara a su gishiri hankali sauka. Jin zafi a cikin wuyansa - don haka darasi an fara kai ta sakamakon. Ya kamata gudanar da wannan aikin a kullum.

Ci gaba da hannuwa bayan kansa, clasped hannunsa a cikin castle. Karkatar da kai baya, amma hannuwansa bayan kansa, rike da kamar damun kansa da hannunsa jefa kansa. Cin Nasara da juriya hannuwanku, karkatar ka kai da baya. A peculiarity wannan darasi ga wuyansa - samosoprotivlenie da tabbatarwa daga daban-daban na mahaifa sassan. Karkatar da baya ta hanyar juriya, karkatar ka kai a gaba, don haka da yawa sabõda haka, ya Chin shãfe kirji. Duk da wannan kuma, har sau bakwai.

Again, motsa jiki ga wuyansa a kan samosoprotivlenie. Palm hašawa zuwa cheeks, tam clutching ya kai tsakanin hannunsa, kuma ya jũya shugaban hagu da dama, a lokaci guda shawo kan irin tsayin dakan da tataccen hannuwanku. Yana kuma tightens tsokoki na wuyansa.

Don yi da wadannan darussan ga wuyansa, ƙara ja da hakora fensir, dagawa ya Chin, da kuma kokarin rubuta daban-daban haruffa da lambobi a cikin iska. Ji kadan ciwo a cikin na baya bangare na wuyanka, za ka iya daina.

Karya a kan gefen, kanka ka up, yayin latsa ya Chin zuwa kirji. Bayan aikata wannan, to, ka kan ga wasu gefe kuma yi wannan yunkuri zuwa na biyu kafada. Motsa jiki ga wuyansa, maimaita sau da yawa.

Madauwari motsi ne sosai da amfani ga sauri mayar da jini wurare dabam dabam. Ja wuyansa, kafadu da alternately hagu da dama, bi da shi a madauwari motsi.

Bi madauwari ƙungiyoyi na kai da wuya tare da tawul tying karfafa da juriya na motsa jiki. A wannan yanayin, matsakaicin shakata wuyansa.

Ƙarfafa na wuyansa tsokoki zama dole ba ne kawai domin ya hana daban-daban curvatures. Lokacin da ka ja-up wuyansa tsokoki, da horar da su, za ka iya cire daga fata ga santsi wrinkles da folds. Ƙarfafa wuyansa tsokoki - wannan shi ne ma da tabbatarwa daga cikin kashin baya, a maido da ta dace jini wurare dabam dabam, fata tightening. Har ila yau, shi ne tsarkakewa daga tasoshin, inganta jini wurare dabam dabam domin a lokacin da tasoshin za a iya tsabtace, kafararsa tasoshin sauri motsi m abubuwa, ciki har da oxygen. Sabõda haka kada ka manta da yi da bada kowace rana. Ko da ka a halin yanzu da duk sama na kashin baya ne al'ada, sa'an nan daga baya za ka iya samun matsala, domin ba ku yi a kula da wannan bangare na jiki, don haka game da darussan domin wuyanka kada ka manta.