Yadda za a kara girma ƙirãza ba tare da resorting to tiyata

Mafi yawan mata a hankali saka idanu da 'yar alamar canje-canje a cikin yanayin da bayyanar da nono. A daidai wannan lokaci, da yadda za a kara da nono - shi ne babban aiki da Ladies kokarin warware matsalar kusan a ko'ina ya adult rayuwa. Haka kuma, akwai mutane da yawa dalilai haddasa ba cewa, kara girman da ƙirãza, da kuma tabarbarewar su bayyanar. Irin wannan lokacin sun hada da lokacin da gestation na yaro, nono, wasu gynecological da hormonal cuta, m nauyi riba ko asara ba. Zai ze cewa irin wannan halin da ake ciki ta wanzu a cikin rãyuwar kusan kowane mace da kuma shi ne babban lokaci zuwa yarda da cewa ƙirãza sag da lokaci da kuma zama kasa m.

Zuba mai a kan wuta, kuma stereotypes daidaitu a zukatan duka biyu da adalci rabin yawan mutãne, kazalika da maza. An yi imani da cewa da na roba kirji da raya nonna, m fata ne watakila mafi m adadi. Amma abin da idan saurayi zai iya ba har abada, kuma duba your mafi kyau a kowane zamani kana so? Za musamman tsara daidaituwa creams da kuma masks ko ya duba zuwa ga roba tiyata da kuma dole fara daga farkon shekarun ajiye kudi?

Nazarin ya nuna cewa ko da musamman kayan shafawa ba zai taimaka, kuma tiyata, ko wani da dama, ba, amma ya zama kamar ma nisa daga dukan mata, da kuma wani m abu - tafi a karkashin Likita ta wuka. Don amsa wannan tambaya na yadda za a kara da nono, na iya fitness nasiha wanda za su ci gaba da ya fi tasiri darussan ga kowace mace.

Yi nuna da cewa kawai a kan wani watan da wuya horo da kuma ƙirãzanku zai zama kusan guda kamar yadda ya shekara ashirin. Saboda haka jingina don taimaka amsa tambaya "yadda za a kara girma ƙirãza" ya kamata kunshi wani propylene roba, ko wani kilishi, a sa na dumbbells yin la'akari daga 1 zuwa 3 kilo, da kuma na roba likita bandeji, wanda za a iya saya a wani kantin magani.

To, mun fara.

1. Kafin ka fara wani daga cikin tsanani motsa jiki, tsokoki bukatar dumama. Domin wannan isa su sa 15-20 swings da hannunsa a wani kewaye iri na agogo shugabanci, ga waɗanda da shi.
2. A farko motsa jiki ne da nufin a general tabbatarwa daga cikin thoracic tsoka bel. An yi kamar haka: bukatar karya a kan bene, yayin da rike wani dumbbell a hannunsu. Next hannuwa sannu a hankali asali a cikin bangaren, muddin ka magincirõri ba zai kwanta a kasa. Wannan darasi an yi 20-30 sau a 2-3 sets.
3. An fara matsayi ne guda, cewa tana kwance a kan baya, tare da daya hannu dumbbell miƙa tare da jiki, da kuma na biyu da aka located a kirji matakin. A darasi an yi 20-30 sau guda, kuma kunshi a canza matsayin da hannuwa, a kan m.
4. Natsu ga 'yan mintoci bayan da suka gabata motsa jiki, da kuma ci gaba da saba tura-rubucen, saba mana tun makarantar sakandare. Su ba kawai taimaka wajen magance matsalar yadda za a yi ƙirãza firmer, amma kuma za a iya karfafa da dukan kafada abin ɗamara da kuma ko da tsotso har latsa. Ka lura cewa idan yin wannan aikin, yana da muhimmanci ga ci gaba da jiki elongated tare da wani kirkirarren mike layin. Muna magana ne game da kai, kafadu, butt, gwiwoyi ya zama a wannan matakin, in ba haka ba da tasiri na motsa jiki da za a rage zuwa kusan sifili.
5. Excellent Qarfafa kirji da saba mikewa yalwatãwa, ko na roba bandeji. Domin gudanar da wannan darasi ya kamata ya zama da santsi, karba yalwatãwa da ake bukata yawan marẽmari da kuma budewa da harsashi sannu a hankali. Maimaita da motsa jiki ya kamata a kalla 10-12 sau.
6. Karfafa kirji da shakata da kashin baya daidai da taimakawa da ake kira cat matsayi.
7. Tsokoki na makamai da kuma kirji daidai ƙarfafa godiya ga matsawa m dabino cewa ya kamata a kiyaye a gaban shi. Wannan darasi ne mai sauqi qwarai amma ba su kasa tasiri. Shi ne kamar haka: a tsaye hali dabino shiga a gaban kirji yatsu up, tam matsa. Clenched hannuwansa tsakanin su don bunkasa sakamako, yana da kyawawa don sa a kananan roba ball, ya kamata ka ba shakata 5-7sekund.

Domin koyi yadda za a kara girma ƙirãzanku, ba lallai ba ne don magance ga masana, shi ya ishe sami dacewa adabi da kuma zama saba da samarwa bada. Akwai za ka iya koyi yadda za a yi da ya fi girma ƙirãza, ba tare da resorting to m, kuma m roba tiyata.