Birtaniya rage cin abinci "kwanaki 21": reviews da sakamakon. Birtaniya rage cin abinci domin kwanaki 21: menu

Yana da wuya a yi jãyayya da cewa a cikin 'yan shekarun nan da matsalar wuce haddi nauyi damuwa ga dukan' yan adam. Wannan riƙe mutane a faɗin duniya kwarewa tabbatacce a cikin ikon waɗannan al'ummai waɗanda taba wani suna na rashin sukar lamiri. Al'ada lafiya da abinci, da rashin wani m abincin rana, daidaita abinci - duk da wannan kafa tushen da hanya, wanda muke kira kamar haka: Birtaniya rage cin abinci "kwanaki 21". Reviews da sakamakon samar da mai kyau na farko nauyi akan rage, da kuma rashin halin kirki hanawa aka samu ta hanyar da bambancin da rage cin abinci.

Me yasa mazauna na Albion ya kasance kullum ramammu?

A Birtaniya da kuma m halaye shar'anta su don daidaita ba. Sun yi imani da cewa, ya kamata ka ci ba m da kuma takarce abinci don kansa kawai. The wajibi tasa na oatmeal da safe da wani yanki na toasted gurasa, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, shayi, miya pudding a - shi ke nan ni'ima. Wani lokaci za ka iya iya ci wani yanki na rago kafa, da kuma cewa a lokacin, wannan abinci za a iya amince dangana ga marigayi abincin dare. Kusan duk da halaye na ramammu Birtaniya abinci hadawa da Birtaniya rage cin abinci domin kwanaki 21. Reviews, slimming menu, za mu gabatar da masu karatu a wannan labarin.

Jigon da ka'idodi na da hanyar

Lalle ne, quite dogon lokaci - kamar yadda 3 makonni. Duk da haka, a lokacin da wannan lokaci don haka jikinka samun amfani da su canji a rage cin abinci, wanda sa'an nan Willy-nilly, ka fara bi don wadannan sharudda da kansu. Hanyar Asiri shi ne cewa mutum ba ya rabu da kanka da kuma jikinka da carbohydrates ko fats, da kuma cinye su a daidaita da kuma m. Daga gaskiyar cewa rasa nauyi ba sa kanta a cikin m tsarin na constraints da kuma zaman kansu, British rage cin abinci "kwanaki 21" (feedback da kuma sakamakon da muka gabatar a kasa) an sauƙi jure ta cikin jiki. A wasu kalmomin, duk abin da ake bukata domin samar da makamashi da kuma kyau kiwon lafiya (bitamin, alama abubuwa, ma'adanai da kuma amino acid), za ka samu daga abinci.

A Hanyar damar fairly da sauri rasa nauyi. Babban manufa ne da ake kira interlace furotin xin kayan lambu da kuma 2 kwanaki bayan 2 ko 3 via jiki 3. Don saurare zuwa canje-canje a cikin abinci, da hanyar samarwa shiri sallama lokaci. Kuma zuwa ga gina a kan sakamakon, halittawa samarwa a hankali a hankali ne mafita. Wannan abin da yake nufi da Turanci rage cin abinci "kwanaki 21". Reviews, shawarwari, da kuma karanta menu a yanzu.

Dokokin da jagororin

• Taba canza zaba jadawalin ikon da kuma tsananin madadin kwana.
• Make shi mai mulkin wata hudu-lokaci ci abinci.
• Kada ku ci abinci bayan 6 na yamma, a cikin matsanancin, motsa karshe abinci ga wani hour.
• A ranar ya kamata ka sha akalla biyu lita na ruwa.
• Safe farko ba a kofin kofi da kuma gilashin ruwa da wani yanki na lemun tsami.
• Kamar yadda ya zuwa yanzu kamar yadda zai yiwu, iyakance your gishiri ci.
• Menu ba za a iya canza, duk da haka, a yarda da gyara da kayan lambu sinadaran a salads. Saboda haka, za ka kauce wa monotony.
• Take a multivitamin.
• A wani hali ba zai iya sha soda, barasa, zaki da 'ya'yan itace da kuma sukari.

Cikakken menu da rana

Birtaniya rage cin abinci domin kwanaki 21 (da ra'ayoyi da kuma sakamakon da damar mu mu yi magana game da tasiri na wannan hanya) ta fara da kwanaki biyu na sallama. A daya amfani:

• nonfat yogurt - 2 l;
• ruwan tumatir - 1 kofin (ko daya tumatir).
• Black hatsi burodi - 2 guda (150g).

Bayan kwana biyu na sallama bi ta kwanaki biyu, a lokacin da wani mutum garwaya da mafi yawa gina jiki abinci. The gina jiki rage cin abinci da rana sun hada da:

• Breakfast - kofin shayi ko kofi da cewa ba ya dauke da maganin kafeyin, rabin cokali na zuma da kuma wani yanki na baki burodi.
• Na biyu karin kumallo kunshi shayi ko gilashin madara da low mai abun ciki. Don sha da aka kara a sake, rabin cokali na zuma ko wani kananan dintsi na kwayoyi.
• Abincin rana - broth, Boiled nama (100 g), ruwan kasa gurasa - 1 yanki. idan ka zabi ka yi amfani da kifi, da kuma broth, bi da bi, dole ne su kasance a kifi.
• Dinner (lokaci da ake bukata don gudanar da wani daga baya fiye da 5 pm) - wani yanki na baki burodi da kuma wani yanki na cuku da low-mai ko wani yanki na Boiled nama (kifi) - 100 g (za a iya maye gurbinsu da biyu Boiled qwai). Bayan wani lokaci, sha gilashin kefir.

Kamar yadda ka gani, da Turanci rage cin abinci "kwanaki 21" (feedback da kuma sakamakon nuna ta da kyau yadda ya dace) a cikin furotin kwanaki yakan haifar da wani m ci abinci. Wannan zai ba da damar dieters mutum ji quite dadi da kuma kai mai ƙwazo salon. Amai da kwayoyi za su bauta a matsayin mai kyau madadin delicacies da kuma desserts a cikin saba ji. Da zarar wani mutum ya karbi dukan zama dole ma'adanai da kuma amino acid, ko da yana amfani da wata iyaka adadin abinci. A lokacin kwanaki biyu na gina jiki ne kwanaki biyu tare da m abun ciki na kayan lambu.

Kayan lambu menu na rana

• Breakfast kunshi biyu apples ko biyu lemu. Products ba zai iya zama rude.
• Domin luncheon yarda da wani 'ya'yan itace, fãce da ayaba da inabi.
• Abincin rana kunshi kayan miya ba tare da wani dankalin turawa, abun ciki ko kowane kayan lambu zafi jita-jita. Yana a yarda a kananan rabo daga salatin ba tare da dankali.
• Dinner - Salatin gwoza ƙara kabeji ko karas da sauran kayan lambu, seasoned da man fetur (1 tbsp.). shayi.

Bayan daidai 20 za a gudanar da alternating guda biyu da furotin da kuma kayan lambu kwanaki, ya zo da nuna daga cikin kwanaki 21, wanda ya mayar da cikin shiri sallama menu. Sai dai itace cewa Birtaniya rage cin abinci, "kwanaki 21" (feedback da kuma sakamakon da muke a yanzu kaga) ba ya bukatar shigarwa tsayi da yawa, har ma fiye da na dogon aiwatar da janye.

Yadda za a inganta da cimma sakamakon?

Yana dole ne a tuna da cewa kaifi miƙa mulki ga yau da kullum menu, dauke da kuma soyayyen, da gari, da kuma dadi, iya gyara dukan ayyukan uku-mako lokaci. Bugu da kari, jiki yiwu 'yan tawaye da kuma samun ko da mafi nauyi fiye da ku yi kafin wannan lokacin a cikin rayuwar zo zuwa Birtaniya rage cin abinci domin kwanaki 21.

A ra'ayin da kuma sakamakon da mutanen da suka yi kokarin wannan hanya, kamar haka: daga cikin sabon rage cin abinci ya zama sauka a hankali. Abu mafi muhimmanci - shi ne don rage kullum rage cin abinci. A wasu kalmomin, da saba raba abinci ya kamata a raba a kalla biyu. The abinci ya kamata ko da yaushe ka tsakaita, kuma a rage cin abinci - kayan lambu fi, ba bystrousvaivaemye carbohydrates. A karo na farko bayan kammala hanya "English rage cin abinci domin 20-21 kwana" (reviews, sakamakon za a iya samu a cikin labarin) daya abinci shi ne bu mai kyau zuwa ga maye gurbin 250 grams na mai-free yogurt. A nauyi asarar 12 kg ga wata uku-mako Hakika za a iya daukan wani kyakkyawan sakamakon.

isa mutane

Saboda haka, hanyar gabatar za a iya dauke da wani m mika mulki cikin al'ada na jiki na sabon iko. Domin wuce cikin shakka nuna, ba bukatar dogon lokacin da tunanin da zai tara a wani dunkulallen hannu. Duk abin gudanar smoothly kuma a lokaci guda da nagarta sosai, wanda shi ne dalilin da ya sa irin wannan nauyi asara haka da yawa mabiya. Da sake dubawa na "British rage cin abinci domin kwanaki 21" nuna wani asarar wani talakawan na 12 kilo ga dukan hanya, da kuma cewa kowane ganin zaba hanya na rasa nauyi ne ba a matsayin gajere da dama,. Mafi yawan mutane da cikakken bita rage cin abinci, kawai lokaci-lokaci kyale kansa gastronomic ni'ima.

ƙarshe

Wannan hanya za a iya amfani da biyu a cikin matasa da kuma a cikin tsufa, ba musamman da iyakancewa ba, fãce gaban cututtuka da kuma pathological, likitoci sun samu. A gwada English Hanyar rasa nauyi, da kuma sakamakon ba zai dauki dogon. Wata ila ka daga baya bita ya views a kan ingancin abinci!